近日，省教育厅、市教育局相继通知，各级各类学校开学日期将延迟至3月1日之后，不少初三学生、家长很关心洛阳中招体育考试是否会推迟？
那就赶紧来看看 官网 回复&紧急提醒
市教育局相关负责人：目前，我们尚未接到推迟中招等相关考试的通知。不过，原计划于2月下旬进行的西安交通大学少年班复试已确定推迟，具体复试时间将根据疫情情况而定。
其实，不论考试会否延期，总归是要考的，而现在，学生们都宅在家，怎样训练才能拿到这总分70分呢？
紧急提醒，各位初三学生，在家也要练起来
洛阳晚报教育周刊
=中招体育居家备考图鉴=
是真香，没错了
【指导老师】
万金龙 市教育局中小学教研室体育兼职教研员、市实验中学体育教研组组长
周绪银 东方二中体育老师
刘静 东升二中体育老师
高志俭 洛龙三中体育老师
=考试项目=
- 中长跑
- 立定跳远
- 足球曲线运球或篮球障碍运球（二选一）
=考试用球=
- 足球：5号球
- 篮球：7号球
考生可买一个，在家训练球感。平时新球、旧球替换着用，能减少考场失误。
=考试用鞋=
建议3月前后，给孩子准备考试用鞋，要网面的运动鞋，鞋底有一层薄橡胶，花纹最好是比较防滑的颗粒状，不建议穿专业的篮球鞋、足球鞋。
=居家训练=
室内活动空间有限，但在家做一些简单的动作，同样能提高身体素质，助力备考。比如，平板支撑、仰卧交替抬腿、仰卧卷腹、仰卧蹬车、俯身登山和腹部拉伸等练习，能提高下肢力量和腰腹力量，对立定跳远有帮助；在家练习原地颠球、双脚互拨球等，可以练球感，有助于提高足球曲线运球能力。此外，做做原地跑、开合跳、踢臀跳、胯下击掌、原地高抬腿、弓箭步、冲膝跳、波比跳等练习，能提高心肺活动量，对中长跑有帮助。
接下来，让我们再将四个项目个个击破
立定跳远
满分17分
男生：2.5米
女生：2.02米
○手臂：起跳前摆臂，双臂保持与肩膀同宽。上下摆臂时，双手要超过头动。
○双腿：双脚用力蹬地，身体充分腾空。
○腹部：腹部充分展开，身体重心向前。
○小腿：落地前，收腹的同时，举腿。
△东方二中初三学生姜海宁
【训练动作】
1.提踵练习或踮脚跳
2.原地屈膝跳
3.抱膝跳
4.跳台阶或跳斜坡
中长跑
满分26分
男生1000米：3分40秒
女生800米：3分25秒
○嘴：吸气时，牙齿咬合，让空气从牙齿两侧进入口腔，避免直接吸入冷空气。
○胸部：挺起来，身体重心向前。
○手臂：前后摆臂，切忌不摆臂或左右摆臂。
○腿部：步幅要大。
△东方二中初三学生张佳霖
【训练动作】
1.平板支撑、仰卧起坐
2.两手拿500毫升的矿泉水摆臂
3.跨障碍物跑
足球曲线运球
满分17分
男生：9秒4
女生：12秒3
○球：放在起点线，不要正对着第一根杆，放在第一根杆的右后方。
○杆：考试时，不能漏绕杆或将杆撞倒。
○脚：脚内侧或外侧运球，不要用脚尖。
△东方二中初三学生张佳霖
【训练动作】
1.对墙踢球
2.原地颠球
3.两脚互拨球
4.左右滚球
5.推拉球
多组动作，可练足球球感
--长按识别二维码，跟着视频练起来--
篮球障碍运球
满分17分
男生：10秒4
女生：12秒8
○手：要左右手交替运球，不能翻腕，不能手托球。
○肩膀：运球时，球的高度不能超过肩膀。
○杆：不能漏绕杆或将杆撞倒。
○脚：不能触球
△东方二中初三学生姜海宁
【训练方法】
1.原地单手运球
2.左右手交替运球
3.手拨球
4.绕腰转球
5.胯下八字运球
多组动作，可练篮球球感
--长按识别二维码，跟着视频练起来--
宝宝们
为了身体健康
为了中考体育
居家训练千万不能断哦
（采写：洛阳晚报记者王雨 见习记者马千慧 通讯员李东方）