你和一个沉迷于电子游戏的孩子住在一起吗？

一个宁愿玩游戏 也不愿玩球的孩子？

我很难过，那天我终于对自己承认，最能激发我7 岁儿子灵感的是电子游戏。

确定我们正在走向懒惰、脑萎缩和肥胖的道路上，我经历了很长一段时间的直升机育儿：监管、唠叨和威胁。

我的最低动作是隐藏手机。

这不是一种可持续的方法。它并没有让人们对电子游戏的渴望消失。

我需要对视频游戏采取积极的态度，一般来说是放映时间，这个术语表示花在屏幕前的任何时间：游戏、电影或其他孩子玩游戏的电影。以下策略奏效了。

限制是关键。将视频游戏作为您孩子可以做的很酷的事情的巨大工具包中的众多选择之一，而不是将接管您生活的邪恶怪物。

野兽是可以驯服的。就是这样。

1 承认游戏对您的孩子来说很有趣，即使它对您来说并不有趣

我们这些不是伴随着 ipad、ipod 和众多设备长大的人想知道为什么有人会想在没有真实情节的二维世界中度过他的空闲时间？

好吧，我们中也没有多少人愿意玩超过十分钟的捉迷藏。

游戏提供了另一个机会，将您的体验与孩子的体验区分开来。

这不是你的错。对游戏的热爱并不是因为你没有让他们接触运动或没有给他们读书。他们喜欢他们喜欢的东西。

只要不危险或不违法，就没问题。

2 决定你可以忍受什么

花几天时间研究你自己的行为。

当您的孩子使用屏幕超过半小时时，您会开始砰地关上橱柜门吗？四十五分钟后你开始在大厅里踱步吗？寻找急躁的迹象，比如盲目吃零食。

在我们家，屏幕时间意味着完全安静，我喜欢这样——我把事情做好了！但一个小时后，它开始让人感到毛骨悚然，

如果我要求立即停止并停止，事情就会迅速走下坡路。孩子们互相扑过去。就好像所有的静止都在孕育着肉体的爆发。他们态度不好，回头谈晚餐，什么都商量，连点心吃什么都商量。

这是很好的信息。我将屏幕时间延长了半小时，并给出了合理地警告。九十分钟。这就是我们可以忍受的。

很快，这就变成了家庭政策：他们在周五、周六和周日看屏幕 90 分钟。一周内什么都没有，因为他们很难进入那种静止、专注的游戏模式并仍然跟上工作/学校的常规。

制定房屋政策的另外三个提示：

• 父母双方都应该参与。如果妈妈是唯一一个说“时间到了”的人，她很快就会变得非常不受欢迎。

• 大型游戏系统更难管理，原因有二：他们将您置于更大的竞争环境中。现在您正在处理使命召唤、侠盗猎车手、光环和刺客信条。家里没有它们可能会避免一些讨价还价。这些游戏中有很多是*力暴**的。由于它们是在更大的屏幕上*放播**的，并且带有操纵杆，因此感觉更急躁，更饱满。这使得关闭按钮更难按下。
• 早上的屏幕时间与下午的屏幕时间不同。研究表明，任何年龄段的人只要锻炼，即使早上半小时更有可能*坐静**并集中注意力，并记住他所学的知识。

3 决定你的方法

既然你已经决定如果他们喜欢你不喜欢的东西也没关系，并且你知道你可以忍受什么，你需要一种方法来审视你的极限方法。大多数人会落入两个阵营之一。

1. “把游戏当作甜点”的方法。

这种方法假定玩游戏是一种特权。它们是奖励，也许不是津贴。练小号半小时，在ipad上赚半小时。修剪草坪，你赚一个小时（取决于草坪的大小）。

有些孩子（和他们的父母）喜欢这样精心设计的系统。类似于星图，可以制作网格，勾选方框。谈判者喜欢讨论从每件琐事中获得多少屏幕时间。考虑为不同的任务使用不同颜色的墨水。

2. “游戏宣言”方法。

这是为那些宁愿避免谈判的父母准备的。你制定了屏幕时间政策，也许把它写下来，也许在白板上。将它张贴在家里可以经常查阅的地方。这里的优点是保持简单。

认为宣言意味着谈判的结束是不现实的。你的孩子 会 来找你说，“我都忙不过来了。我可以玩半个小时的游戏吗？” 将他的注意力引向白板并说：“我很高兴你被追上了！但请记住，除了周末（或任何你的政策），我们不使用屏幕。” 当他问为什么时，白板就在那里，这是一个安慰的对象：“那是我们的政策！”

