很多女孩子在刚开始接触健身时，最担心的就是把小腿锻炼得又粗又结实，与夏天满大街纤细的大长腿相比，总会觉得不太美观。等你了解完下面这些内容后，就可以完全消除这个顾虑啦！
首先我们要弄清楚腿粗究竟是什么原因造成的，问题出在哪里，才能有准确地针对性去解决这个问题。其实腿粗的原因有很多，除了天生腿粗这个“天灾”以外，还有一些“*祸人**”是因为我们自身在日常运动中方法不当所造成的！
问题一：由肥胖引起的腿粗。
当有人还在纠结怎么瘦腿的时候，请看看自己的全身。到底是全身都胖呢？还是只是腿粗？如果本身就胖乎乎的人，那你的腿当然也不可能是细的呀！
如果只是想单纯的局部瘦大腿或者小腿，那么不好意思，我可以很负责地告诉你：这个世界上还不存在什么局部减肥法，除非截肢！
所以想通过拉伸、按摩、贴减肥贴，都是效果甚微甚至完全无用的。
最有效的办法就是减肥！并且是全身减脂。当整体瘦下来后，把裹在肌肉外面的那圈脂肪消耗掉了，你的腿部曲线自然就变得修长匀称啦！
问题二：由于时间引起的腿粗。
在刚开始跑步的时候，确实会产生腿略微变粗的感觉，但这并不能表示腿真的变粗了哦~因为运动过后会使我们的肌肉充血出现肿胀感，通过按摩和拉伸就可以缓解啦~
问题三：由于姿势引起的腿粗。
大家有没有观察过女孩子的小腿？在穿平底鞋和高跟鞋的时候，腿部肌肉状态是完全不一样的。穿平底鞋时，腿部肌肉会松弛一些，而穿上高跟鞋，腿部肌肉又变得紧绷起来。
如果你在跑步时也像女孩子穿上高跟鞋那样踮着脚跑的话，会让整个身体的受力点全部集中在前脚掌，久而久之，小腿因受力不均而导致越来越粗。所以培养正确的跑步姿势也非常重要。
那么什么样的跑步方式才是正确的呢？有人认为，我跑得越快，减肥效果就一定越好？其实并不是这样的。
跑步圈内有一个说法：想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。不信你可以看看短跑运动员和马拉松长跑运动员的腿。慢跑是绝对不会跑出大粗腿的，保持隔天一次的频率，每次30--60分钟。
总的来说就是要注意运动过程中的细节，养成良好习惯。不论是跑步姿势还是跑步速度，都要从自身情况出发，找到最适合自己的方法！