跳绳是很多人都喜欢的一项运动，也是一种效率比较高的有氧运动。很多人觉得跳绳很方便，可以随时随地的进行。但有时候要根据自身的情况，适当的进行跳绳。毕竟跳绳有时候也要适量，不能觉得运动量不大，反而伤害到自己的身体。
就在前段时间，30岁的护士丁女士，跳绳把自己的腿给跳瘸了。这是什么情况呢?丁女士觉得自己平时缺乏运动，想通过跳绳来进行运动。于是她就在家每天跳绳1000个。她觉得到了秋初，天气开始降温，就没有做热身运动，然后跳绳跳了一会以后，膝盖有点没劲，就躺下休息了，第二天起来一看，左腿瘸了。到医院一检查，胫骨上端疲劳骨折。
疲劳骨折是什么呢?
疲劳骨折也是骨折的一种，又称为应力性骨折，主要是因为骨骼长期受到过量的*压打**而导致的。
跳绳为什么会造成骨折呢?
丁女士平时不经常进行锻炼，身体随着时间在慢慢变化，腿部的肌肉力量也随之慢慢下降，而跳绳这项运动主要是依靠腿部的力量，她每天都跳绳1000个，这样的运动强度已经超过了她身体所能承受的范围。她这种跳绳方法对于她的身体来说，是有点过于激烈了，一段时间以后，她腿部的膝关节和骨骼就受到了很大的伤害，从而引起骨折。
疲劳骨折后应该如何进行康复?
疲劳骨折是因为腿部的肌肉和膝关节受到了伤害，这个时候就应该使腿部得到充分的休息，在走路的时候，最好借助拐杖，这样可以减少受伤的肢体受到更大的伤害。及时地去医院进行适当的治疗，可以促进骨折的愈合，最好一个月去医院进行一次复查，直到腿部得到完全的康复。
如何正确跳绳?
如果长期很缺乏锻炼的人，千万不要一上来就跳绳那么多次，在刚开始的时候，可以每天只跳绳200个，通过不断的锻炼，随着时间，可以慢慢的不断加量。同时，在锻炼之前，一定要对身体进行充分的热身和拉伸。
其实每天跳绳1000个，对很多人来说，并不是特别多。跳绳是需要分组进行跳的，而不是1000个一次性就跳完，可以一组跳300次，每组2分钟，每天5-10组。在每一组之间休息一两分钟。
同时，跳绳的姿势也需要把握，并不是像小孩子跳绳那样，随便蹦跳，这样跳绳是达不到很好的效果的，还有可能引起肌肉拉伤 。首先选择一个适合自己的绳子长度，使用前脚掌来用力，上臂保持不动，利用手来摇动绳子。这样的跳绳姿势比较轻松一些，而且还不会伤害到身体的健康。
跳绳的好处有哪些?
长期跳绳，可以有效的减掉身上的赘肉。对于很多肥胖者来说，这是一种很有效的减肥方法，它可以快速燃烧身体里的脂肪，加快身体的新陈代谢。
跳绳同时可以保持身体健康，可以有效的预防高血压、糖尿病等多种疾病，是一种很健康的锻炼方式。
平时应该如何科学地进行运动?
首先应该根据个人的身体情况，选择适合自己的一项运动。在运动的时候，要注意持之以恒，不过也一定要量力而行。进行运动，并不是要去参加比赛，只是为了强身健体，一定要把握好运动的量，不能过于的运动，免得影响到身体健康。
其次，在运动前要进行热身。无论进行哪一项运动，都要进行热身，可以活动关节，然后拉伸韧带，使身体的肌肉变得更灵活，这样在运动的时候，才不会损伤到身体。而且在运动以后，可以对运动的部位进行适当的按摩，可以有效的缓解运动带来的紧张。
同时，不同的年龄段锻炼的方式是不一样的。年轻人可以进行很多种运动，比如跑步、骑自行车、游泳等。中年人可以进行快走、慢跑的方式来进行运动，老年人就可以通过跳广场舞、打太极等各种方式来进行运动。
在空闲的时候，每个人都可以进行适当的运动，这样不仅可以调节自己的心情，使自己变得心情很愉悦，而且长期坚持运动，可以提高身体的免疫力，预防很多种疾病，使身体保持一个健康的状态。长期运动，终生受益，希望每一个爱运动的人，都能在运动的路上坚持下去，都能收获自己想要的那一份快乐。