有用的提示：避免使用屏幕作为关闭按钮。

旅行日是一回事；每个人都需要一些头脑麻木才能通过机场等待。

现在他们年纪大了，食欲会增加。对于你们俩。如果你花时间看屏幕来打扫厨房，那么你也会想打扫浴室。也许在工作中完成你上周没有完成的事情。

不要害怕简单地说“不”。即使看起来没有别的事可做，他们所有的朋友都在露营，而你的房子感觉就像是世界上最无聊的地方。它不是。有玩具。图书。一个后院。

一旦我实践了这一点，我发现它真的很管用。我洗完澡出来，不敢看，发现我的孩子们在厨房水槽里煮泡泡汤。

4 考虑后果

会有偷偷摸摸的。当它发生时，这里有一些处理策略。

• 有一个固定的地方放置便携式游戏设备 。将它们放在一个特定的地方，如角落架子或厨房柜台上的大托盘。这样可以更容易地查看是否有遗漏。

• 建立后果制度。 在解释限制时讨论这一点。保持结果合乎逻辑、简单和直接。在我们家，偷偷摸摸的惩罚是浪费屏幕时间。如果我星期六早上走进我儿子的房间，发现他躺在床上拿着手机，我什么也不会说。我伸出手掌，他将设备放在手掌中。我们的限制只允许在周末放映，因此失去一天是很痛苦的。如果他再这样做，那就是周末。然后我们从下一个周末开始。
• 永远不要用后果来惩罚自己。 如果你的孩子在玩游戏 时，你不能没有安静的一小时，那就把结果换成别的东西。没有甜点。没有过夜。确保提前清楚地讨论它，这样每个相关人员都知道会发生什么，并且你不会在一时冲动的情况下伪装成后果来进行惩罚。

#5 确定过渡时间的仪式

我们很少会在办公室断电后又回到家庭生活中。有东西聚集，步行到你的汽车或公共汽车。通勤是过渡的一部分。

同样，我们的孩子需要从虚拟世界过渡到现实世界。以下是一些简单的步骤：

• 使用特定的语言让您的孩子知道他们正在过渡。 他们刚刚一直在杀死苦力怕和建设世界，这可能是一项紧张的工作。减轻心情。将现实世界称为 RW。给他们回电话：“特此将您召集到 RW！我很想念你！” 以一种微妙的方式，这使现实世界优于虚拟世界，同时也认识到当他们玩游戏时，他们确实在其他地方。
• 使其物理化。 这不一定是一英里跑，或一场足球比赛。喝一杯怎么样？它简单、免费且容易。在屏幕上一小时不动通常意味着一口水都没有吞下。考虑一个拉伸例程。也许做一个手臂伸展运动：右臂交叉放在胸前，屏住呼吸，然后换左臂重复。重点是将意识带回身体，提醒您的孩子他是三维世界中的一个人。刷牙可能有效。洗脸，任何能让注意力重新回到身体上的事情。

6 平衡屏幕时间和户外时间

我碰巧同意。即使让我的孩子外出就像移动煤渣块一样，一旦我们到达那里，我就会看到立竿见影的好处。我儿子不擅长团队运动，但在外面，尤其是在夏天，他势不可挡。如果我让他走上一条有小溪的远足径，我们就不会越过水面。衣服？所以呢！他完全没入水中，在脚踝深的水中打滚。回到车里需要走很长一段湿漉漉的路。谈论 所有的 感官。

户外与电子游戏中强烈、狭隘、弯腰驼背的焦点截然相反。整个身体在广阔世界中的丰富感觉与手持式游戏设备形成鲜明对比。在没有任何说教或规则的情况下，大自然是对物质、人类和真实地邀请。

7 搜索游戏营地

我看到了这个营地的几个好处：

• 在安全、结构化的环境中与陌生人一起体验虚拟现实。 当其中一个孩子用他的化身摧毁我孩子的房子时，他可以转身说，“嘿！你为什么要那样做？” 当你在图书馆的服务器上和匿名的人在一起时，这是不可能的，他们认为杀了你很有趣。

• 接触营地负责人，一个二十多岁的男人，有动画实验室的经验， 他和孩子们一样对他们正在学习的东西感到兴奋。如果我的儿子真的找不到他喜欢的其他东西，就像在二维中构建东西一样，也许动画师不是他最终可能从事的最糟糕的职业？
• 设定游戏时间。 每当他在夏天争取更多的放映时间时，我都会建立营地：“好吧，你有营地来了。” 打完了，我还是用了：记住，你得玩三天一整天。太棒了，不是吗！”
• 最后，3D 打印机非常酷。 一台机器不停地工作，放下聚合物来建造我儿子设计的物体。他可以拿在手里的东西。不是一张纸的东西。