自从有了孩子，孩子的各种发育指标，似乎都成了爸爸妈妈之间攀比的对象，而身高，似乎就是那绕也绕不开的话题。
正好昨天也有个宝妈问到“莫妈，我身高160cm，孩子爸也不高，很担心孩子将来不够高阿！”。
其实我自己也有这个担心，哈哈，因为我自己也不够高，我160cm、孩子爸175cm，说不担心那真的是假的。
不过倒没那么担心，毕竟长高这个事情，重要是要看（吃、睡、运动）的，你看现在的那些小学、初中、高中的孩子，一个个窜的多高呀。
那么长高，遗传真的那么重要吗？今天就跟大家聊聊关于孩子如何长高，大家最关心的那些事儿。
不要担心遗传，从别处下手更重要
你看现在的孩子呀，普遍都是170那么高，女孩子也一样的。现在人的普遍基因起步都很高，遗传真不是事儿。
其实有很多例子的，我一个老师，他女儿就很高，窜到170了都，反而他自己就160，一样打败了遗传。
所以，对于遗传基因不占优势的孩子来说，只有在对在非遗传因素上下足功夫，才有可能长成大个儿。
下面我们来聊聊“孩子长高，应该该怎么培养”。
饮食下功夫，吃出长个很简单
不管孩子的基因再好，如果营养跟不上，个子也不会突出到哪里去。你看现在很多孩子都是初中、高中窜个子的，大部分就是因为营养在那个关键期跟上了，长个就快了。
我以前有个同学，他的爸爸才160cm，妈妈170，但是他的身高就是不高，但就是因为他的妈妈学医，知道孩子的关键期。
就趁着初中做足营养功课，天天牛奶、鸡蛋、大鱼大肉每天吃着，结果就在初中三年的时间里，从160cm多一下子窜到了175cm，多恐怖阿。
我之前也有写过关于长高应该怎么吃，宝妈可以回复“1090”查看之前我写的营养文章。
运动能长高，窜窜高
我还记得公公教的长高法呢，他说那个时候他很小个，身高也很矮，那个时候他就天天摸高，大概3个月时间，就硬生生的长了4cm。
所以，运动，对长个有很明显的影响，你看很多运动员的身高，基本都不矮，就是因为多运动的影响。
很多爱打球的男生，身高一般都不低的，都是175出头，所以大一点的孩子，我建议每天都运动40-60分钟。小一点的孩子则运动10-20分钟即可。
而对于什么运动能长高，我自己也做过一些功课，例如羽毛球、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑、游戏、游泳、摸高、伸展体操等。
这些都是普遍运动长高的例子，我建议孩子在小的时候就让他们接触，没差的。
孩子睡的好，才会长得高
睡眠，特别重要，无论是小孩子还大一些的孩子，睡眠一定要抓着，不能放松。
你肯定听过“睡觉做梦的时候，突然掉下床的感觉”，这个说法是说晚上在长高才会这样的，也有它的说法。
但以科学的角度来说，我们每个人生长激素分泌的高峰期是夜里22点~5点，所以在这段时间内，一定要让孩子入眠。
3-6岁儿童要每天睡10-12小时；小学生、初中生9-10小时；高中生每天8-9小时。
睡眠对于孩子的生长、发育非常重要，爸爸妈妈一定要把孩子的睡眠作为一件大事来看。
我之前也有写过关于孩子睡觉调整的文章，宝妈可以回复“1080”查看之前我写的文章。
孩子的好情绪，非常重要
很多宝妈都不知道情绪对孩子的身高也会有影响吧？因为情绪失落的时候，生长激素的分泌会自动减少，因为情绪导致的失眠，也会影响夜间生长激素的分泌。
所以，我们平时的注意力不仅要放在营养、运动、睡眠上，还要多关心孩子的情绪，避免辱骂、训斥、吓唬、打骂孩子。
而且，我们也不要太苛责自己，觉得因为自己长得矮，所以孩子才长不高。现在的小学生越来越高，不就是证明后天影响也是很重要的吗？
我们也不要迷信什么增高广告，踏踏实实地用这些科学的长高方法，孩子的身高达标、超标的可能性还是非常大的。
莫妈说
很多宝妈都说“莫妈，我家孩子现在就不怎么长个，钙片也不知道要不要吃，很头疼！”。
有时候我们不能太过于去担心这些，现在孩子也没多大，举个例子，如果孩子1~3岁就猛吃钙片，我不能说对长高有多好，但是对于孩子那么小，我们给他吃那么药剂，真的对身体不好。
就算是初中的孩子，每天吃钙片，我都觉得很不妥，毕竟是药物，虽然能促进发育，但是真正能让孩子长高的，却不是那些药剂。
虽然孩子小的时候我们要补钙，但是不是这样盲目补的，我们可以做好一些准备，例如让孩子从小喜欢运动、饮食注意好、睡眠调整好。
等到孩子上小学或初中、高中的时候，兴趣和习惯性就会发挥出来了，我们的发力点也是在那个时候，而那个时候刚好是孩子长身体的时候。
所以，对于1~3岁甚至5岁的孩子，不要太过于苛求去要求孩子，真的不太好，抓住关键期去做，提前做好准备，就足够了。
莫妮卡也是瘦瘦小小的，但我不怎么担心，她吃的很好，睡的很好，也爱运动，我全部都在为她身体发育的那个时期做准备，所以我从不给她吃什么那种长高的药剂，没必要，真的。
