谷爱凌在接受采访时说：“美不是瘦，美是有力量，美是能做到很多不同的事情”这三句话，和赛场上的精彩表现一样撼动人心。 她绝不仅仅是一个滑雪运动员，除了冰雪运动，还爱好足球、篮球、越野各类运动……，还是一个学霸，在这背后一定是一个拥有了强健的身体，爱健身的你可以通过她的生活习惯了解如何拥有超强的运动能力。

夺冠时刻

一定要吃主食，这是合成肌肉的必要原料

“我真的有一些回家的感觉，在北京参加奥运就是在家比赛。吃的东西特别好吃，我每天又吃饺子，又吃红烧肉，这就是回家的感觉。” 天才少女除了是运动健将，还是一个名副其实的“吃货”。她说非常喜欢吃饺子，尤其是是猪肉韭菜馅的，简直是百吃不厌。备战冬奥会回到北京的头一天，谷爱凌就选择吃饺子：“加了醋的，全吃完了！” 谷爱凌说自己的每餐饭都有蔬菜、主食和肉，主食提供的碳水化合物是肌肉合成肌糖原的原料，如果不吃主食，肌糖原能量不足必然影响肌肉和成，还会造成其他营养素缺乏，出现皮肤弹性下降、脱发、记忆力减退等等，绝对是百害而无一利。

最爱吃饺子和烤鸭

动物性食品富含蛋白质、但脂肪含量也高，要平分到一日三餐去吃

“蛋白质非常重要，一定要有！一次吃太多，多余的蛋白质会分解释放能量，或者转化成葡萄糖、脂肪囤起来。所以，分散到三餐才是正确的吃法。”我们人体每日大概需要50-60g蛋白质，这个数量的蛋白质完全可以通过一日三餐来提供：大概是牛奶250克、1-2个鸡蛋、100-150克肉类，红肉、禽肉以及鱼类均可以，主食也要提供30克左右的蛋白质，即使是运动员亦是通过自然饮食来保证蛋白质供应，而不需要再额外添加蛋*粉白**，更不要说普通健身的人群了，是没必要补充的，蛋*粉白**仅适合口入不足的老年人、重症病人等人群。

运动和美食缺一不可

睡眠是保证肌肉合成的头等大事

睡眠时人体各器官均在不同程度地生长、修复，肌肉合成亦是如此，谷爱凌此前参加“冠军探梦计划公益行动”的时候，讲到自己的经历，直言自己有一个秘密*器武**： 从小开始每天晚上都要睡10个小时！她说自己的妈妈并不是人们说的“虎妈“，但绝对是“睡觉警察”！ 从小就教她睡觉是非常重要的，一定要保证足量的睡眠，才能拥有一个好身体。想想爱健身的你，每天睡几个小时呢？运动过后，一定要有足够的休息才能促进合成肌肉。

谷爱凌和妈妈

谷爱凌郑重劝诫那些为了保持身材而采用节食的方式来减肥的女生，这样做是非常不健康的，会导致代谢缓慢，即使瘦了也很容易反弹，一旦上了年纪，反而胖得更快。看上去会弱不禁风，没有力量，身体脂肪还不少。谷爱凌每天睡眠10小时以上，饮食规律，营养均衡，虽然她身材保持得很好， 这更是来源于她长期保持严格的自律，所以跟着谷爱凌一起睡好、吃好，然后才能身材好、身体好。

阳光美少女