专注青少年体能健康发展，为青少年足球训练提供正规指导和方向，今日，大能体育总教练王中阳针对青少年在足球训练中存在的问题，为各位家长和学生展开了一堂关于《体能与体能训练》的公益讲座。

导师简介（王中阳）
北京师范大学 体育硕士
中国体育科学学会会员
美国体能协会（上海）会员
国家一级田径裁判员

足球，有着世界第一运动的美誉，也是全球体育界最具影响力的单向体育运动之一，足球运动对身体的综合素质要求非常高，很多家长会选择足球作为孩子运动训练的体育项目。

但青少年在足球训练中往往存在许多问题，比如：

早期专项化问题最为严重

早期专项化并不仅指运动员过早地开始专项训练，同时也指运动员过早接受大运动量和高强度的训练。

青少年在8岁之前不适合参加足球专项训练，但今日现场来的很多孩子在8岁前就已经开始足球俱乐部的训练了，前期还是应以基础体能训练为主，切忌过犹不及。

陈小平教授曾提出：“早期专项化和成人化的训练促使了早出成绩，而这种“拔苗助长”式的“登顶”不仅不能持久而且还会引发高的运动损伤，最终导致过早地结束运动生涯。”

那7岁的小孩可以进行什么训练呢？

体能是所有运动的基础，青少年前期应以身体的协调性、灵敏度和速度为主。

目前我国很多项目，尤其是体能类项目的发展受到青少年基础训练的极大影响，许多在一线成年运动员身上表现出来的不足和弱点，其原因在很大程度上并不仅在于当前的训练，而应该追溯到青少年时期的基础训练。

体能训练在于提高身体素质，而身体素质则是运动的基本前提条件，没有良好的力量、速度、耐力和柔韧素质的支支撑，很难取得优异的专项成绩，也很难发挥出精湛的专项技术。

比如麦克基迪转身、C罗的凌空一脚……

即使是简单的射门动作也需要极大的体能和脚力作支撑，8岁之前的孩子本身力量施展空间有限，难以完成许多足球必须动作，强加练习会加深对身体的损耗。

缺乏趣味性和“教育”元素

过于专业化、成人化训练缺乏趣味性，难以调动青少年的积极性和提高对足球运动的热爱程度，也使训练效果大打折扣。

而且，目前许多足球训练多以身体素质和技术教育为主，反而忽视孩子的精神指导，以及确立正确的运动观念和科学的训练习惯。

科学化水平低造成错误教学

目前，在足球教育教学上存在许多错误示范。

例如一些教练使用成人球员训练方式来训练青少年，或是用田径运动员的训练方法来进行足球训练，长时间训练极有可能导致身体关节损伤。

在现场，专业足球教练马西姆（曾效力于切尔西、热刺）也为大家演示了一些简单的训练动作，并对小运动员们进行灵敏度和速度测试，传授关于足球运动的基础技巧和训练指导。

少年强则中国强，前有深圳中考体育改革，后有青训体系和985高校的“录取直通车”，中国体育运动未来一片光明，懂得及时抓住时机才能给予孩子的未来人生更多选择。

----- 公司简介 -----

大能体能训练中心是大能体育科技发展（深圳）有限公司旗下的针对中国6-18岁青少年体能训练的专业教育机构。引进国内外最先进体能培训核心体系，参考美国国家体能协会（NSCA）标准体制，秉承北京师范大学“诚信质朴、求真创新”的优良传统和 “治学修身，兼济天下”的育人理念，制定适合中国青少年体能量化标准和训练课程体系（Elite Athletics）,由北京师范大学、北京体育大学等相关知名体育院校研究生，国家级现退役运动员结合自身实践，现场指导，以学员体能训练为基础，以足球和篮球为主攻专业项目，力求打造中国华南地区最专业，最实效的体育培训机构。