武术有句谚语:力由桩而生。一个人站桩方法是否正确，是否成功，即可以此判定。这是我站桩的亲身体验。我小时候是个典型的病号，肝炎、肺结核、肾炎、疟疾(打摆子)都患过，成天药不离口，半死不活，手无缚鸡之力。由此因病辍学。大约15岁自学站桩，两年过后，健康状况彻底改观，所有病症不治而愈。同时，体力也产生质变，从手无缚鸡之力成为村邻熟知的大力气有目共睹。农民有拧扁担拼力气的游戏，双方各执一端反方向拧，在我站桩成功以后，拧扁担罕遇对手。不仅如此，站桩成功能够达到入定状态，此时物我两忘，对大脑活动产生深远影响，认知力、记忆力空前提高，几乎过目不忘。我后来自学汉语言文学，无师自通写文章，进入地级市*党**报当记者，一个只上过初中二册的农民，与二三十名高等学历的科班生同台竞争，而我毫不费力胜出。
我把站桩成功的细节分享出来，希望对初学站桩者有所帮助。
一、方法。面向东方，自然站立。全身放松，双脚与肩同宽，双手下垂，嘴唇似合非合，上下齿轻扣，舌尖轻顶上腭，双目下垂，目注鼻端，意守丹田，如丹田听己呼吸，以一念排万念。(梁以全著《少林拳术秘传》)
少林宗师梁以全传授正宗少林站桩图式
二、系腰带。站桩之前系好腰带，不得使用那种自动收缩松紧的带子，以下图所示皮带为好。所谓宽衣松带，站桩前皮带系来不松不紧，体感舒适为宜。当站桩成功，腰腹会产生反弹之力，彼时会体验到皮带发紧，功力深厚者发力一挣，皮带即会断裂。此即真气护体。
站桩用这种皮带，以不松不紧舒适为度
《少林拳经》说:上提下赘中束练，妙术惟在呼吸间。站桩练拳，皮带起到异乎寻常的作用。
三、站桩的最佳时间。应在早晨天色将亮未亮，亦即阴阳交替之时进行，当然这个时刻在各个地区不一致，比如东部天亮早，西部天亮晚，因此这个时刻是灵活的，气功术语称之为活阴阳。
四、站桩的最佳条件。应在睡眠充足，心情愉快，环境清静，最好是空腹状态下进行。为此要做相适应的作息和饮食的调理。不可勉强，切记无心无欲，水到渠成。而站桩的过程，即是真气点点滴滴的蓄积，积满丹田自动冲关；所谓水滴石穿，功到自然成。
其中，环境相当重要。不但要求清静，还要求居高临下，站桩人视野空旷，视野成空，方可使心念成空，由此容易排除杂念，达到入定状态。
五、站桩前后的辅助运动。站桩之前先跑步，不快不慢跑上1~2公里，活动开全身，至到额头微微出汗即止，然后开始站桩。初学站桩，往往一时三刻就会结束，此时就要修练拳法腿功，当然不限于各种拳法腿法，其目的在于强壮筋骨皮肉，疏通肢体关节，为以后的站桩成功，真气流动打通道路。所谓内练一口气，外练筋骨皮，动静相宜，相辅相承。
那么，站桩以站多长时间为好呢？如果能够站上一天或者半天的，肯定是大获成功的，达到入定状态，物我两忘，没有了能量消耗，站上一天半天也不会疲倦劳累，反而精力充沛。
六、站桩中的朝向与光源。黎明时分，站桩面向东方或者南方，更容易看到星星或月亮，令人心旷神怡。双目可平视前方，也可眼帘下垂目注鼻端，以自我感觉舒适为宜。所谓眼观鼻鼻观心，意守丹田调呼吸，以此吸收天地之灵气；而眼睛不能闭，眼睛采日月之精华。
站桩打坐四种光源:日、月、星、烛，不可在强光下进行。
七、站桩与打坐互为补充，二者姿势不一样，但方法一样，目的相同。站桩适宜在野外进行，但如果天气不好，风雨交加，甚至大风大雨，自然不可勉强，可回到室内打坐(具体方法不再赘述。注意，打坐不用系皮带)。如果光线黑暗，则须点亮一盏灯，置于正前方一丈开外，高于头顶的地方，最好是菜籽油灯或者腊烛，古人用一灯如豆来形容，意思就是半明半暗，朦朦胧胧的状态下进行。