编者注：从2009年新的“足球职业级教练员培训”知识体系内，体能部分的内容安排的总时间为10天。有人甚至认为，*级A**与职业级的最大不同之一就是“体能”—-除了与*级A**相比更细化的技战术知识外，为适应现代足球发展的需要，职业足球教练需要了解更多的体能训练、力量训练、训练周期安排、营养与恢复等知识。
本练习是亚足联/中国足协2016年职业级教练培训班体能部分的学员实践内容。主题为“结合球的有氧高强度训练”。此练习的名称为“背靠背”，包括两个半场，每个半场的区域为30-35m x 30m；在中线上背靠背放置两个球门并安排两名守门员；在场区内进行5v5练习（不包括守门员），在两端各有一名接应队员。防守队员在对手进攻区域内获得球权后，将球快速传至一侧的接应队员，再接球后方可射门得分。练习时间为2-4分钟一组，组数根据队员的能力进行确定。练习时队员的最大心率应该在个人最大心率的90-95%。
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研究支持：
19名高水平男性青年足球运动员，平均年龄18.1± 0.8岁，被随机分成两组，即实验组和控制组。实验组每周要进行 2 次间歇训练，训练的方式为： 4x4min ，强度为 90-95% 最大心率，组间歇为 3 分钟，在间歇期内安排运动员进行慢跑。共进行 8 周。经过训练，实验组最大摄氧量从 58.1±4.5 增加至 64.3±3.9 mL/kg • min ；乳酸阈由 47.8 ±5.3 增加至 55.4 ±4.1 mL/kg • min ；跑步经济性增加了 7% ；比赛中跑动距离增加了 20% ；冲刺次数增加了 100% ；比赛平均强度从 82.7±3.4 增加至 85.6 ±3.1% 最大心率。控制组进行传统的训练，他们的训练前后各项指标都没有变化。因此，作者认为，足球运动员专项有氧能力的提高可以提高运动员的运动表现，这些良好的表现主要体现在跑动距离增加、比赛强度提高、冲刺次数增加。