男性每毫升精液精子数量，从80年代的6000多万，下降到了2010年的1500万！

世界卫生组织每十年会出一个精液正常值手册，从平均1万个人的射出精液量来看，第三版手册确定的正常男性精液浓度的平均值是6000千万/每毫升，而到2010年，第五版手册里面确定的正常男性精液浓度就变成1500万/毫升，这意味着精液总的浓质量在下降，也就说明世界范围内男性的生育能力在下降。

精子浓度下降的原因有5个

1、熬夜。

很多男性习惯性熬夜，其实，熬夜对内分泌有影响，而精子产生跟内分泌有密切联系；

2、吸烟。

长期吸烟的男性，畸形精子数量多，同时还会降低精子存活率，产生“次品”精子。 3、辐射。

研究证实，大剂量辐射可引起*丸睾**组织结构改变，增加精子畸形率，降低精子数量、密度等重要指标。我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等也会对精子质量产生一定不良影响。 4、烧烤、油炸的饮食。

烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。因此，健康饮食非常有必要。

5、高温环境、雌激素环境、紧身牛仔裤和久坐习惯都有可能让精子“体能”下降，活力不再。

精子质量不佳会导致不孕不育

国家计生委发布的《2012年中国男性精子质量调查白皮书》指出，最近10年男性的精子质量至少下降了一半，而且还在以每年2%的速度下降。生殖门诊造成不孕不育的病因中，男性因素已经占到了一半以上，而此前七成都是女方的原因。

武汉一份对500份二胎爸爸受检者的精液分析报告统计显示，近六成人的精子质量不达标，40岁以上的爸爸们精子及格率不足30%，主要是前向运动的精子数量大幅减少。

养出精子战斗力，记住这8点

1、饮食上多吃这些食物

多吃含钙食品，钙离子能刺激精子成熟，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等；

多吃含锌食品，比如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类等都含有一定量的锌。

多吃富含维生素的食品，维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓和避免性功能衰退；

多吃动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞成熟。

多吃含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，此类食品在自然界有一个特征的表现，体态显得特别黏滑的动物都富含精氨酸，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等。

2、少喝可乐、少喝酒、少吃辣

把可乐当饭、长期只喝可乐的人，身体代谢，内分泌的功能、血糖功能的调解可能会受到影响，对精子多少也会影响。

酒有血管扩张的作用，酒精可引起内脏器官充血，前列腺当然也不例外。前列腺长期反复充血是引起慢性前列腺炎的原因之一。前列腺影响*丸睾**生精。

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用。这可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

3、减少熬夜次数。

提高睡眠质量，不熬夜，可以减少、拒绝含咖啡因的饮料及一些方便面、薯片等垃圾食品。

室内绿植可选择兰花、文净香草、薄荷等能让人放松、精神愉悦的品种，有利于睡眠。

4、不要过度运动

不能久坐的同时也不能过度运动。

男人的精子很脆弱的，准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸为宜。

剧烈运动可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，会使受孕的概率降低。

如果你喜欢举重，最大重量以不超过本人能举起的重量的70%~80%为宜。

如果你跑步和球类运动，成人心率不超过140~150次/分为宜。

每天以2~3小时为宜，其间还需穿插休息。运动量是否合适关键要看一个人运动后的疲劳感能否快速恢复。

5、不穿紧身裤

*丸睾**喜欢低温，大约35度左右最适宜。而人体体温大概是37度，所以*丸睾**在体外。穿紧身裤容易勒，就像行走的火炉子，喜欢低温的“蛋蛋”肯定受不了。因此，男性同胞们还是少穿为妙！

6、不泡热水澡

*丸睾**不喜欢太高的温度，泡时间长了精子也不好。如果一定要泡，最好不要超过15分钟；更不建议太频繁地泡澡。冲澡是没问题。如果泡温泉，水也不能太烫。

7、夫妻生活节制

有实验表明，如果让男人连续射精，打比方来说，今天射出100个，明天再射一次只能射出50个，后天再射只能射出25个，逐渐减少。要进行适度的、有规律的*生活性**。

8、不吸烟

冷冻精子选在35岁最好

越来越多的人为了保存年轻旺盛时的生育力，会选择给自己的精子上一份“生殖保险”，也就是冷冻精子。通过在精液里边添加保护剂，放到零下196摄氏度的液氮里长期保存，可以保护精子不脱水、不受破坏，蛋白不变性，需要的时候可进行复苏。对于一些从事具有高风险因素职业的人，例如航天飞行、高空作业、炼钢化工工人，以及具有家族遗传疾病、肿瘤患者、晚婚晚育的人来说，可以早点把精子存起来，以备不时之需。 男性在25岁到35岁这一年龄段是最佳生育状态，此时男性雄激素最高，体力最好，精力最旺，35岁以后，男性的精液质量开始走下坡路，因此35岁以前进行生育力保存为最佳。