出生于著名足球城大连的周海滨从小就显露出不俗的足球天赋，就读于大连富国小学，富国小学虽然没有东北路小学那么出名，但同样是一所具有足球传统学校。1997年，十二岁的周海滨代表大连万达队前往武汉参加“小甲A”比赛，如果可以取得一个不错的成绩，那么这支队伍就会被大连万达吸收为四队。但遗憾的是，由于球员年纪都很小，缺乏大赛经验，最终只获得第五名。周海滨在比赛中表现突出，被当时一同参赛的鲁能梯队教练所吸引。
十四岁时，周海滨来到鲁能足校进行深造。通过在鲁能足校的刻苦训练及优异表现，周海滨很快入选了高洪波指导执教的国少队，并随队征战了2000年越南亚少赛。
2002 年下半年，周海滨被鲁能时任主帅涅波教练提拔进入一线队。进入一线队后，周海滨迅速在球队中站稳脚跟。2003年，十八岁的周海滨入选了国家队，成为当时中国队历史上的最年轻国脚，也成为鲁能青训培养出来的第一批国脚。
2005年是周海滨职业生涯最高光的一年。作为国青队主力中场，随国青队参加荷兰世青赛，小组赛三战全胜顺利出线；十运会上代表山东队拿下十运会男足金牌；随国足问鼎东亚四强赛；作为球队队主力后腰随山东鲁能在亚冠小组赛中六战全胜小组第一出线，这是目前中超球队唯一一次在亚冠小组赛的全胜记录。二十岁的周海滨成为俱乐部、国青队、国家队的主力中场，可谓前途不可限量。
作为鲁能队的攻防的枢纽，在球队进攻和防守时都可以看到周海滨的身影，为鲁能队在2006赛季及2008赛季夺得中超联赛冠军、2006赛季夺得足协杯冠军立下汗马功劳。
球场上拼抢积极的周海滨
2009年初，周海滨与山东鲁能队合同到期。由于有足协的“三十个月所有权”的规定（当时在中国足协的转会规则中，球员在与俱乐部的合同到期之后，其原俱乐部对该球员依然有三十个月的所有权），鲁能俱乐部并没有急于和周海滨签订新的合同，但是，就在当赛季欧洲冬季转会市场大门开启之后，却突然传出了周海滨转会荷甲埃因霍温的消息。
周海滨的转会，不但打破了当时中国俱乐部对球员转会权力的垄断，而且也打开中国球员自由转会的大门。2009年2月7日，周海滨以自由球员的身份与埃因霍温俱乐部签订了一份一年加两年半的合约，埃因霍温有权根据周海滨的表现在2009年年底决定是否执行后面两年半的合同。然后，整个2009年，周海滨没有获得一次代表埃因霍温参加正式比赛的机会，双方续约成为不可能的事。
周海滨的埃因霍温之旅难言成功
2010赛季，回到鲁能队的周海滨与崔鹏、安塔尔组成的中场铁三角坚不可摧，周海滨再一次帮助山东鲁能赢得了中超冠军，回到中国的周海滨依然是国内最好的中场球员之一。
2013 赛季初期一直都是安蒂奇麾下绝对主力的周海滨，却在第五轮对阵辽宁宏运之后，失去了主力位置。至于安蒂奇为何弃用周海滨，除了技战术方面的原因外，另一大主要因素便是周海滨当时与鲁能队的合同就快到期，双方续约谈判并不顺畅。随后，周海滨加盟了天津泰达队。
效力泰达队在三年半的时间里，周海滨为球队出战各项赛事九十场，攻入 十二粒 球，送出九次助攻，为泰达队 2015 赛季和 2016 赛季连续两年成功保级立下汗马功劳。在泰达队效力期间，周海滨不但迅速成为球队的核心球员和一队之长，更是成为不少年轻球员学习的榜样。
天津泰达队队长周海滨
2017赛季，周海滨回到母队山东鲁能，此时的他，已是一名三十二岁的老将。但重返母队的周海滨并不顺利，2017赛季，周海滨在联赛中出场十次（一次首发、九次替补），但总比赛时间只有二百十五分钟；2018赛季，周海滨在联赛中出场十三次（一次首发、十二次替补），总比赛时间为二百二十八分钟。这两个赛季，周海滨都没有进球和助攻。
2020年，如果没有疫情的影响，或许三十五岁的周海滨还可以再踢一个赛季，但经过深思熟虑，周海滨选择退役。
如今，周海滨是鲁能一线队教练组的一员，辅佐郝伟指导，积累执教经验。期待在不久的将来，周海滨能走上独立执教之路。