跑步其实很简单，
身体往前一倾，
双脚不自觉就迈了出去。
然而跑步又很难，
难的是将左右脚不停交替往前迈的运动坚持下来。
坚持4千多步，就是5公里的距离；
坚持9千多步，就是10公里的距离；
坚持4万多步，就是一个全马的距离。
一旦你坚持下来之后，
你就会进入到另外一片广阔的天地，
彻底爱上这项简单又神奇的运动。
很多人在跑步之前和跑步之后判若两人，
呈现出完全不同的两种状态。
因为跑步之后，很多烦心事都没有了。
没跑步之前，你还没爬几层楼梯，
就感觉力不从心，气喘吁吁。
周末去爬山，你成了那个最慢的人。
但是跑步之后，
你的精力变得充沛，
爬楼梯再也不会气喘吁吁，
参加孩子学校运动会时比其他家长更从容一些，
逛街的时候也不怎么觉得累了，
外出游玩的时候不再会有走不动的情况发生。
没跑步之前，
你头痛，肩部背部也开始疼痛，
还失眠，折腾了很多专家医生，
也做了很多检查，都解决不了问题。
但是跑步之后，
这些原本困扰你的疼痛全都消失了。
就拿小编来说，跑步之后，
疼了一年的腰痛消失了，
晚上睡觉再也不用趴着，
打篮球扭伤过的脚踝也不疼了，
走路上下楼梯再也不用顾忌什么。
人一旦有了心事，晚上通常难以入眠。
半夜也易突然惊醒，
大脑深更半夜高速运转，
许多白天被忽略的人与事会清晰地浮上心头，
再次入睡很困难。
然而跑步之后，
失眠情况几乎为零。
睡眠质量变高之后，
精神面貌也大为改观。
没跑步之前，
你总担心自己的腿型不够美，
拍照的时候会花很长时间找各种角度，
希望能拍出大长腿。
但是在跑步之后，
你不跟任何人比身材，
因为谁的大腿都没有你美了。
因为坚持跑步，
你的肌肉会变得更结实，
你的皮肤会变得更紧实，
所以身材变得更好看了，
穿衣服再也不担心不合适了。
当一个人的身材体型处于最佳状态，
没有赘肉时，他的自信会大幅度提升。
毕竟健康匀称的身材是人人都向往羡慕的。
没跑步之前，
看着镜子里的自己，
脸色蜡黄，痘痘和斑点层出不穷，
腹部的肉也遮挡不住，
一副隔壁大妈的样子突然浮现在你脑海里。
但是跑步才两个月，
脸色红润，痘痘减少了许多，
腹部就明显开始收缩，
不在有肉鼓鼓的感觉；
腰线也变得好看了，去海边也敢穿比基尼了。
跑步会让你变得更年轻，
气色比同龄人更好，
40多岁看起来像20多岁，
参加同学聚会会被认为整容了。
因为你每一次跑完之后都感觉特别舒适，
压力会被一扫而空，
久而久之你就会显得特别年轻。
如果你进入到自己的跑步节奏，
还能体会到跑步高潮。
这感觉妙不可言。
没有跑步之前，
你从来不把跑步看成是一项运动，
运动就应该是踢足球，
打篮球这类身体对抗激烈的运动。
穿上跑鞋去跑步，不可能！
你还认为那些晨跑，
在操场或者公园跑步的人都有病。
工作本来就很忙了，
时间根本不够用，
怎么能消耗在枯燥无聊的跑步上面。
但是跑步之后，
你也加入到了这些人的行列，还乐此不疲。
早起晨跑不说，
周末也从来不睡懒觉了，
不是在跑步，就是在去跑步的路上。
赖床睡懒觉几乎与你自动绝缘，
早晨的时间简直可以用争分夺秒来形容，
又能够间接改变你的拖延症。
因为需要早起，
前一天也会主动早早上床休息，
熬夜这样的事情也就不攻自破。
没跑步之前，你是肉食动物，
特别喜欢油炸食品，基本上不吃蔬菜，
水果也是只吃少数几种，
而碳酸饮料却是一刻也不离开嘴。
但是跑步之后，
你严格控制自己的饮食，
你清楚记得每种食品的卡路里含量。
跑10公里才消耗700多卡路里。
一个肉夹馍或者一袋薯条，
又或者一瓶含糖饮料就可以轻松把热量加回来。
由于格外了解这点热量是用多少汗水才能消耗掉，
因此在饮食上就会格外注意控制。
日常生活中会有意识地杜绝
高热高脂等不健康的饮食习惯。
与朋友一起聚餐，油腻的菜不吃，
高糖的食物不吃，也不喝酒了。
牛奶，水果，蔬菜，面包成为你主要的食材。
没跑步之前，
你感觉白天像晚上，
昏沉沉就像睡觉；
晚上像白天，虽然躺在床上，
脑袋却四处游荡，无法入睡。
白天憔悴地去上班，有任务了，
就跟打鸡血似的，瞬间来劲了；
下班回家的路上，
站在地铁车厢内都能睡着....
