足球训练方法
(1)熟悉球性练习,如颠球、拨球、拉球、扣球等;可在原地拨动,也可边拨边向前或后移动。
(2)按动作要领用脚背内侧、脚背外侧、脚背正面等脚法沿直线运球,要求一步一触球,二步触球练习。
(3)“之”字形、圆圈或“8”字运球,5~7次为一组,做3~5组。
(4)反复做模拟绕杆运球练习,3~5次为组,做2~4组
(5)按考试要求和规格运球或计时运球,3~5次为一组,做2~4组。
足球运球注意事项
(1)练习之前要做好充分的热身活动,防止扭伤拉伤。
(2)锻炼时可选择一种方式重复练或几种方式交替练,每组练习之后要稍事休息,再进行下一组练习。
(3)要多做熟悉球性的运球练习,练习时视野要广,不可一直低头看球。区
(4)无论何种运球练习都要在可控的条件下强调动作的速度,而不是一味地求快。
(5)完整技术练习时,要人、球、标志杆兼顾变向时要降低重心,控制速度
(6)临近考试期时要多做按考试要求和规格的运球或计时运球练习,强调成功率
考试技巧
受试者在起点线后准备,听到“开始”的口令后向前运球依次过杆(标志杆不低于1.2米)。发令后计时员开表计时,人与球均越过终点线时停表。每人测两次,记录其中最好一次成绩。以秒为单位记录成绩,精确到小数点后第一位。小数点后第位数按非“0”进“1”的原则进位。
