2023年的CrossFit Open，全球公开赛以及1/4决赛也落下了帷幕。
我们所有的CFer享受着独属于自己的狂欢，在这个过程中我们经历了突破和成长，解锁了新的动作也突破了自己新的PR。随着Open的结束，或许会留下些许的遗憾。但凡是过往皆为序章，让我们一起打起精神重新开始。开启新一年的训练周期。熟悉CF的同学课堂上经常听到三个比较重要的词：
第一个：孩子气，生物力学。
随着Open的结束我们需要慢下来重新打磨技术回到基础动作，确保所有的动作都符合生物力学。
第二个：词一致性。确保不同的动作在不同的WOD，不同重量之下的一致性和熟练度。
第三个：
强度。我们在保证前两条的基础之下去增加训练的容量和强度，提高我们身体的适应性。
从现在开始我们就要进入练周期了。
3月恢复调。以大量的混氧为主，配合着大量的拉伸和放松，调整我们整个身体。
4月到7月，我们建议打磨和解锁基础的举重。体操的技巧为主，用中等的重量提高我们的基础力量。8月到10，属于贴秋膘的季节了，我们要长长劲了。这个时期我们建议以中等偏大重量的举重练习以及体操的力量练习为主。11-12月份，也是我们的冬训的好时期，是一个囤积体能特别特别合适的时期。在这个阶段，我们需要大重量的举重加体操的混氧体能练习去堆积我们的体能。1月到2月就可以达到并且维持一个Open期间WOD的强度。因为我们每年的2月中旬是Open的比赛期间，所以在这个时期也需要合理的安排，积极休息和恢复的时间，保持一个最佳的运动状态，达到无缝衔接。
当然了大众理解和看到Open的比赛内容的时候，会认为它是一项高强度的运动练习。但其实这个并不是CrossFit的全部，我们的训练并不只是为了让我们能够举得更重做得更快，所以我们需要一些更合理的周期性的训练安排，让我们的身体和心理都能够不断去适应它。
最后也祝所有的CFer们都能够在新的一年，合理的安排自己的周期性的练习。有任何问题都可以随时和左师傅沟通探讨，让我们一块去迎接2024年新一年的Open的挑战。