中国父母普遍重视孩子的智力发育,但往往忽略了孩子全面平衡发展。早有调查发现,九成孩子的运动能力存在发展滞后现象。

2015年上海市儿童学习基础素养的家长调研表明:无论是幼儿园阶段还是小学一年级,家长对儿童运动能力的关注在各项能力中始终排位垫底。儿童的生活也逐渐显现出一种“静态模式”:不仅越来越多孩子的休闲娱乐活动被移动电子设备等占据,“低头族”越来越低龄化,而且孩子更多的时间被父母投入到以知识培养为主的训练中。

这种对运动的低关注和我们的教育理念息息相关。我们这一代父母在成长过程中,亦是被父母、老师不注重体育发展的,我们的体育课常常被调去补英语或数学。因此,在我们成年以后,能坚持体育锻炼、对体育保有热情的人少之又少。在对待孩子的教育中,这样的缺点也很明显地暴露出来。

为什么孩子需要运动?除了强身健体,运动和孩子的智力乃至心理发展息息相关。你还在发愁孩了学习不专心，孩子不够胆大和自信，孩子爱闹脾气，情绪容易失控吗?其实很多所谓的“毛病”, 通过运动都可以治愈。

运动使得孩子能够直接用身体去感知和体验，获取丰富的经验，主动学习，并习得更好的自控力。

运动会增加孩子大量的经验，从孩子出生伸胳膊蹬腿开始，他的运动生涯就已经开始了。大运动上，他慢慢学会抬头、翻身、坐和走；精细动作上，他从最初的紧握拳头到慢慢伸展手掌，学会用手指捏起桌上的珠子，再到拿笔写字、穿针引线。

孩子在这一系列运动的发展中，得以与周围的物质世界和社会环境进行深入互动，从而给个体带来大量新的经验。正是基于这些经验，孩子不断构建自己的知识世界。

人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素这三种神经传导物质。多巴胺是种正向的情绪物质。人要快乐,大脑中一定要有多巴胺,我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。因此,运动完的人心情都很愉快, 打完球的孩子精神都很亢奋、脾气都很好。

血清素跟情绪和记忆有直接关系。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收,以使大脑中的血清素保持较高水平。

正肾上腺素跟注意力有直接关系,它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。运动对注意力缺失和多动症来说也是自我控制的“良药”。

运动习惯的培养是一个长期的过程,培养孩子的运动习惯,最重要的还是要将运动意识内化到孩子心里,并最终形成终身体育的价值观。

整个6岁前,我们都会发现,孩子会一直动个不停,似乎根本不知道累根本不懂什么叫休息。在整个过程中,父母最容易犯的错,就是把孩子贴上“熊孩子”“捣蛋鬼”的小标签。所以,中国家长更多要改善的方向,第一是减少对孩子的限制、阻拦;第二是为孩子的基础运动能力发展提供有效支持。

一般而言,孩子的运动能力发展,大致从平衡、力量、速度等角度来激发和评价,且在孩子成长过程的不同时期,会各有侧重。

平衡能力它不仅能够帮助孩子更好地习得生存之初必须学会的那些大动作,也会影响到孩子接下来的协调、视觉追踪、认知、注意力等能力的发展。 孩子早期平衡能力发展的时间段主要在0~2岁,关键期在0~1岁。 而孩子的一举一动都需要以力量素质为基础来进行,比如跑跑跳跳、登梯爬高、游戏学习等活动。发展和培养孩子的力量素质,不仅对于孩子的健康有益,更有利于孩子多种活动的进行和发展。一般而言,孩子力量的快速发展期是2~4岁,所以这个时候学舞蹈、体*比操**较合适,因为它们所需要的柔韧,其实就是建立在力量基础上的。

4~6岁之后,孩子的运动能力发展主要体现在速度上,如这个时候孩 子开始接触各种体有项目,喜欢奔跑,爱玩球。

几个锻炼宝宝平衡力的家庭小游戏

宝宝的平衡能力是在运动中发展起来的,我们可以采用宝宝最喜欢的游戏方式,训练宝宝的平衡能力。

游戏一:大马驮物

给宝宝准备大一点儿的毛绒玩具,让宝宝驮在背上爬行。还可以让宝宝驮着玩具爬过山洞、爬越障碍等。

游戏二:身体小摇床

妈妈坐在地上或床上,支起双腿。宝宝坐在大人腿上。妈妈用双手拉住宝宝的双手,带宝宝一起前后、左右晃动。还可以双腿做支起、放下的动作。可以配上音乐,随着音乐的节奏进行。

游戏三:陀螺转转转

妈妈牵着宝宝的一只手,让宝宝在体前转三圈,停止时,立即把手松开,让宝宝自己保持不动。可以自编儿歌,增加游戏的趣味性,如:小陀螺,转转转;转来转去,转不停;转到路边,停一停。

游戏四:小飞机

平衡游戏不局限于平面、静态的平衡,也应兼顾上、下, 甚至三百六十度的旋转等动态平衡。所以父母可以带着孩子,多来几个 机抱”。这种游戏同样简单、易操作。

给孩子的力量、速度发展提供怡当支持

孩子2岁以后,喜欢跑、爬楼梯、上下坡、追来追去,这是因为他们正在发展自己的“力量”。这个时候不少父母会认为孩子太“猴”,觉得应该喝止他的这些举动才行;也有父母会认为太危险,着急忙慌地把孩子往自己怀里扯。

