经常踢球，难免受伤，但很多朋友并不懂得受伤后的处理方式，往往因为一些不当的处理导致伤情加重。其实如果掌握一点受伤后的急救小知识，可以让伤情大大缓解，至少可以以一个不加重的状态就医。今天就为大家整理了几个小贴士，其中RICE的急救方式简单有效易掌握，很实用。
（1） 上场前不要喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因的利尿作用容易诱发机体脱水。
（2）无论室外温度多少，你都要保证补充足够的水分。身体脱水在夏天和冬天都能发生，不要等口渴时才喝水。
（3） 上场前不要吃含有黄油、奶油之类的高脂肪食物，因为它们会降低你身体的消化速度，影响吸收；也不要吃高纤维食物，因为它们容易导致身体抽筋。
（4） 上场前1小时吃一根香蕉或一个苹果，有很好的补充能量效果。
（5） 急性伤的R.I.C.E处理原则
扭伤和拉伤是踢球时最常受到的损伤，出现这些情况应该按照R.I.C.E处理：
首先是休息（Rest），即在疼痛停止前尽可能不要用受伤腿走路；
其次是冰敷（Ice），在扭伤或拉伤24 小时内，冷敷受伤部位15 分钟，然后停5 分钟，如此反复多做几次；
第三是加压绷带包扎（Compression）受伤部位，即用绷带包扎受伤部位，并稍稍用力施加一定压力，有利于减少内部出血；
最后是抬高（Elevation），当你坐着的时候，可以把腿放在几个枕头上， 这样你的受伤部位就会比你心脏的位置高一些，这样便会有利于减轻脚部肿胀。
当然，如有较重的损伤如关节出现剧烈疼痛、肿胀等，一定要在紧急处理后到医院检查，避免延误治疗。
【结语】
很简单的一些动作，但都有严谨的科学道理在里面，踢球是一项很激烈的体育运动，掌握一些急救知识很有必要哦。