文|福林妈咪

现在很多父母对孩子体能方面越来越重视了。

看节目的时候，沙溢在说安吉的兴趣班的时候，体能方面的兴趣班就有足球、篮球、游泳、羽毛球等多种体育方面的。

我的朋友们在孩子3岁多的时候，就开始考虑孩子更适合打冰球，还是跆拳道，身体运动方面的兴趣班必须要报一个。

她们大多是盲目跟风，并不知道运动的重要性。实际上运动不足会导致孩子感统失调以及骨骼发育不够、肥胖、身体虚弱、肠胃不适等情况。

虽然说，父母在兴趣班上总是存在着焦虑情绪，但是让孩子运动却是一个正确的选择。

运动对孩子身体成长有非常大的影响，能让孩子更强壮，也能让孩子在基因确定的基础上长得更高一些，能让孩子健康少生病……

但是，运动不光是对孩子的身体有大的帮助，对孩子的心理、品质和大脑发育，都有强大的促进作用。

李玫瑾教授曾经在《今日说法》上提出，运动能让孩子减少心理上的问题，特别是青春期的孩子，让他运动起来，会影响孩子的内分泌、发育和神经系统，减少孩子心理上的疾病。

同时，李玫瑾教授也曾经说：“想让孩子更勇敢，4岁就让他运动。”

当然了，除了心理和勇气方面，父母更关注的是孩子学习相关的能力，也就是大脑的发育。

神经科学家温蒂·铃木在TED演讲中，通过她的实验详细的剖析了运动对大脑的影响：

①每个短暂的运动都会对大脑产生即时影响，会提升神经递质的水平，从而提升记忆、注意力和反应能力；

②长期运动能够让孩子形成长期的注意力和专注力；

③长期运动获得能够长期存在的情绪转化神经元，提升情绪。

并且向我们提出一个建议：“运动能够保护大脑，会让大脑变得更加强壮，认知能力，前额皮层和海马体每周运动3、4次，每次30分钟，有氧运动就可以。”

孩子的健康成长离不开运动，在父母小时候是不缺运动的：每天在外面跑来跑去，被父母骂“野孩子”也要去外面跑着玩儿。

运动对孩子来说，不仅会提升情绪，让孩子变得更加聪明、勇敢的途径，也是孩子的天性和需求。

现在大部分的孩子，在学习和兴趣班上花费了非常长的时间，却很少有时间去运动，这是父母给孩子的学习、生活、运动方面安排的不合理。

不过呢，现在因为疫情关系，大部分人都是在家宅着，孩子也不例外。可因为缺乏应该有的运动，有的孩子变得很蔫儿，也有的孩子变得很暴躁，对于这种情况，父母就不得不想尽办法，让孩子动起来了。

跳绳

适合年龄：6岁+

对于父母来说，最容易让孩子做到、最容易想到的运动就是跳绳。

不过对于住楼房的家庭来说，跳神会引起楼下用户的投诉，选择这种方式还是要谨慎。

不过如果住一楼，或者小区里面人少，也可以带着孩子去外面跳绳儿活动一下。

倒着下楼梯

适合年龄：3岁+

倒着下楼梯可以做到有氧运动，同时也能更好的锻炼孩子的平衡能力、注意力等。

不过，父母就要注意孩子的安全，别让孩子摔倒。

追气球、用羽毛球拍拍击气球

像是单人练习羽毛球一样，让孩子用手或者羽毛球拍拍上去气球，然后不断的追着气球接上。

可以亲子之间一起玩，也可以让孩子一个人玩儿。

让孩子找物品

适合年龄：会走路、会爬之后的孩子

在一个视频上看到妈妈的“偷懒”运动，就是跟孩子玩游戏，把指定的物品藏起来，然后给孩子一点点线索，让孩子自己翻箱倒柜的去找，这时候父母就能歇一会儿。

如果孩子刚会爬、会走的话，妈妈可以把物品藏在床周围，让孩子自己去找找看。

运纸杯

适合年龄：会走路的孩子

把家里的纸杯拿出来，让孩子把纸杯从这头运到另外一头，或者把纸杯在地上摆出形状，让孩子按照形状躲着纸杯走。

如果孩子刚会走路，速度会比较慢，父母需要给足耐心，同时也要时刻注意孩子的情况，不要让孩子受到伤害。

快速抓乒乓球

适合年龄：有抓握能力的孩子

父母可以在桌子上用书或者木板支一个斜坡，每次让乒乓球用不同速度和角度滑下去，让孩子去快速抓住。

父母可以根据孩子的年龄，通过调整木板角度，来改变速度，让孩子尽可能能够跟上父母的速度。

运动对孩子来说是重要的，不光是因为孩子在家里憋得时间长了才想着让孩子运动，等孩子开学之后，父母也要尽量安排孩子的运动，让孩子能够更加健康的成长。