浙江在线健康网09月10日讯( 记者 柴燕宏 通讯员 陈聪聪 徐康)今天，是教师节。见到老师，我们总是会尊敬地问候一句：“老师好”。
可是，在医生看来，教师群体其实也是备受各种“职业病”困扰的患者：长时间讲话，长时间伏案低头工作，接触过多的粉尘，承受较大的升学压力……
当今天大家都在说“老师，节日快乐”的时候，小编想给可爱的老师们一份最实在的日常暖心健康攻略！
●常见疾病：慢性咽喉炎、声带小结
教师需要长时间大声讲课，尤其是大班上课的教师，久而久之，教师的声音会出现沙哑、咽干的症状。
护嗓方：
打哈欠。老师在讲完一节课后，趁着休息，可以找个合适的地方多打几个哈欠，可以帮助喉肌放松下来。且打哈欠时最好配合伸懒腰和深呼吸动作，不仅可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果也会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。
揉喉咙。可以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。
敷毛巾。咽喉部如感觉明显不舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复精力的目的。
●常见疾病：下肢静脉曲张
教师因长期站着上课，血液循环到下肢静脉时容易受阻，长时间不能向心脏回流，积在腿脚的静脉里，引起下肢静脉扩张或静脉瓣膜损坏，导致静脉曲张。
护腿方：
用减压弹力绷带。对于长期站立、坐位后下肢酸胀的教师，可以使用套统式减压弹力绷带，穿戴方便，并且并不影响腿部的美观，对下肢静脉曲张的预防作用很明显。
抬高双腿。如果出现小腿不适，可将双腿抬高，足部要高于心脏30厘米以上，坚持15分钟，可缓解血液对下肢的压力。睡前用热水泡脚，并按摩腿部。
两腿轮换休息。站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息；
●常见疾病：颈椎增生、肩部旋转肌腱炎
长时间的伏案工作和板书，会对颈部、肩部、腰部等造成伤害。
护颈方：
定时转转头，耸耸肩。可以买个小闹钟，放在办公桌上，让它每隔一小时闹一次。你就停下手头的工作，转转头，耸耸肩，用手揉揉脖子，只需半分钟就好。
给工作和生活设置一些障碍。比如可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。
做全身运动。一个是游泳，另一个是走路。建议至少选择一项，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。
●常见疾病：失眠、焦虑
据杭州市第七人民医院调查显示，33%的高校教师存在不同程度的心理障碍，中小学教师中也有13%的教师有各种心理卫生问题。升学压力、职业竞争、职业倦怠等问题，都困扰着教师。
护心方：
1、如果发现自己陷入焦虑或抑郁无法排解时，不妨想办法(如调调课)休假几天，外出旅游、度假，跳出工作的小圈子，开阔一下心胸，给自己换个环境充充电。
2、碰到烦恼时，不妨找家人或好友倾诉，把不愉快闷在心里，既解决不了问题，更会加重病情。
3、别对自己太苛刻。追求完美，是很多教师所追求的生活目标。但如果真的力所不及，可以向同事或朋友讨教，不要过分责难自己。
4、养成定期运动的好习惯。
柴百万福利社·教师节福利：
9月6日，百万君发起了《我们爱你！教师节就给有超能力的他们送福利》活动，征集到了许多学生对老师满满的爱，公布名单如下：
金*琴 张*妹 陈*英 陈*江 李红
何*君 沈*钧 方磊 郎*波 顾红
以上老师就可以抽空去桐君堂享受免费的中医养生护理啦！我们会与你们取得联系哦~
另外，杭城还有两家医院，也要给教师送福利哇！如果你看到，不妨转给你的恩师。
杭州市妇产科医院
为每一位女性教师提供免费盆底功能筛查和盆底健康知识公益咨询。
女性的盆底，犹如一个“弹簧床”，随着妊娠、分娩损伤及重力、衰老等因素，易导致盆底组织松弛，引发腰酸、下腹坠胀、*生活性**不满意、尿*禁失**、子宫脱垂等，影响生活质量。
在欧美等发达国家和地区，盆底功能障碍性疾病的预防保健意识已深入人心。法国的一项国家健康政策：所有产后女性需要常规的盆底功能康复训练，盆底功能检查已成为现代女性的日常保健项目。
地点：杭州市妇产科医院盆底中心(门诊楼5楼)，请携带本人教师证
详询：0571-56005551，56005550
杭州市第七人民医院
名医馆教师节体验活动。由5位名医馆主任医师级别资深心理专家义诊(免挂号费)，活动现场发放免费心理体检、免费放松治疗体验券各20张(需预约)；2015年内每周在门诊部发放免费心理测评5个、脑电生物反馈治疗5个(需预约)。
地点：在文一路193号心理咨询门诊部
此外，在杭教师、学生在2015年内可以免费到文一路心理咨询门诊部做常规心理体检。活动当天持教师证、学生证也可以做免费的深度心理体检，其余时间五折优惠。