如今，越来越多的人走向球场，投身到这一富有刺激性和畅快感的运动中去，以至于一度将足球运动开展得好坏作为衡量一个国家文化发达与否的标志。
而足球爱好者或运动员最常见的就是踝关节扭伤，我们俗称“足球踝”。我们经常看到这些人的踝关节打白色的保护支持带，说明他们可能以往受过损伤，或者为了预防损伤。
挖一挖明星那些事儿：
世界高尔夫球王麦克罗伊去年连拿英国公开赛与PGA锦标赛冠军，却因兴起与朋友踢足球，在英国公开赛的前一周弄伤了脚踝。
年仅20岁的北爱尔兰新星麦克奈尔，在曼联主场0-0战平西汉姆联的比赛中脚踝受伤，有可能会因伤缺席球队下周中和沃尔夫斯堡的欧冠生死战。
了解踝关节损伤：
踝关节是人类足部与腿相连的部位，组成包括7块跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。踝关节损伤多表现为踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行，有时可见皮下瘀血，外侧韧带部位有压痛，使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。、
扭伤之后，先别慌！
首先要尽快冰覆，哪怕去店里买一个冰棍放在伤肢上。然后要加压包扎，用塑料膜或者弹力绷带缠紧。第三，抬高伤肢，回到家里休息时要把脚抬高，促进血液回流，保证受伤的腿暂时不再承受压力。好多人缺乏常识，甚至采取相反的急救方法，比如做热敷，涂抹药水按摩。事实上在损伤急性期24小时或48小时内是不允许这样处理的，热敷会导致血管扩张会导致严重的肿胀。
做自己的专家（预防）：
第一，穿长筒鞋，第二，系紧鞋带。穿长筒鞋上球场，可以很好地裹住脚踝，再系紧鞋带，不让鞋带轻易掉落。在此基础上加上护踝或贴扎，才能减少运动损伤的风险。运动前先热身，尽量少腾空跳起， 加强踝关节周围肌肉的力量练习（如负重提踵、足尖走、足尖跳），出现问题及时就医。
保养脚踝
经常起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝，对于常坐办公室的人群，常运动脚踝可以增强血液循环。在沐浴或泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天。走路的时候请刻意将脚抬高，养成习惯。常走楼梯，锻炼脚踝。坐车时站立更能够全方位地运动脚踝，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。
资料图片来源于网络
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专家大有来头
曾红梅
北京大学耶鲁大*联学**合培养医学博士。现任中国医学科学院肿瘤医院/国家癌症中心全国肿瘤防治研究办公室副研究员。
主要研究方向为疾病预防控制，在癌症流行病学、病因学领域有一定研究。主持/参与国家自然科学基金、国家科技基础性工作专项、国家科技重大专项、癌症早诊早治项目等多项国家级项目。发表学术论文36篇，其中SCI论文23篇，合计被引用次数超过400次。参与出版《预防肿瘤学》、《2012中国肿瘤登记年报》等专著。
获2015年度“领跑者5000——中国精品科技期刊顶尖论文”、院级年度科普宣传积极参与奖、国家“高水平公派联合培养研究生”奖学金等奖项。担任《Annals of Translational Medicine》杂志编委、《Journal of Epidemiolgy》、《Chinese Journal of Cancer Research》、《Journal of Thoracic Disease》等SCI杂志同行评议专家。
香港人均寿命位列全球第一，主要得益于港人拥有良好的饮食、养生理念，有全面的健康体检、医疗体系，保险体系全球知名。我们的目标是通过良好理念的传播和“港式”健康服务的提供，提升生命质量。