在日常生活运动中，我们稍不注意就会导致膝关节出现损伤，那么我们常见的膝关节损伤有哪些？它们有哪些症状表现，我们又该如何预防呢？
运动中膝关节常出现的4种损伤
1、前交叉韧带损伤
前交叉韧带损伤常见于篮球、足球运动中，膝关节反复扭转，易造成膝关节受损。损伤的当时往往会感觉或听到膝关节“啪”的一声响，有种膝关节的脱位感，同时伴有剧烈的疼痛，关节活动受限，关节会很快肿胀起来，运动员往往不能继续运动，需要休息。
关节肿胀可能会持续几天甚至数周，等肿胀消退后，对日常生活通常没有太大影响，但如果再进行运动，会感觉膝关节不适，有可能发生再次损伤，从而增加关节的不稳感，诱发其他损害，也因此前交叉韧带一旦受损，多数情况下都需要通过手术治疗，使病情得以恢复。
2、膝关节内侧副韧带损伤
膝关节内侧副韧带受损，常表现在膝关节内侧部分疼痛，关节没有明显的肿胀。在这里要注意的是，内侧副韧带如果只是简单的拉伤或者是部分轻微的撕裂，通过保守治疗即可。而对于一些撕裂比较严重的、完全撕裂的患者则需要手术治疗。
3、半月板损伤
半月板在日常生活中尤为多见，半月板损伤表现在关节的不适，有时伴有轻度的肿胀、弹响，甚至出现交锁的症状，我们常说的关节像卡住了一样，有迟钝感。
因此，对于反复发生的，比较固定的疼痛、交锁、弹响等，要考虑是半月板损伤。半月板损伤后，大多数情况下如果为了完全恢复正常的运动状态，需要进行微创手术处理。
4、关节软骨的损伤
关节软骨损伤主要包括髌骨脱位，是急性损伤，损伤后关节会肿胀得很厉害。关节软骨损伤更多的是慢性损伤，比如髌骨软化、髌骨软骨病。软骨损伤后，症状不是很明显，尤其是慢性劳损，表现为膝关节的不适、疼痛、肿胀，经常在运动、爬山、爬楼梯、蹲起后出现。
日常生活中该如何预防膝关节损伤？
在运动前要进行充分的热身活动，注意运动场地、服装、器材的选择，提前看一下场地是否平整，避免意外受伤。
根据自身的身体情况，选择适合自己的运动，不要超出自己身体所承受的运动范围外，保持正确、合理的运动姿势。
希望我的科普能帮助到您！
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