运动时心脏骤停或猝死，后果非常可怕，严重时会夺去人的生命，因而有“运动杀手”之称。
在周日结束的一场意大利低级别联赛中，卡斯泰尔菲奥伦蒂诺的边锋球员马蒂亚-吉亚尼在比赛中突发心脏骤停，在紧急送医抢救后因医治无效死亡，年仅26岁。而同日进行的意甲32轮罗马对阵乌迪内斯的比赛中，主队后卫恩迪卡也因严重心绞痛被抬离赛场，导致比赛中止。幸运的是，恩迪卡经过医生处理后目前状况稳定。
马蒂亚-吉亚尼 网络图片
这两起事件再次提醒我们运动时心脏骤停或猝死的巨大风险。
运动时发生心脏骤停的原因是多方面的。运动是对身体体能和意志力的挑战，适度运动促进身体代谢，有益健康，但过度运或不科学的运动会对心脏造成较大影响，可能引发心脏缺血、心脏负荷过大等问题，进而导致心肌受损、心力衰竭或心律失常，严重时会导致心脏骤停。
恩迪卡 网络图片
那么，如何最大限度地避免运动场上发生心脏猝死呢？除了定期体检和关注自身健康状况外，还需要在运动中遵循以下六大原则：
1.心脏病、高血压和糖尿病患者、感冒初愈者及老年人慎重参加剧烈运动。
2.对自身状况要有充分认识，切忌超负荷运动。
3.中年以上人群，随年龄增长身体机能下降属正常规律，要学会认输，不要逞强。
4.运动前后做好充分热身，用循序渐进的方式增加或减少运动量。
5.一旦感觉胸闷、心悸、头晕等身体不适症状，应立即停止运动，必要时紧急就医。
6.最最重要的一条，运动前后避免饮酒，尤其是大量饮酒。
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这六大原则看似简单，但据观察，约90%的人并未完全遵循，尤其是最后一条——中午饮酒后下午打球的，或者下午踢完球晚上喝一顿的，大有人在。而这一不好的习惯对身体极为有害，极易诱发心脏疾病。因此，我们务必要注意避免这样的行为。
在运动时，以上六点，你哪一条还没有做好？