一粒烟尘才飞起，辗转飘零落大地。事有事理，拳有拳功。理化为拳，注重实践。有理有法，岁月磨练。静心遍听一切音，无畏独尝一切果。老说放下，放下什么，先放下情绪，获得平静。当下有什么，观照力，也叫觉性。每个形儿，说明一种相，菩萨慈眉，金刚怒目，各有各的境界。打拳也是，快点好不好，好，只要别浮躁。心烦意乱，越练越不是。慢点行不行，行，只要别没东西。什么东西，柔缓中运绵沉，果断里现刚强。心力贵一静，人贵一敬。手掌轻轻抹过，每点无遗漏，就是粘。手劲，就是心劲。每一动都过心，每一念都审视。渐渐就明白了，原来做了这个事儿。静滤，不是不动，是观照意识流。所有行为，出自内心，有些隐秘，藏的深，不易察觉。一个人是一个迷，修行就一个事儿，自己破解自己。佛做狮子吼，菩萨举宝瓶。负能量也很强，修道之人，心存大无畏。一身布衣，许是神仙。满嘴道德，不定强梁。人不貌相，海不斗量。不昧良心，不坏功德。
松松紧紧，张弛如簧。滚着走的，也有小臂，酷似二棒子，又像改锥。定肘沉劲，很关键。不定不沉，定怎么讲，沉劲不撤，力贯鹰嘴。下盘也是，大转子撑开，腿内侧肌肉，筋腱，统统拉抻。怎么做，裹腿合裆。箍臀到位，腹股沟有个大管道，会腾起来。这个位置，肌肉，血管，筋腱都有，要强化。人体长的很聪明，重要东*藏西**在内里。用大杆子刷劲，一遍一遍，蹬地抖杆，拧腰拔脊。整劲有了，可以练练刀，刀法要股浑劲，背横肘沉，抡膀催腰。常知常新，有了整力，不要满足，还要练弹性。肌肉松紧，关节开合。退旧力，改掉固有用劲习惯，建立一种新模式。多花功夫，在功力上。有了功力，技巧才灵活。有人说，太极是桶子劲，又圆又整，这话实在。拳讲究体内密度，就是内压强。小腹松紧，非常重要，牵动五大部做功。一，臀肌夹闭。二，腹股沟筋腱腾起。三，胸腰筋膜催开，四，大腹增压。五，肋骨开张。
开合，即是松紧，合紧，松开。发力没劲为什么，腿也蹬了，臀没反应，力量上不来，中盘断劲，腰没了助力。要发出力，劲路自下而上。反过来说，躯干和腿脚，没东西，光凭手臂很有限。人一害怕，下意识就缩身子。本能缩身，是下意识整合。练拳也是，但不缩身，叫合身。合身不猫腰，也不驼背。小腹突然一抽动，快速松紧，为了给后背个张力。背一扩，人有了后盾，心里踏实了。功的根源，多来自里头和后头。竖劲在脊柱，可出很大冲力，用好了也省力，但主要是贯通力。竖劲稳定性差，要有横劲支撑。肋骨松紧，解决了这个问题。动物凶猛，不仅是爪牙，肋条张得大，肋间肌发达。头条号太极浮屠。一条几十斤的大狗，人很难对抗，这是结构问题。四条腿的，都善用肋骨。功力，很大程度上，一刹那松紧，奋出支撑力。支，指的是竖。撑，说的是横。一套好拳法，松紧兼备，横竖均衡发展。
相关文章见，（四个松紧）（刚骨柔身）