全*运民**动时代来临
“生命在于运动！”这是法国思想家伏尔泰的格言。他喜欢跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、晒日光浴等运动。直到80岁高龄时，还坚持和朋友一起登山看日出。
确实，运动可以保持体力、脑力不衰，帮助我们提升免疫力，抵抗疾病。但如果过量或不科学的运动，则会损害自己的身体。其中，运动加重脱发就是一个典型的例子。
很多我们熟悉的运动员，就因为运动而导致脱发越来越严重，比如，“篮坛之神”乔丹、阿根廷球星吉诺比利、“足球艺术家”齐达内、英格兰球星鲁尼、网坛明星阿加西和中国“体操王子”李宁等。
运动对头发有什么影响？
头发与激素的关系
头发的生长与激素关系密切。正常情况下，人的激素相对平和，但经过长期或剧烈运动后，激素分泌会大幅提升，从而支撑肌肉爆发力和持久力的变化，男性魅力也会展现出来，但是头发可能会遭殃。
有遗传或是雄性脱发的发友，一般是受遗传和DHT（双氢睾酮）影响。在美国一项实验中，102 位不爱运动的男性，被随机分配多个运动组中。结果显示：3个月后，中等强度运动者DHT增加14.5%；高度运动者DHT增加了25%，而不运动者DHT仅增加了1.7%。
可有的人为什么天天高强度运动，头发却那么好？答案是，这些人毛囊本身就不容易受到DHT影响。总结来说，如果你的毛囊不容易受到DHT影响，那么不管你怎么运动，也不会对头发有太大影响！但如果你本身就有脱发的趋势了再大量运动的话，那么脱发可能因为你的运动而加重。
哪些日常运动更伤头发？
日常运动，常见的就是有氧运动和无氧运动。那么，它们主要包括哪些类型的运动？
有氧运动与无氧运动的区别
有氧运动，常见的包括跑步、游泳、踢球、爬山等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。有氧运动不会明显提升激素水平；
无氧运动|，包括杠铃、深蹲、哑铃等，运动以锻炼肌肉为主，对肌肉直接施加压力。这种运动会在短时间内大幅度提升激素水平。
相对来说，无氧运动更伤头发。
除了雄激素脱发问题之外，一些特殊的运动项目可能造成机械性头发损伤。比如体操、足球、田径等项目中，有的需要用头顶或接触物体，这就造成头部毛囊受损。长此以往，头顶的头发会慢慢变细、变少。这与扎高马尾导致的高发际线有异曲同工之妙。
通过比较，我们发现有氧运动不会明显提高激素水平，而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的，一来一去换算，其实有氧运动是有利于头发健康的。
怎么样运动不会加重脱发？
运动金字塔
因每个人的身体状况不同，体质不同，所以能够承受的运动量也不同。中国营养学会给健康成年人的推荐运动量：每天累计的各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周约相当于40000步活动量。
对此，小编有三点建议供爱好运动的你们参考：
1、选择空气新鲜的时间做运动。室外运动锻炼最好选择清晨、傍晚天气凉爽的时间。地点可以是在公园、小区湖边、自家庭院等空气较为新鲜的地方活动。
2、选择合适的运动量。运动量要适度，不要过度疲劳；剧烈运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮；适当喝些盐开水，最好洗个热水澡。
3、多吃碱性食物。运动过后，汗水大量流失，会造成体内钾离子的大量流失，并且会由于消耗体力造成体内的营养储备不足，最终导致人体血液的酸碱不平和，所以我们需要多吃一些碱性食物。