视觉空间比较大的运动场
通俗来理解，就是运动场地较大，活动范围较广的运动，也正是因此特点，使得视野非常宽广，睫状肌处于完全放松的状态。
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随着球或者对手球员和己方球员的移动，眼部肌肉也可以有效进行调节，充分放松，缓解眼睛肌肉疲劳。
推荐运动项目：足球、篮球、棒球、橄榄球、飞盘等。
隔网性球类运动
中间张开一张网，双方球员在两侧击球，眼球不停地远近、上下调节和运动，从而使得睫状肌的收缩和舒张不断交替进行。
这对改善睫状肌能力是一种非常有效的锻炼，在一定程度上也是预防近视，改善视力。
推荐运动项目：乒乓球、羽毛球、排球、网球等。
户外游戏
许多适合孩子的户外游戏既有趣味性，又能够训练手、脚、眼和大脑的协调能力。
而且在玩耍中由于眼球需要不断地活动或凝视远方，使眼部肌肉得到锻炼，同时消除眼部疲劳。
登山远眺
山巅之上，目光可放置至无限远，可以很好地解除眼部肌肉的疲劳。
除此之外，路上的景色，明媚的阳光也能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质供应，有效地缓解眼睛疲劳。
另外，户外绿色的植物、明媚的阳光也能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气的供应，有效地缓解眼睛的疲劳。