西甲皇家社会球员，米克尔•梅里诺在自我隔离期间用女友进行举重训练。新冠肺炎病毒在欧洲持续肆虐，在西班牙约有7.2万人被证实感染，死亡人数达6000人之多。为避免病毒交叉传播，西班牙政府不得不采取特殊的安全管控措施，要求民众进行居家隔离。但是，如何保持良好的身体状态以待联赛恢复是摆在每名足球运动员的重要问题。西甲皇家社会中场球员米克尔•梅里诺就到一个非常好的办法就地取材训练自己的力量！

01梅里诺抱起女友练力量

梅里诺是如何开展力量训练，那就是利用好自己的漂亮女朋友劳拉。梅里诺具体是如何训练，其一，梅里诺让劳拉坐在自己的后背上，然后完成一些深度俯卧撑，这主要是利用女友劳拉的身体重量锻炼梅里诺的上肢力量。其二，梅里诺扎起马步，抱起劳拉做深蹲运动或是深蹲站立不动，然后将劳拉从左手移换到右手。深蹲主要是锻炼腰腹及下肢力量，而换手移动劳拉主要是可以增进一些核心力量的训练。

02梅里诺能否在疫情结束后迎来爆发！

23岁的梅里诺现效力于西甲皇家社会，2017年夏天梅里诺本应从多特蒙德转会至英超纽卡斯尔，但是由于种种原因没有成行，最终来到西甲皇家社会。不过在自己的故土西班牙，梅里诺的发挥可谓是如鱼得水，本赛季他总共出场32次，打进4粒入球并奉献1粒助攻，帮助皇家社会队排名西甲第四，仅落后第三名塞维利亚队1个积分。

现在，包括西甲联赛在内各项欧洲足球赛事已经停摆，梅里诺居家隔离期间的高强度训练不仅让其保持良好的身体状态，也能够增进他和女友之间的感情。场上的良好表现离不开场下家人的全力支持，尽管疫情在一定程度上影响球员的平日训练，但是，梅里诺通过与女友劳拉的居家训练或许会让自己的身体继续保持在一个较高强度。期待梅里诺在疫情结束后迎来大爆发。

03余论

或许有人认为这种训练强度比较大，事实上对于梅里诺而言，这种力量训练是非常行之有效的。梅里诺的女友劳拉是一名模特，平日里也注意保持自己的身材，所以，对于梅里诺而言，这种训练压力并不会超越他在俱乐部的日常训练。毕竟，女友的体重也就是百十来斤而已。

疫情期间隔离在家，像夫妻或者情侣之间可以尝试一下梅里诺和劳拉的居家锻炼方式。不过，还是要友情提示，梅里诺和劳拉的训练方式属于专业人士，有些动作大家还是量力而行，切勿过度模仿！