“ 聊聊我想聊的—乒乓球之训练故事 ”
前言：上期聊了聊我和乒乓球的“缘分”，这期咱就聊聊我小时候训练的故事，借此可以对中国乒乓球之所以称霸世界见微知著，窥见一二。
01
—
关键词：训练日常
说到训练日常首先就得聊聊训练时间，转学前我都是回家先做作业，然后等父母下班后带着我晚上去训练，一般从晚上19点到21点左右，然后回家简单洗漱下倒头就睡了。周末是全天训练，早上8点到晚上17点。为什么记得这么清楚呢？因为周末有的时候我的两个哥哥会骑车来体校接我，偶尔我们还在足球场踢会球，那应该算我有限的童年里最快乐的时光了。
转学之后我就变成了3点多一下学直接就去隔壁的乒乓球馆训练，步行距离也就......2分钟吧，相当于你住平房出门上个卫生间的距离。但 心情往往是训练如“上坟”，每天怀着800个不乐意踱步到训练馆。 从学校到训练馆中的小卖部是每日必经之地，也是我们这帮孩子经常聚在一起的地方，买个零食然后借着吃零食的机会和小伙伴玩会，是忙碌训练之余唯一的闲暇和娱乐机会。
我们日常的训练从最初的球感训练开始，自己颠球够一定次数再进阶，同时自己对着镜子练挥拍，也是每天要挥拍几百上千次。再之后就是多球训练，就是教练拿一盆球给你固定基础动作，正手、反手、正反手交替，然后是搓球、拉球等特殊旋转的处理，一盆球大概是200个左右，打完了自己去捡，然后排着让教练给发球。再之后就是自己拿一盆球练发球，每周还会练习体能，比如在馆里练蛙跳，在楼梯间练上下台阶，在足球场跑圈等等之类的。
再之后就是单球训练，教练分配一个队友用一个球跟你互相练正手、反手等等重复之前多球训练的动作，再之后就是比赛实战环节。
02
—
关键词：特殊方法
细致到令人发指
从技术层面， 乒乓球台长2.74m，宽1.525m，总共4.1785㎡的地方 ，我们当时训练力求精确控制到每个落点，那我们是怎么能通过训练做到的呢？打乒乓球的人经常会遇到球一不小心踩瘪的时候，那些球就会作为我们的标志物，教练随便放在台上任何一个位置，要求你发球能够一击必中，如果打不到就会被惩罚（这块后续我会专门聊到）。还有就是对方打过来的球，你如何预判应对，你的步伐如何移动，比如发球抢攻这一项技术就得经过千锤百炼无数次重复达到精确。
从心理层面，我们会做 20平 之后的专项训练，即每局从20平开始打（备注：因为我那个时候还是21分制，规则规定20:20之后，双方交替发球，当一方连续赢得2分获胜），这项训练是极其考验运动员心理的，因为在如此焦灼的情况下，胜负皆有可能，技术实力是一方面，心理在此刻往往占据更主导的地位。中国很多运动员（省队及国家队以上的）的技术其实相差无几，关键还是大赛时的心理调节能力，这方面我最佩服的是邓亚萍（大家可以看看她的《心力》那边有关运动心理的书，非常有意思。）所以这项训练几乎是所有乒乓球运动员的必赢之战。
大量重复
从量变到质变这概念在体育这项活动中尤其突出，以致于我从体校离开后曾经有很长一段时间对乒乓球产生了“厌恶和憎恨”的情绪，一提到乒乓球我就想吐，打恶心了的那种感觉。你想如果让你从早上睁眼到晚上睡觉这期间有且只有一件事，举个不恰当的例子，哪怕你再热爱美食，天天让你吃你也得吃吐是不是？
好的一面是就当时训练的效果来看，大量的重复形成了肌肉记忆，很多反应和动作到今天在打乒乓球时还是能体现出来专业和业余之间的差异。这也是很多球友问到我的问题，说你是怎么预判和做到的？我经常回应道你练到一定量后自然而然就能做到了，是那种下意识不需要思考就能做到的，和近几年大火的刻意练习理念不谋而合，形成了心理表征。
不好的一面就是会造成物极必反的现象，本来是热爱和喜好，太刻意大量的重复往往会导致孩子的逆反心理，从喜爱转向另一个极端，厌恶甚至反感。
03
—
关键词：独家记忆
捡球
