本报讯（文/记者 邢靓 图/*疆新**医科大学第六附属医院提供）千里之行始于足下，但是，你真的有好好关注和爱护双脚吗？为积极响应今年“5·29全球爱足日”活动，*疆新**医科大学第六附属医院足踝外科于5月29日当日举办了大型义诊活动，足踝外科专家现场答疑解惑及义诊，以推动大众对足健康的认识和关注，100多名患者专程前来参加了义诊。
要说足部疾病，踝关节扭伤，俗称崴脚，是足部最常见的外伤。*疆新**医科大学第六附属医院副院长、骨病矫形外科名誉主任王成伟说，*疆新**冬天比较长，又较为寒冷，冰雪路面滑倒扭伤是常事，很多人崴了脚后感觉没多痛，或者未选择专业骨科医生就诊，未得到有效救治，最后发生更多病变，只能进医院，做手术，遭大罪。
王成伟说，我们的脚结构精细，由26块骨头、56个关节组成，其中的一个“零件”受到损伤，就会给生活造成极大不便。人每天大约要走8000步，一生大约要走11万公里，脚被称作“人的第二心脏”，脚的保养至关重要，但脚部疾病很少引起大众重视。
2016年，中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会提议将每年的5月29日（谐音“我爱脚”）设立为“全国爱足日”，一年后，这个日子得到了世界足踝联盟的重视，将之推广成为“5·29全球爱足日”。
今年的世界爱足日主题是“关爱老人，从足开始”，“老年人对足健康要特别注意，根据新出炉的‘中国老年人出行与足健康’大数据，89%的中国老年人都存在不同程度的足部疾患，但其中只有5%会来就医。”王成伟说，“拇外翻、平足、高足弓、脚底足茧等常见足病，在大部分老年人眼中却根本不是病，老人们认为这些都是年纪大了不可避免的疼痛，忍着，直到病情恶化，忍无可忍才来就医。”
但就医太晚，足部疾患已无可挽回，除了做手术别无他法。王成伟表示，足部疾患在任何年龄段都可发病，外伤更是如此，如果这些疾病早期发生时及时就诊，找骨科专科医生咨询，得到有效的康复训练和治疗办法，就能早早康复，避免遭罪。
王成伟呼吁大家都来关心自己的双脚，一定要理解，脚的病变是缓慢的过程，足病应该早预防、早发现、早治疗。
崴脚的常见场合
上下楼梯、洗澡出浴、登山旅游、上下公交车、雪天行走时，还有打篮球、踢足球等体育运动时。
崴脚会有什么后果
踝关节扭伤通常都会伴有韧带损伤，从而使踝关节的稳定性、平衡协调感觉以及定向活动能力下降。
崴脚容易反复发生，而后导致关节结构不稳定，正常踝部运动能力以及本体平衡协调感觉丧失，进而引起早期退行性关节炎、骨关节炎与慢性疼痛等。
崴脚后该做什么
自我救助3原则：制动、冷敷、去医院。
制动就是受伤后立即停止运动，制动休息，停止重复损伤和加重损伤。
冷敷在损伤的初期非常关键，可以阻止肿胀加剧及软组织出血，注意时间不要过长，一般15-20分钟，避免冻伤。
冰敷过后，最好可以及时加压包扎，减轻内出血及淤血现象。另外可以把脚抬高到比心脏高的位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀。
接下来就是最重要的一点：去医院！
目的是：排除骨折和脱位；医生会给出治疗方案；避免漏诊和误诊。
崴脚后的禁忌
注意，崴脚后的48小时以内，这些常见的措施是错误的：
抹红花油，暖水袋热毛巾热敷，贴关节止痛膏之类的药品，都会加重脚踝的肿胀状况。
（编辑/邢靓 审核/夏莉涓）