但是跑步之后，
每天持续5公里，
不但不会让人觉得累，
反而有一种不跑就很难受、
浑身不舒服的感觉，
但你每天付出了几公里的体力，
很多事情都水到渠成，
回报更是超乎意料之外。
没有跑步之前，
你精神萎靡，
经常忘记刚刚想起来的事情，
你会将这些归结于自己年龄大了。
但是当你跑步之后，
除了精神状态大有改观，
身体变得更好之外，
在你几近透支的身体和精神体系里，
突然撑起了一根特殊的肋骨，
它杵在你的身体里，
有力量、靠谱、笃定，不畏惧不慌张，
让你相信，
原来以为做不到的事情，是可以做到的；
甩不掉的负能量，是可以新陈代谢掉的。
因为，跑步的时候，
你一直是向前的，
头一定是向上昂着的。
没跑步之前，
你有些迷茫，工作压力大，
甚至因此抑郁了。
你找各种发泄的方式，但都无济于事。
但是跑步之后，
那些纠结、犹豫、焦虑、无力感，
突然被一种神秘的物质所治愈，
空气、风、太阳都好像给了你启示，
神清气爽的你，陡然多了很多勇气。
跑步让你学会了独处，
跑步的时候，你的思绪会完全放空，
大脑什么也不想，就是不停的奔跑。
跑着跑着你就想清楚自己要什么，
不知如何做决定的你也知道怎么做了。
没跑步之前，你苦于寻找灵感，
绞尽脑汁也想不出一个好的idea，
久而久之，就对自己产生了各种怀疑。
但是跑步之后，
你每天出去跑步半个小时，
在你放空大脑的同时可能就突然来了灵感，
瞬间觉得自己无比强大。
跑步的这几十分钟，
人好像穿越了一条纷扰繁杂的河流，
来到水波不兴的湖面。
什么也阻止不了你内心的平静和安然。
因为要跑步，让你心态更加平和。
自怨自艾的不良情绪会极大得被稀释。
当跑步到一定的阶段时，
我们的身体还会产生一种“快乐因子”内腓肽。
它是一种身体激素，能愉悦神经，缓解压力。
每一次跑步之后，
就感觉自己心态更加平和宁静。
当一个人可以独自跑步也不会觉得孤单，无聊时，
他已经学会了让心灵自由最重要的一门功课。
即当一个人能最大限度减少对他人的需求时，
他的身心才会更加自由。
跑步当然不是万能的，
但它就是这么简单易行、
有效果而又有乐趣，
比*肥药减**、维生素、各种养生秘方、
励志课、鸡汤、成*学功**都管用，
不跑简直太亏了。
你可能说，我坚持不下来怎么办？
跑步这项运动，当你跑到后来，
就谈不上“坚持跑步”这种说法了。
因为跑步已经变成了一种生活方式、必需品，
穿上跑鞋就跑，
完全不需要坚持下去的理由，
就像饿了吃饭，渴了喝水一样自然。
跑步能源源不断给你提供多巴胺，
让你享受其中的乐趣。
跑步这么单调的事情，
都能挖掘出这么多乐趣来，
你又怎么会觉得生活会无趣呢？
跑步，或许它没有给予我们金钱，
却赐予我们健康；
跑步，或许它没有为我们的难题找到办法，
但它教会我们如何坚持和思考。
所以，我跑步，我骄傲。