移植后移友们都开始意识到自我健康管理的重要性，平时也会关注各种移植术后健康信息，很多移友也从一开始的移植知识小白逐渐变成半个健康管理师，这非常值得提倡。
但是这些所谓的健康信息里往往也混杂着许多错误信息，听起来顺理成章蛮有道理，但是经不起科学检验，加上网络传播，逐渐变成谣言。轻则劳民伤财，重则危及健康。
谣言1：移植后要保护移植肾，不能运动
假的！
移植术后早期出于保护移植肾的缘故，我们确实不建议患者做太多运动，但是术后两个月以后，各项身体机能恢复正常，再不做点锻炼，只能眼睁睁看着自己身负三高变肥宅。
不过也有移友给我留言说自己有一次爬山伤到移植肾了，这就牵扯到移植后运动原则了：运动不是越累越好，应该循序渐进，量力而行。可以选择相对轻缓的运动如跑步、骑车、太极拳等，那些剧烈运动如篮球、足球之类的还是算了吧。
谣言2：肌酐高低代表肾功能好坏，为了肾功能，要抓紧降肌酐
假的!
肾移植后，肌酐确实是评价肾功能的一项重要指标，在大家的意识里，血肌酐的值越低，代表自己越安全，肾功能越好。然而部分移友过度追求低肌酐值，甚至采用各种“偏方”专门降肌酐，其实这些偏方伤身损财，降低的肌酐也只是“表面的漂亮”。
首先肌酐有人群特点，男女老幼的肌酐范围都不同。其次，肾功能好肌酐确实相对较低，但是刻意地降肌酐并不会对肾功能有任何改善。
面对肌酐，大家一定要有一个因果意识： 肌酐只是肾功能表征的一种指标，肾功能出现问题可能会导致肌酐升高，但是肌酐降低并不能说明肾功能在变好。
我们追求的是维持肾功能长期稳定，保护好剩下的肾功能，不让血肌酐继续快速上涨，而不是单纯靠一些方法去降低血肌酐让表面数值“好看”。
谣言3：移植后容易感染，不能经常去室外
假的!
一些做了移植的病人认为自己的免疫力相当低，对外界的致病原没有抵抗力，因此害怕到室外去活动，也不敢工作，天天宅在家里。
肾移植后人体普遍免疫力偏低，易感染，没有错。室外环境相对复杂感染源也相对较多，也没有错。但是因此就拒绝一切室外活动就是典型的过分担忧了。长期卧床在家，不仅不利于心情愉悦，还会导致肌肉松弛，锻炼减少，影响身心健康。
我们只是建议术后早期少去人群密集的地方，而不是拒绝任何室外活动。
谣言4：蛋黄胆固醇高，容易高血脂，移友不能吃
假的!
蛋黄确实含有高胆固醇，但是不代表就不能吃，胆固醇听起来可怕，但也是人体所需营养。你只要不是一天吃五六个蛋黄其实不会对血液中胆固醇造成太大影响的，而且蛋黄含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质，营养价值高，易吸收，完全可以吃。
当然，吃鸡蛋最佳方式是吃全蛋，移植伴三高患者每日一个为宜，没有并发症的其实两个以上也没问题，还要考虑整体饮食，还吃了其他哪些食物。
谣言5：*生活性**伤肾，移植后应该戒色
假的!
“性”与“肾”其实并不完全是一回事，也没有任何证据表明*行为性**是肾病诱发、加重的危险因素。术后三个月之后，移友们可适当享受*生活性**，不要把*生活性**当成沉重的心理负担。
高质量的*生活性**建议：坚持运动锻炼、纠正贫血、控制血压血糖、别乱吃补药、注意卫生防感染、循序渐进量力而行。
谣言6：豆制品会引发肾结石
假的!
豆制品对结石的影响主要是其中的草酸，而豆腐中的草酸含量很低，其他豆制品如豆干、豆浆草酸含量也不高，不必担心引发肾结石，不过要适量。
谣言7：术后身体虚弱，需要进补
假的!
肾移植后，家属与亲友总是认为，做了这么大的手术，总应该保养，于是会想到市场上许许多多的营养保健品，如人参、阿胶等。
其实移植后人体的免疫功能处于非常微妙的范围内，过低易感染，过高则易排斥，术后盲目进补不仅不会有利机体健康，反而会影响免疫功能， 如需服用保健品调养，也请在移植医生指导下进行。
谣言8：腹泻会导致药量降低，应该加药
假的!
一般来说，漏服或者呕吐都会造成体内药量减少，需要根据情况加服。但腹泻时的情况比较特殊，不是简单的药物流失，研究表明，肾移植后出现腹泻极有可能是由于血药浓度过高，因此出现腹泻时不应盲目增加或减少药量，建议大家根据血药浓度监测的数据确定药物剂量增减。
谣言9：吃腰子补肾，移友应该多吃
假的!
吃啥补啥是大家一直以来的一个饮食误区，很多人也以为吃猪牛羊的肾也能保护自己的肾脏。其实不然，猪牛羊肾不仅对保护肾脏没啥好处，还含有高胆固醇和嘌呤，多吃还会引起高血脂、高尿酸等并发症。