其实,我们更应该做的是,给孩子提供一个自由探索的环境,确保孩子安全的基础上,允许孩子去跟随自己身心的指引发展,多夸孩子:“宝贝你真有力气。”“宝贝你跑得真快。”“宝贝你跳得真高。”可以帮助孩子更顺利地走向独立自主。

孩子3岁以后,喜欢你追我跑的游戏、折返跑的游戏等,这是因为孩子的“速度”在发展。这个时候,爸爸妈妈可以跟孩子扮演不同的角色进行孩 子喜欢的游戏,比如“龟兔赛跑”,让孩子在乐趣体验中,充分发展自己的速度能力。

而且,一般孩子到了三四岁后,父母会给孩子寻找一些专门的体育运动项目,希望孩子更强壮更有力量。这需要适度,否则会对孩子尚稚嫩的小身体造成损伤

游戏一:掷沙包

在地上画一条投掷线,让孩子站在线的后边,向前方掷沙包,爸爸妈妈也可以加入,跟宝宝一起玩,但爸爸妈妈不能掷得太远要跟宝宝一块儿“学习”。此外,也可以让宝宝跟其他孩子一块儿掷,看谁掷得远

游戏二:跳格子

用粉笔在地上画5~8条平行线,每条线之间相距15 厘米,形成许多格子。让孩子从第一个格子开始跳起,一下跳一个格,直到 完全跳出格子。格子的大小可以调节。随着孩子跳跃能力的增强,格子可以画一些、画宽一些。

游戏三:踢足球

在孩子面前放一只小足球,离足球1米远的地方放上空易拉罐,让孩子瞄准易拉罐踢足球,足球滚动前进,击中目标。时间长了,还可以让孩子助跑一段距离后,踢球击中目标。

游戏四:跳高

在地上拉一根橡皮筋,高度约10-15厘米。让孩子从上面跳过去,如果爸爸妈妈也加入这个运动,孩子会更高兴。当然,学习跳绳也是一个很好的锻炼方法。

利用孩子擅长模仿的特性,带孩子体验运动的境界

7岁前是孩子发展运动习惯、运动心理和技巧的关键期,各种运动都不妨让孩子试试,而且儿童的模仿能力也很强，高尔夫、网球、足球等看似成人的运动,如果孩子有兴趣参与,对于提高身体的灵活性、柔韧性、协调性等非常有益。

不过,正式开始某项运动训练的时间,还需要结合孩子的具体年龄。不合适的大量运动,很容易伤害到孩子。下面,我们给出一些常见运动训练项目以及它们对应的开始时间建议。

1.游泳

建议起始年龄:5周岁。这里指的是正式学游泳的最佳年龄。这是因为,学游泳需要一定的理解能力、自制能力和解决问题的能力,5岁以后,孩子才能理解教练的指令,适应陌生的环境和课程安排。如果孩子还在3~5岁之间,家长又非常想给他报游泳训练班,最好选择那种能够“一对一”或者小班教学而且课程安排相对宽松自由的训练班。在正式学习游泳之前,不妨充分地给孩子与水亲近的机会—从这一点来说越早越好。陪孩子在水池中投入地“疯玩”,让他慢慢体会在水中的平衡感。爱上水的宝贵体验,有利于让他愉快地投入到今后真正的游泳课。但是,如果他玩得不想从水里出来,则要巧妙引导,千万别厉声呵斥他。

2.跆拳道、武术

建议起始年龄:5周岁。武术、跆拳道对于孩子身体以及意志力的锻炼效果当然不言而喻,但是孩子过于年幼还无法领会其中奥妙,过了年龄段后又影响了柔韧性一因此,若想从事这两个项目的锻炼建议在孩子5周岁左右就可以开始了。5周岁左右的孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、控制力、思维能力、行为控制能力都有明显提高,这为学习提供了良好的条件。但此时孩子的学习和运动能力毕竟还不强,开始仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合,运动量也不能过大。

3.轮滑

建议起始年龄:4周岁。轮滑需要孩子的身体具备相当的平衡感及下肢协调控制能力,也需要有敏捷的肢体反应。在如此快速的运动中发生危险的可能性极大。即使没有冲撞、没有摔跤,年幼的孩子也很可能因为用力不当而造成肌肉、骨骼的损伤。一般来说,年满4周岁的孩子身高、体重的增长速度仍处于稳速增长阶段,这时期的孩子特别活泼好动,运动功能也进一步完善,可以尝试轮滑运动。而在那以前,滑板车、踢毽子、跑步等运动方式都能起到类似的下肢锻炼作用。另外,即使年满4岁开始学轮滑,也要注意时间和强度。在训练过程中,不能长时间持续练习,基本上是“多次少时”的原则,年纪越小的时间强度也越低。切忌平时不玩,然后逮到一次机会使劲玩,过度的疲劳对孩子的身体损害很大。不过,即使年龄到了,若孩子不喜欢,也不能勉强。最好循序渐进地引发孩子对该运动项目的兴趣,观察孩子的兴趣、优势所在,再想着如何开始训练。如果希望孩子养成运动的习惯，那父母首先得做到，而非一味向孩子提要求。