腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，进过专业队
联手前国青队员王迪
解决业余爱好者学球的难点痛点
每周更新1~2次（周三或周五）
—— 第105篇原创羽球分享 ——
大灰熊最近学了一新招——挡网，
给我这个后场搭档制造了很多好机会~
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一起进入今天的分享吧~~
Part.1 啥是中半场挡网？
中半场挡网，是将中半场的球轻挡至对方网前的球，称为中半场挡网。
挡网在比赛中有大量应用：
比如双打，
中半场通过挡网，让对方挑球，使得你们获得杀球进攻的机会
又比如单打，
通过轻轻的挡网化解对方的重杀，起到四两拨千斤的效果
挡网的分类
按出球线路划分：直线、中路、斜线
按击球落点划分：近网球、远网球
按击球方式划分：轻挡、快挡
按击球点划分：主动挡网、相持球挡网、被动挡网
好的挡网技术是怎样的？
好的挡网技术一定是过网弧度要低（最好是让球平网过），球过了球网马上往下走（即对方站在网前也扑不了你的挡网球）。
▲反手挡网过平网过
▲正手挡网过平网过
如何做到好的挡网呢？
来，进入我们一如既往的细节教学
（本期分享主动挡网）
Part.2 挡网的技术细节
1、挡网的基本动作▼
正手准备动作▼
反手准备动作▼
正手半场示范动作▼
反手半场示范动作▼
挡网准备动作的关键点
① 向中半场球的落点方向跨步迎球，前脚全脚掌落地，呈外八字。
② 跨步后人的重心在屁股位置，切忌别冲出去了。
③ 持拍手臂呈“V”字型前伸（意思就是手尽量别打直了），立拍接球。
2、挡网的击球点
尽量将击球点控制在你的侧前方，这样便于你更好地控制回球的落点及质量。
正手挡网击球点▼
反手挡网击球点▼
3、挡网的技术细节
今天按轻挡和快挡两种方式进行分享
(1)轻挡▼
适用于主动和被动挡网
正手动作示范▼
▲近景示范
▲细节示范
正手挡网技术要点
1、用球拍去贴球，让球拍正对你要回球的方向。
2、食指发力控制球的落点和方向，手上其他肌肉参与协助，协调发力。
3、随着击球的瞬间，手上动作往前送。
反手动作示范▼
▲近景示范
▲细节示范
反手挡网技术要点
1、用球拍去贴球，让球拍正对你要回球的方向。
2、大拇指发力控制球的落点和方向，手上其他肌肉参与协助，协调发力。
3、随着击球的瞬间，手上动作往前送。
(2)快挡▼
主要适用于主动挡网
正手快挡动作示范▼
全景示范▲
近景示范▲
正手快挡技术要点
1、用球拍迎前贴球，让拍面正对你要击球的方向。
2、食指和手一起发力，动作一次性完成的，但是发力的过程中，先是往前发力，再是往下往前挤压发力。
3、注意击球的瞬间有一个加速挤压、前送的手指发力动作。
反手快挡动作示范▼
全景示范▲
侧面示范▲
正面示范▲
正手快挡技术要点
1、用球拍迎前贴球，让拍面正对你要击球的方向。
2、拇指和手一起发力，动作是一次性完成的，发力的过程中，先是往前发力，再是往下往前挤压发力。
3、注意击球的瞬间有一个加速挤压、前送的手指发力动作
4、挡网的核心关键总结
手指发力
找到手指控制球的感觉
▲反手挡网手指发力（无拍）
▲反手挡网手指发力（有拍）
正手挡网手指发力（无拍）
反手挡网手指发力（有拍）
挡网的时候，发力或是控制球落点的核心部位是你的手指，手指带动整个手来协调地完成整个挡网的动作。
Part.3 挡网练习建议
1、 挥拍练习
训练量：20次/组，正反手各3组
轻挡挥拍▼
正手轻挡动作示范▲
反手轻挡动作示范▲
轻挡挥拍▼
正手快挡动作示范▲
反手快挡动作示范▲
2、 多球练习
训练量：20-30个/组/人，每人每边3-4组。
训练要求：与搭档共同练习，搭档从对方发球至你的中半场边线区域（发球的人注意发出的球要模仿比赛中真实来球的质量），你在中场附近练习挡网，先站在原地练习，熟练后移动起来带步法练习。
▲正手挡网练习
▲反手挡网练习
在业余比赛中，我发现球友们习惯在接杀的时候使劲儿挑后场，尤其是全身紧绷的像僵尸，手脚僵硬无比的时候，更是用尽全身力气去挑，但效果并不好~其实，放在眼前的这招挡网却能化险为夷，帮你一招秒变主动。所以，下次打球大胆试试挡网这招哦，效果奇好~
统筹：腿腿
文字/演示：王迪
漫画/编辑/排版：腿腿
动图：思远