编者按
在北大，瑜珈这项古老而年轻的运动正被科学地推广，在大学生的学习生活中发挥着积极的作用。亓昕老师针对大学生的特点与需求，对这门课程进行了精心的设计并结合线上线下的优势，收到了良好的教学效果，这门课也成为国家精品课程和北大的热门课程。在本文中，亓老师为我们揭开了瑜珈这项古老运动的神秘面纱，并详细阐述了教学与练习中需要注意的问题。亓老师潜心瑜珈与瑜珈教学，并希望通过信息技术让更多人获得身心健康的提升。本文会有助于我们正确练习瑜珈乃至其他体育项目，享受体育的益处和快乐，提高生活品质。
教学新思路
用信息技术推动瑜伽课程发展
记者：亓老师好，请问您原来的专业项目是什么？您是怎么学习瑜伽并开设瑜伽课程的？
亓老师：我本科、硕士以及博士学习的都是体育管理专业。学业要求学生掌握各种主要的体育项目，篮球、排球、足球、田径、健美操，体操等等都要达到合格。我中学时期在学校校队打篮球，身体素质比较好，大学阶段也有很多体育技能方面的训练，硕士和博士阶段则主要是理论课程。
博士毕业找工作时我想要进入大学当老师。我比较擅长篮球，可以教篮球课。但我觉得多掌握一项运动技能会更好，就在社会上报名了瑜伽培训班，并取得了瑜伽教练证书。学习瑜伽之后，我对这项运动有很多感悟。我认为这个项目很适合自己，并且非常受益，练习瑜伽之后自己的身体状态和精神状态都变好了。
2006年进入北大后我先教了篮球和健美操这两门课。北大是一个非常鼓励创新和探索的学校，支持我们开设新课，我就申报了开设瑜伽课（本科生）。学校批准后，我从2007年开始教授瑜伽课，一直到现在。
记者：您的瑜伽课在北大学生中反响很好，同学们学习的热情很高，您觉得主要原因是什么？
亓老师：同学们一般都接触过多种体育项目，但上过课的学生们确实觉得瑜伽与其他项目有所不同，其他体育活动很少有需要躺下来休息以及认认真真地做放松的，这个特点使瑜珈的受众更广泛，锻炼的效果也有独到之处。每学期都有很多学生在学期结束之后向我反馈说每次上完瑜珈课以后心情特别好。我在自己课程的组织和教学过程中，也特别关注了学生在心理方面会有什么样的一个改变。
教授瑜伽课五六年之后，教学上有一个很大的问题需要解决。主要是想选课的人数太多，但北大体教部只有我一个瑜伽老师，每学期我最多能开6个班，一个班28-30人，一共也就不到200个同学，然而经常有四、五百甚至上千人想选这门课。有很多同学和我说，“老师，我都大四快毕业了，能不能把我加到班级里？”我特别为难，因为体育课不允许老师自己选择上课学生和增加课程人数。
由于线下课堂的容量限制，所以我一直思考如何能用线上辅助的方式来提高教学效率。其实我们体教部有很多老师很早就了解到信息技术，但他们都说体育课非常难拍，因为不能像大多数课程一样通过固定的摄像机、固定的镜头就可以完成。瑜伽课有很多动作，身体有位移，一些动作细节很重要，必须通过更多的拍摄设备和更好的拍摄空间来完成，对拍摄技术和视频编辑都有很专业的要求。
2016年，学校在建设“慕课”（MOOC），负责人李晓明老师向全校老师发邮件询问建设慕课的意愿，我就动了心，想看看有没有通过慕课来实现线上教授瑜伽课的可能。后来跟李老师及负责北大慕课建设的冯雪松等老师详谈了几次，他们都认为把瑜伽课做成慕课是一个很好的项目，因为当时北大甚至各个高校里面都很少拍摄体育慕课。2016年秋季，我参加了学校组织的相关培训，然后我在原有的成套教学方案和教学计划基础上，制定了瑜伽慕课的拍摄计划。拍摄期间，我们还和校外的一个瑜伽公司进行了科研方面的合作，他们愿意支持我完成慕课拍摄，并派了教瑜伽的技术总监帮助我重新梳理课程结构，包括动作的提示要点、练习方法等，重新讨论和规范了每一个细节，最后形成了现在的慕课结构和模式。2017年初，瑜伽慕课拍摄完成，先在我们学校的“华文慕课”上线，引起了热烈的反响，一学期的学生人数就达到了一千多人。
第二个学期，北大教发中心在所有拍摄的慕课里面，选了一批课程推到了“爱课程（中国大学MOOC）”平台上。令我比较震惊的就是，2017年6月份课程上线，一个学期之后选课总人数就达到了四万多。这说明这个项目有着非常广泛的受众，在教学上大有可为。“爱课程”平台上的《大学生瑜伽》课程在2019年1月被评为“国家精品在线开放课程”，并且颁发了教育部认证的证书。
记者：线上课程会使教学覆盖人数成百上千倍地增加，但要保证比较好的教学效果，可能会有比较大的难度。
亓老师：是的，相比传统课堂，线上课程的问题是缺乏有效的学习监督、约束、考核及互动手段，更主要地是靠学习者本人的自觉性和积极性。我也想了很多办法试图弥补线上课程的不足。
