球友提问：拉球时总感觉自己很使劲了，但好像还是没质量，是咋回事？
打这么多年球了，你绝对遇到过这种情况：自己使出浑身解数拉了一板，对方轻轻松松就给防回来了，甚至快带了一个更快的球回来！这时难免会自我怀疑：我这球没劲儿？
与主题无关，就是突然想到了这球...
其实，不是动作越大、越夸张，就代表这球有质量。你需要走出这个“误区”！
要学会真正的发力，你得做到这几点：
1.腿要到位
步法是发力的前提，任何球发再大力，脚下没到位，都是“假发力”。
脚下到位之后，要学会利用下半身的力量，也就是大肌肉群，我们的腿、腰、胯都属于大肌肉群，胳膊、手指就属于小肌肉群，要想学会发力，一定要先用好大肌肉群的力量，我们可以试一下，简单的蹬一下腿，就要比抡胳膊力量更大！
看宝教练这腿，不愧是练乒乓球的~
两条腿要协同发力，右腿先蹬地，重心要向左腿转动，而不是轻飘飘地向上“抬”起来，那样就全是向上的发力，拉过去的球自然就没有前冲力。
2.引拍放松
要想学发力，就要先学会放松。道理很简单：只有先放松下来，才能有发力的空间。
拿引拍来说，大幅度的拉手，就会造成肌肉提前紧张，之后无论发多大力，都是僵的。正确的引拍是小幅度的、自然状态的引拍，这一点，在40+时代尤其适用。以前侧身暴冲的夸张引拍，现在已经不适用了。
3.学会减速
减速，指的是挥拍后制动的那一下。
我们拉球时，如果说手臂的动作是引拍→挥拍击球→随挥还原，那么从引拍到挥拍击球的过程是加速的，从挥拍击球到随挥还原的过程，就是减速的，没有最后这个“减速”，整个过程的加速度就出不来，动作就会没有张力，发力就会不集中。
制动做得越好、动作越能收住，发力就会越好，球的质量就越高！
