小伙伴们，还记得刚过完春节后自己胖成什么样了吗？不用说小编也造呦，肯定是这个样子的。
还记得自己的豪言壮语吗？
我要瘦回去,一定要瘦回去。
开学后，我要每天都去跑步，我要去打球，我要爬翠英山······
结果呢？是不是又被床封印了，是不是又被宿舍囚禁了。
不过没关系，随小编看看身边的小伙伴都在做什么，你还坐得住吗？
奔跑吧篮球。有木有被帅到，不要犹豫了换好球鞋，拿上篮球走出寝室吧。
奔跑吧足球。足球训练可是一项不错的运动哦，不仅会让你拥有强壮的体魄和矫健的身手还会增强你的思维、观察、判断、反应能力。
奔跑吧排球。排球可以说是女生的不二选择哦！在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腹部的肌肉，让腿部没有肌肉，塑造S身材哦。
当然，你也许会抱怨：“小编你说的运动劳资不会啊，没有人约啊······”没关系，有一个运动你只要准备一双舒适的鞋子就好——跑步。
不过也不要小看跑步呦，一不小心可能会走进跑步误区，小编在这里分享一些小知识给大家。
不做力量训练，上来就跑
MM不要减肥心切.科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，机体才会调动储备能源——脂肪。这样才会达到减肥效果。
跑步会增加小腿肌肉
有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了。其实，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天马上减小到原来的状态。只有不正确跑步姿势才会导致小退肌肉增加。
错误地晨跑
经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。但为了避免血糖过低的问题要补充少量的糖，如少量糖水便可。
每次跑20分钟
脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到消耗脂肪的目的。
温馨提示：亲爱的兰大老师和校友们，在繁忙的工作之余不要忘记运动哦。
图片来源：苏倩、张珈玮
编辑：张珈玮