无论在体育界还是时尚界，足球巨星C罗一直都是人气超高的大IP，他的一举一动都能成为媒体追逐的焦点！
前段时间他携乔妹一同亮相，接受了《马卡报》所颁发的传奇运动员奖，再一次向人们证明了自己的实力！
足球事业上C*干罗**的是风生水起，而在副业上他也没闲着。
自从创办了他的自有*裤内**品牌CR7后，就没请过其他模特来拍宣传大片，几乎都是他亲自上阵！
这不，前段时间他又为新一季的产品拍摄了*裤内**大片，妹子们看后不淡定了！
从照片中不难看出，C罗的体脂率依旧那么低，即使坐着，腹肌也清晰可见。懂的人都知道，通常肌肉男在坐姿时，肚子上都会有层脂肪堆着，只有体脂率特别低的人才不受影响！
就总裁这样的身材，根本不用修图啊，直出就是完美状态，荷尔蒙爆棚的节奏！
常年保持高超的竞技状态和身体素质，是非常不容易的，然而C罗却能做到34岁的年龄，23岁的身体，这跟他平时的高强度训练密不可分！
力量、抗阻、有氧、耐力，各种方面都得照顾到，毕竟踢球考验的是综合身体素质，光有力量或光有速度都是不行的！
而作为很多健身小伙伴的榜样，C罗的低体脂率是我们最该学习的，除了要注意保持低热量高蛋白的饮食习惯之外，训练上也要讲究合适方法！
下面，我们就跟着微博健身达人 @张景琦Unlimited 来get一套超级燃脂大挑战，强度比较高，初级小伙伴可以减少组数来做！
动作1：引体向上或高位下拉
做四组×10~15次
组间休息1分钟
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动作2：俯卧撑或跪式俯卧撑
做四组×10~15次
组间休息1分钟
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动作3：深蹲跳
做四组×15~20次
组间休息1分钟
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动作4：波比跳
做四组×15~30次
组间休息1分钟
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动作5：平板抬腿
做四组×10~30次
组间休息1分钟
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动作6：靠墙静蹲
做四组×60~90秒
组间休息30秒
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动作7：平板支撑
做四组×60~90秒
组间休息30秒
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动作8：跳绳
做15组×30秒
组间休息30秒
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