之前谈到训练时会打多球，我记得特别深刻是那时候捡球。那时候可不像现在有捡球器这么便捷的设备，我那时刚刚小学，个子也不高，可弯腰捡球实在是太累了，所以小朋友们都跪在地上来回出溜着捡球，那时候打球穿一种蓝秋裤，就是边上有白道的那种，膝盖那块破了我妈还不舍得扔，准确说是那时候家长都不舍得扔，然后打个补丁继续穿，形成了特别有趣的“风景”，乒乓球队的膝盖处都有相似的补丁，仿佛丐帮一样。就这样光秋裤我就不知道“跪”坏了多少条，更别说球鞋穿坏了多少双。
惩罚
这段起初我是不太想聊的，但是不聊这块你们可能对中国基层体育的印象停留在大量重复、刻苦训练这种，完全不能理解为什么我们无法从体育大国到体育强国。但我以下讲的情况属于那个时代特有的“产物”，即我的亲身经历。今天是怎样的环境我确实没做细致调查。至于好或者不好，仁者见仁智者见智，大家自己品读就好。
我先说个我同学的例子，因为我们是体校生，所以我的同学们都是练各个项目的，比如体操、游泳、田径、足球、柔道等等之类。那个同学是练田径的，因为下学迟到了些去训练场， 被教练罚跑400米标准体育场100圈 ，如果当天跑不完永远禁止参加训练，小孩哪儿懂啊，就这么乖乖的跑，那时候通讯条件也有限，后来我听说孩子家长因为迟迟未归以为出了什么事，焦急的找到学校，才发现黑漆漆的操场一个孤零零跑步的身影。
我游泳的同学被教练用浮板开瓢的不胜枚举，形象类似黑猫警长里的一只耳，大家可以自行脑补下。
再说回乒乓球，我们训练时一般是不让家长看的，只有每月交费时，家长才能看那么一两眼，然后和教练交流下最近的训练情况。所以我们在体校发生了什么，家长大概率是不知道的，而且有的时候教练还特别叮嘱不让和家长说，那时候孩子说好听点是单纯，说直白点就是傻。
我感觉我们那时候惩罚也是有等级的。初级惩罚就是你脚踩着两个好的乒乓球做半蹲状，有点像武术中的扎马步，要求低到一定的程度，保持一个姿势的同时球不能破损，10分钟到半个小时不等，有兴趣的可以试试，保证让你酸爽到终身难忘。
进阶惩罚就是打手掌。教练那有一箱空白的球拍，专门用作打手掌，基本一下球拍就碎了，再后来教练也懒得换球拍了，改成了一个手掌宽的铁棍子，这一棍子下去，孩子手掌八成就“碎“”了。
最狠的是你犯了让教练不爽的“禁忌”，比如打多球时球或者球拍不小心打到了教练身上，正好赶上教练那天心情不好，那你就真倒霉了，拽着你头发就是一顿拳打脚踢，什么掌掴扇大嘴巴子那更是家常便饭，经常是 以打到他力竭为结束。 有一次一个小女孩被打到跪地求饶教练还不停手，直至昏厥才作罢，类似场景若干年后在唐山打人事件中再次上演。
当然，有的时候小孩子调皮捣蛋挨打从心理上也能“接受”，我最忍不了的是一些教练因为自己的心情不好无缘无故的将情绪发泄到孩子身上（我不知为何想到了《黑暗荣耀》的情节，懂得都懂），想当然的认为那时候他们是成人可以以大欺小？！仗着教练的身份为所欲为？！你们有想过给还未成年的孩子造成多大的创伤，甚至他们需要带着这个阴影生活一辈子。具体细节我就不在此描述了，我在回忆写这段文字时心情十分激动和复杂，手也一直止不住的在颤抖。
虽然现在是互联网时代，教学也相对公开和透明化，但害群之马无处不在。之所以我重新把这层深埋心底的伤疤揭开，是因为我早已能够坦然面对，不过 我衷心希望我那个年代经历的苦痛别让现在孩子再经历一遍，大家务必擦亮眼睛，也希望那些所谓的基层体育工作者能对的起家长和孩子的那份期待 ，多打开眼界看看世界先进的教育理念吧，多学习提升自己的教学水平，而不是闭门造车，活在自己臆想的世界里。如果实在做不到就拜托你一件事，千万别再嚯嚯别人家的孩子了，做个对社会有益的人吧！
看到此处的朋友想必是真爱了，如果想继续听我讲讲《聊聊我想聊的》这个系列，转评赞随便给一个，三连我也不介意哈~你们的支持就是我持续更新的动力，我们下期见，拜了个拜~~
本文系原创内容，如需转载请注明出处
