随着中考体育得分在中考总分中所占比例越来越大，许多孩子面临的压力也越来越大。很多学校和家长都选择在临近中考的一段时间内对孩子进行突击训练，大幅度增加运动量，提升体育考试技巧和体能。但是，如果没有科学的专业指导，很难做到事半功倍，甚至可能适得其反，对身体造成伤害。于是，匠弈体育中考体适能项目应运而生，同时还为各位家长和学生整理了中考体育的相关事宜，为中考体育助力。
关于中考体育
中考体育是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。
中考体育的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。
2019年长沙中考体育评分标准
1、1000米跑(男)、800米跑(女)，分值22分
（800/1000米评分标准）
2、引体向上或实心球（男）、一分钟仰卧起坐或实心球（女），分值16分。
（引体向上/仰卧起坐评分标准）
（实心球评分标准）
3、篮球运球，足球运球，排球向上垫球（学生自选一项，报考前确定），分值22分。
（球类评分标准）
考察范围
中考的三个项目考察着学生不同方面的能力，有针对性的进行训练，才能有最大的收获。
800米、1000米
800/1000米考察学生的耐力，有氧工作能力，是评定学生综合素质的重要举措。长跑对于专业或非专业的学生来说都是比较抗拒的测试项目。对于参加中考体育的学生来说，以目前学生群体的体质特征，想拿高分并不容易，拿满分则需要训练大幅度提升，要知道在中考激烈的战场上，每1分都是绝佳的*器武**。如在练习的过程中需要重视增压与减压的相适应，强调呼吸节奏，控制身体左右摆动幅度，摆臂动作，步幅与步频，以及战术安排等。
难度系数：4颗星
长跑
实心球
实心球考察学生腰腹部柔韧性和爆发能力。学生需要掌握力的传递过程，从下至上，蹬地重心置于后脚，发力蹬地，腰腹发力瞬间，重心转移到前脚，训练过程中需加强学生的核心力量与爆发训练。
难度系数：3颗星
实心球
引体向上、仰卧起坐
引体向上主要考察学生的臂力、背部及胸部力量，仰卧起坐主要考察学生的腰腹部力量，在训练过程中，需要加强爆发力和耐力方面的训练。
难度系数：5颗星
引体向上
仰卧起坐
篮球运球
篮球、足球运球和排球垫球，考察学生的灵活性，肢体协调能力。篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成，主要靠手指、手腕动作对球的控制与支配；
难度系数：3颗星
篮球运球
足球运球
足球运球技术常用的有脚内侧运球和正、外脚背运球，脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用，正、外脚背运球多用于直线运球，快速推进；
难度系数：3颗星
足球运球
排球垫球
排球垫球，学生需要及时移位，降低重心，用小臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球。球类考试的训练需要加强有一些技巧性训练。
难度系数：3颗星
排球垫球
匠匠说
体适能训练从来就不是一蹴而就的事，而是日积月累的练习。大多数家长都特别关注孩子的文化成绩而忽略孩子的体能训练，却想要通过短时间的训练达到中考体育高分的要求，对于孩子的心理和身体造成的压力，不言而喻。匠匠建议家长们将体育运动穿插在孩子的日常生活中，让孩子在快乐成长，轻松迎考！
匠弈体育——总想给你最好的！