2023年4月20日，一家医院组织的读书会上，一个女医生站在讲台上侃侃而谈。
一会儿面带微笑，将温和的目光送给台下的每一个人；
一会儿又自信而激情地详尽阐释自己的观点；
一会儿又用鼓励的眼神扫视台下，眼神中满是坚定和勇气。
会议结束，台下响起热烈的掌声， 而这个医生，就是我。
这样的场面，1年前的我根本想都不敢想。 曾经的我，可以用“踩死一只蚂蚁都会哭”来形容。
那时的自己，不敢大声说话，声音大了，怕对方生气；
不敢跟别人的意见不同，不同了，怕对方说自己跟别人不一样；
不敢拒绝别人，拒绝了，怕对方报复自己。
在这样的心态下，小心翼翼维护每一个人，唯恐一个不小心伤害到对方。
尽管如此，仍然会有人有意或无意来“修理”我，“磨炼”我，让我在心底里千百次地恨自己。
恨自己不争气。
然而，时隔一年，我变成了一个侃侃而谈、自信、乐观的人。这一年，我发生了什么？
01
敢于挑战
居里夫人说：“生活中没有什么是值得恐惧的，你需要做的只要了解它，我们了解得越多，恐惧就会越少。”
45岁之前，我一直都是胆子很小，不敢跟别人争抢，不敢与众不同，不敢和别人的意见不一致。
因为害怕，说起话来声音小，很多朋友说过我很多次，但我就是提不起嗓门。
直到1年前，墨墨邀请我参加一个线上优秀圈子会议，是个以提高即兴演讲能力为目的练习场，每周举行一次。
起初，我害怕，不敢上，在江武墨的真挚鼓励下，在小伙伴的爱护下，我坚持1年多了，没有落下一次。
刚开始参加会议，讲话的时候会卡壳，会有大量的口语，讲了半天自己都不知道在讲什么，会议结束后浑身僵硬、酸痛，后悔自己之前的表现。
从最初的不敢、懊恼、到逐渐适应，到也可以有自己的想法；
从起初的紧张、害怕、不愿参加，到感到刺激，还想参加，到逐渐自如。
经历了几十次的训练，让我敢于当众讲话，敢于清晰表达自己的观点。
现在想想，幸得江武墨引领我，走进了这个圈子，让我跟优秀的小伙伴一起成长，才有了今天。
之所以不敢当众说话，不敢大声讲话，现在想想，还是因为总想待在舒适区，害怕外面有危险，害怕自己受伤害。
其实，大多是源于我们不了解，而只有了解了，就会发现它根本没有想象的那么可怕。
即便是害怕也要带着这份情绪顶上，因为只有顶上才知道所担心的根本不值得担心。
02
持续练习
只有通过持续练习，才能让我们所行之事变成"直觉”。
为了能够参加上优秀圈子会议，一遇到值班，我就会找其他医生帮忙看班；遇到有事，我会尽量将事务往后推。
一次赶上家庭聚餐，我则在吃饭中途跑到饭店的另一个单间进行会议。
为了不落下会议，我做了各种努力。
起初参加优秀圈子会议，我会非常紧张，以至于提前3、4天就开始准备稿子，到了会上， 连念都会紧张，毫无情感可言。
通过一次次的不断练习， 我可以做到随时记录，随时总结，随时打开话筒表达，说话已经成了习惯、成了直觉。
在单位组织的读书会上，第一个同事读自己的发言稿时，我的确紧张了一下，心怦怦跳好一会儿。
但是，当我自己站在讲台上，谈自己的观点时， 就好像喷泉一样汩汩流出，建立思考框架已经变得自觉，讲话俨然已经成为习惯，组织语言已经成了下意识。
原来，持续练习的结果就是将自己害怕、不熟的事物，变成刻在基因里的东西，不需要想，不需要费力抓过来，因为它真的已经“坐实”了。
练习的过程，也是在不断地找到和纠正自己不足的地方，包括心理情绪，战胜对未知的恐惧、对未来的焦虑，以及找到应对的方法。只有把这些方法熟练了，练习的目的也就达到了。
练习，是对抗恐惧和焦虑的不二法门。
03
绝对自信
自信，源于对自己的绝对认可，哪怕你对这件事情根本没有把握。
单位书记在读书会前1周找到我，告诉我，邀请我作为嘉宾，在读书会结束前做一个总结。我稍稍想了一下，有了个大胆的想法，便提出了问题： “只是做总结，有点评吗？”
书记眼里闪过一丝欣喜：“没有啊，你有意向吗？”
我自信地答道：“我来吧。”
书记很高兴：“那太好啦。”
就这样，我成了今年单位读书会的点评人。在会议前，一半的人没有给书的题目，但是，我不在乎了。
其实本身也不需要，因为在优秀圈子里，我们已经练过太多次的即兴演讲了。
之所以接到邀请，我就能够马上做出担任点评的决定，也是因为在优秀圈子里多次的练习，还有江武墨老师和小伙伴的多次鼓励。
有时，即便有实力，也未必敢马上接受一个任务，这也需要对自己有信心。
想想其实很多时候，机会的丢失常常是自己不敢去试，尽管自己可能在这方面很优秀，却常常会低估自己的实力，不自信。
不够自信，源于怕丢脸、怕被嘲笑，其实什么事情都要经过第一次， 如果相信自己，常常会收到意想不到的效果；而如果缺乏自信，就像我从前那样，连大声说话的勇气都没有，又怎么能做到当众演讲。
著名足球解说员贺炜说：
“当你的精神意志力足够的时候，你往往可以发挥出你自己都想不到的潜力。
而当你的思想上先投降、先放弃的时候，你可能连你10%的水平都发挥不出来。所以一个人究竟可以做到什么，完全看他的心里足不足够强大。”
绝对的自信，常常可以创造奇迹。
从不敢大声说话，到站到讲台上侃侃而谈，我用敢于挑战、持续练习和绝对自信，战胜了从前的恐惧和自卑。
敢于挑战，我脱离了舒适区，扩大了能力边界；
持续练习，我感受到了为目标努力的乐趣；
绝对自信，我成为闪闪发光的自己。
敢于挑战是跳出舒适区，跳出固有认知；持续练习，是增加自身实力，成为有准备的人；绝对自信，是将自己的能力扩大，为抓住机会增添底气。
愿我们都能成为那个敢于跳出舒适区，通过不断学习，成为大方、自信、闪闪发光的人。
作者 | 青梅
编辑 | 江武墨