入伏之后，天气愈加炎热，有些地方的气温甚至已经达到三十七八度。夏季天气炎热，不建议长时间户外活动，尤其是三伏天，更不适合体育锻炼。如果想要锻炼，需要合理安排时间，尽量选择早上或夜晚凉快的时候，避免意外事故的发生。
7月14日，湖南株洲一24岁小伙，在打篮球后猝死，年仅24岁。
据悉，该小伙是小区的篮球教练，下午打了一场全场的篮球比赛，晚上开始打野球，几组下来之后，小伙去商店买了瓶冰水，随即出现意识不清的情况。
救援人员经过2个多小时的施救，还是没能救过来。
24岁花样年华，生命却意外终止，让人惋惜和痛心。同时，这件事情也给人们敲响了警钟，即使热爱运动，在高温天，不宜进行剧烈活动，尤其是长时间活动，以免出现心源性猝死的情况。
医生提醒：三伏天运动需注意这几点
1.高温天不宜户外锻炼
高温的三伏天，即使不运动，也会大量出汗，而从事体力活动，更是导致出汗量增加，如果汗液不能很好蒸发，体温调节遇到限制，就会引起发热、头晕、恶心等中暑症状。
烈日下锻炼更是危险重重，想要锻炼，可以在早晨、傍晚，比较阴凉通风的地方。另外夏季温度高，运动量、运动强度都要减小。尤其当气温高于35℃时，尽量不在户外活动。
2.补充水分
夏季出汗多，会导致身体丢失大量的水分、盐分，所以及时补充水分很重要。一般成年人每天饮水量应在1500-1700毫升，天气炎热、户外活动增多时，要适当增加饮水量。但是剧烈运动后，不能吃过冷食物，也不要一次性大量饮水。冷热刺激不仅会伤肠胃，更会导致血管收缩，导致身体各项技能受损。
3.预防中暑
夏季高温很容易中暑，尤其是剧烈活动会增加中暑几率。如果出现头昏、恶心、疲劳、大量出汗的症状，要警惕中暑的预兆，立即停止锻炼，到阴凉、通风的地方休息，可以随身携带一些清凉油、藿香正气水等防暑药品。
夏季锻炼，可以在室内比较凉快的地方，户外高温，尤其是正午的时候，不适合户外活动。在室内锻炼也要注意控制运动强度，合理安排时间，不要过度。