2019年我参加了学校的“教学新思路”项目（编者注：“教学新思路”是北京大学教师教学发展中心于2008年开始主办的一项鼓励教学创新与教师发展的计划，通过讲座、培训、技术支持、经费补贴等方式，促进课程建设。该项目每年一次，北大老师自由申报），我申报的课题是“东方传统体育运动混合式教学模式的创新研究”，希望通过线上线下结合的混合教学模式，进一步改善教学效果。北大的体育课之前没有做过混合式教学，一般都是老师讲，学生跟着做，再课后练习的传统体育教学方式。
我的基本思路是要让线上线下互相取长补短。任何体育项目要收到比较好的效果，基本宗旨都是“用正确的方法练习足够长的时间”。我要求学生先通过线上课程进行预习，内容不多，通常就是两三个精讲体式动作。上课时我会抽查学生上来进行展示，以此方式监督学生课前预习，并且了解他们对动作的掌握程度。这样我可以发现问题，在教学的时候更有针对性，节省了课堂讲授时间，留出更多课上练习和纠错的时间。课后，我建议学生们完成慕课上的课后题并跟随慕课上的没看完的组合体式内容进行复习。这学期我们对瑜伽班上的学生做过一个调查，虽然我们没有强制要求他们课后必须复习，但是80%的学生主动跟随线上课程视频进行了复习。
我们惊喜地发现，混合式教学会比传统的体育课效果更好，有更高比例的同学反馈自己有身心上的改善，我想主要是混合式教学无形中延长了学生的练习时间，增加了锻炼次数。我们把这学期选瑜伽课的学生的最新体测成绩，与他们之前的体测成绩进行了统计学分析，也发现通过混合教学的学生，他们的肺活量比以往有一个显著性的增加。
为了解决线上课程及时进行辅导的问题。我们做了两项主要工作：首先，瑜伽课程视频里增加了一类内容：除了告诉学生怎么做是对的，还要告诉学生怎么样做是错的，以及原因是什么，如何才能避免做错，让学生带着反思与自我审视去学习新的动作。其次，我们完善和加入了智能评价系统，探索怎么样让学生在学的时候能有一个语音提示，就好像老师在他身边指导一样。我们有几个老师一起在尝试建立这个课程的体式动作的标准数据库，首先把动作的标准确定出来，接下来就是做动作智能评价。
最初，我们和北京大学前沿计算研究中心的王教授聊到这个问题时，提出先做一个单个的、简单的瑜伽体式动作，考虑能不能让计算机系统给出评价。王老师的研究团队认为可以，需要我们先把动作标准制定出来，每个动作的标准位置在哪里，做到什么标准是一分、两分、三分或者不得分。在做动作标准时，我们会考虑该动作的安全性，比如说“战士二式”是膝盖不能超过脚尖，否则会造成膝关节的压力和损伤。我们的研究团队通过合作把这些都编到了智能评价系统里面。目前我们研发的瑜伽体式动作智能评分系统可以告诉练习者在哪个方面还存在问题，以及如何做是正确的，这样能够很好且及时地解决他在线上学习的顾虑。瑜伽体式智能评价系统可以给练习者语言提示，比如膝盖超过了脚尖、后面的腿没有伸直等。练习者在动作完成以后，系统还会告诉使用者，因为什么问题扣了几分，最后该动作总的得分是多少等等信息。
记者：现阶段这个智能评价系统实际应用的效果如何？
亓老师：我们目前能做到的已经很简化了，但还是需要四台摄像机同时进行拍摄。对于线上的学生来说这也是一个困难，他们不可能每次学习的时候都到某个特定地点进行动作采集和拍摄。不过5G技术已经开始使用了，我相信图像识别和人体运动捕捉方面的智能化程度会越来越高。如果我们的系统能够在这个基础上实现技术跟进的话，未来可以通过手机进行动作采集，再与标准智能评价系统进行对比，进而对学生的练习进行提示、打分和技术指导。
这个系统我们已经运行了一个多月，已能实现对连续的动作进行评价。不足之处也很多，比如对趴在地上的动作，摄像机很难去捕捉准确的关节点。此外，为了降低开发难度，参考国外对身体动作捕捉和评价的算法以及数据库，把手和脚上的小关节都排除在外了。然而瑜伽有很多动作是需要对手和脚的位置提出要求的，未来我们需要针对瑜珈的特点进一步优化算法。这个事情很复杂，工作量也非常大，我们希望有更多的项目或者资金支持。这个想法一旦实现和完善，技术上是非常前沿的，应用前景也非常可观。
所以我一直认为教学是件很有意义的事情，特别有趣，自己会产生很多想法，再慢慢地一步步地实现，在推广实现的过程当中又有了一些新的想法思路，再继续研究。现在我们的研究团队也在不断地扩大，研究心理学、运动体能、信息技术、信息管理技术等等各类专业人员都在参与进来。我的感觉是，未来的发展一定需要更多的合作、更强大的团队和成员，一起去做这个事情。尽管过程很辛苦，包括资金也很有限，但我们都在努力克服，尽力把这个事情更好地推进。
说实话，在高校里面待得越久，就越觉得教学真的最重要、最核心。我个人的体会是，在所有的工作中，和学生在一起上课的时候是最开心的，学生给我们的反馈也很积极，所以我愿意把这个事情坚持做下去。我们觉得保证学生的身心健康，让他们有更好的心态去面对学习和成长，对他们的未来生活会有很大帮助。
（未完待续）