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纯肉饮食在国外很火，我们之前写过一篇文章，很多小伙伴靠纯肉饮食打破平台期。

吃肉减肥，听起来就很诱人，但是也有很多讲究，一般人还真不建议纯肉饮食。

今天，我给大家介绍一个国内的老外网红，阿福，全网上千万粉丝。

他很胖，最近在尝试各种减肥方法，这段时间减肥有点猛，拍出的视频也特别火。

前段时间，开始尝试了间歇性轻断食，这是去年谷歌最流行的减肥方法，这段时间，又开始了纯肉饮食。

当然，这些减肥方法，也让阿福以肉眼可见的速度在变瘦，效果真的太惊人。

今天，我给大家介绍阿福的一周纯肉饮食分享，效果怎么样呢？我们去看看。

7天吃肉，瘦了6斤，大便超顺畅

我们先来看看阿福怎么吃的？一周之内，他几乎吃遍了大部分的肉类，内脏，鸡蛋等等动物性食物。

早上鸡蛋培根

中午吃猪肝

吃羊排

吃骨髓

吃牛排

也喝咖啡

内脏和骨头

牛杂

牛有6个胃，哈哈

他真的是很认真的在纯肉，整体吃法没有什么问题，不过也有一些不好的反馈，他前几天会感觉无力，晕乎的。

视频加载中...

但是，他发现，纯肉饮食后，力量训练体能没有变化。

这个和我们之前的介绍一致，很多小伙伴发现，生酮后力量水平下降，但是纯肉之后，力量不降反升高了。

还有很重要的一点，它纯肉饮食，不吃碳水，不吃膳食纤维，只吃肉后，大便很顺畅，这个估计很多人都不理解。

其实，我们专门写过膳食纤维和便秘关系的文章，短期内，膳食纤维可能有利于便秘，但是，长期可能不利于缓解便秘。

我们之前的便秘文章也写过，零膳食纤维的纯肉饮食，严重便秘患者的便秘问题都消失了。

所以，纯肉饮食，可能特别适合IBS患者，严重便秘问题的患者。

为什么只吃肉，也能瘦？

阿福纯肉一周后，瘦了6斤，很多人觉得不可思议，为什么吃肉也能瘦。

其实，纯肉饮食减肥，不是没有道理的，它可以从这些方面帮助你减肥。

1、碳水很少

肉类基本上没有碳水，主要是蛋白质和脂肪饱腹感强，不容易饿，比那些低卡低热量饮食更靠谱。

2、食欲下降

纯肉后，也会进入生酮状态，你的食欲会大大下降，会很自然很舒服的少吃。

3、血糖低，胰岛素水平低，身体排水

胰岛素低，肾脏会排水，没有摄入糖之后呢，随着身体糖分的消失，也会流失一部分水分，因为糖会锁住水分。

→纯肉饮食的疑问很担心

相信很多朋友会有很多纯肉饮食的疑问和担心，可以看看我之前的老文章→（国外悄悄流行的纯肉饮食，这25个常见问答，可能颠覆你的营养认知）此文里面有很多常见的问题。

比如说会不会缺少营养，会不会缺乏维生素C？

如果你想尝试，可以把这个当做指南，纯肉饮食的门槛挺高的，没有什么背景不建议轻易尝试（阿福也不懂），一定要根据自己的身体情况去调整。

其实，短期内一般没有什么问题的，现在还有很多纯肉饮食的民族和人类，他们也活得很健康。

→哪些人值得试一试纯肉饮食呢？

肠道应急综合征（IBS）患者，一些有自体免疫性疾病的患者，想打破平台期的减肥者。

→可能出现的副作用

但是，阿福这个视频最后，也告诉大家一些风险，从这里看出，阿福应该只知道方法，不知道原理。

他应该太忙了，没有时间去思考背后的原理。

虽然纯肉饮食让他瘦了，但他还是觉得植物更健康，他可能不知道纯肉饮食的目的，就是去除植物毒素。

他也不知道，我们可以从动物身上获取全部的营养，他也不知道，没有必要膳食纤维一说。

最后，阿福也说出了纯肉饮食的一些副作用，比如说阿福会感觉不开心？

因为，吃米面糖会产生多巴胺，让人感觉开心幸福，但是，吃肉会产生更少的多巴胺，可能一开始有这样的感觉，这个副作用很正常。

还有，阿福在第三天的时候，感觉自己有点飘，可能是吃盐不够，可能还在切换供能模式。

下面给大家分享这个视频，挺好玩的，值得一看。

腾讯视频：连续一周天天吃肉，我怎么还瘦了这么多？

https://v.qq.com/x/page/x0950tmfz0b.html