提到女性的年龄，通常给人以30岁以下才算年轻的印象，这不得不说是由于年龄增长，皮肤逐渐出现各种不可逆的问题导致的。但基于科技的进步，美容技术和产品的升级，人类即将步入一个因为精心的皮肤护理，视觉年龄平均比生理年龄年轻15岁的时代。抗老化竭尽全力，年轻就由你定义。

人类，或者说女性关于年轻美丽的终生追求仿佛一场永无止境的战争。最终这场战争重要的，不是年轻本身，而是我们关乎年轻所做出的努力。

首先请保持饥饿

饥饿感与抗衰老之间的关系，这个课题始于上世纪30年代初期，那时美国刚刚经历了大萧条时代，很多人吃不饱肚子。一家美国私人基金会委托康奈尔大学的克莱夫·麦基（Clive McKay）博士研究饥饿会不会影响青少年发育，这位学者巧合中发现了适当的饥饿似乎延缓了实验室小鼠的衰老速度。自此，人类在关于饥饿对人的影响这件事上做了多年深入的研究，最后得出一种饥饿疗法，科学名称叫作“卡路里限制饮食法”（Calorie Restriction Diet）.顾名思义，此法只是把饮食中的总热量限制在正常值的60%~80%左右，大致相当于一个成年人每日摄入1500大卡左右的热量，而不是标准的2100大卡。

但是此法对营养成分的搭配要求比较高，蛋白质、脂肪、维生素和其他微量元素都不能缺，否则是无效的。既然各种营养成分都不能缺，因此饥饿疗法只能在减少能量的主要提供者——碳水化合物上做文章。事实上，有学者指出，饥饿疗法是目前唯一确信能够延缓衰老的办法，其他所有方法都不确定，有待进一步研究。

不过，这个方法对于常人而言是很难坚持下去的，因为它太违反人性，吃饭是生命的基础，长时间不尽情吃东西会使人感到抑郁。于是，折中的办法是——轻断食。顾名思义，所谓轻断食就是不必坚持长时间节食，而是阶段性地减少饮食中包含的卡路里。阶段性饥饿产生的好处会被身体记住，同样能够带来长寿的效果。简单来说，如果你想要采用这个方法，每个月集中拿出4天以上的时间来实行轻断食策略就能够达到一定的抗衰功效，同时，整体生活方式保持健康的话，这还会让你瘦下来。

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预防仍是第一道防线

专家一致认同，在尚未形成深层皱纹前，肌肤细纹问题可通过美容手段得以解决。然而，当肌肤已经丧失了紧致并开始显露下垂迹象时，我们所面对的就是另一个问题了。 从45岁起，女性开始承受来自她们双颊、法令纹、嘴角下垂、关节酸痛、四肢僵硬以及体重问题的更多困扰。

Sisley首席研发官José Ginestar解释道：“皮肤松弛影响到真皮层的整体结构，是复杂的生理现象”。这究竟是个怎样的过程呢？骨骼与深层脂肪受损导致皮肤下垂。覆盖于其上的皮肤组织由真皮层中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维所构成，这些成分的流失使得皮肤组织受到破坏。在40岁前后，皮肤每日将流失约30%~40%的玻尿酸，60岁时，我们体内将流失约20%~60%的胶原蛋白，而肌肤真皮层与表皮层的黏连也将逐渐松脱。

了解了背后的风险，“通过增加肌肤的紧致与弹性，我们可以延缓整个衰老现象的发生，然而想达到明显的逆时效果却十分困难。”专家继续讲道，最关键的步骤还是在于预防。“在我们尚年轻时，就要学会使用抗皱产品”，来自Valmont实验室的专家Agnès Teffaud进一步强调。

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相信抗老化产品

各大美容品牌的实验室从未放弃拯救肌肤的产品研发工作，一步一步地，实验人员们取得了积少成多的可见成效，整个过程须耐心进行两个月的护理周期，这是真皮层达到可用肉眼观察到的改变所需的最短时间周期。大多数抗老护肤产品都包含有以多种聚合物为基底的紧致成分，这些成分将附着在皮肤表面形成一层具有张力的网罩，这将使面部轮廓得到轻微改善。成分上，传统的天然抗氧化成分VC、VE、多酚类等自不必提，在此我们要讨论的是更立杆见影的成分。比如胜肽，它的护肤功效，首推抗老、抗皱。胜肽类代表性产品比如匈牙利“皮肤科医师”奥伦纳素的青春抗皱日间保湿精华液，以及彼得罗夫臻致抗皱紧肤修护精华液，就是典型的选择。更加适合已经出现皱纹需要深度修复的皮肤；对于预防性的抗初老皮肤，则感觉不到它们的好处。

肽类里面，不常见的三胜肽被用于抗老化，其他组合形式的胜肽，分别具有活化荷尔蒙雌激素、改善下垂肌肤、抗眼袋等功能。以五胜肽及六胜肽最为人所熟知；五胜肽能抑制金属蛋白质分解酵素，刺激胶原蛋白再生 ，代表产品是Dr Sebagh Serum Repair 赛贝格塑颜修护精露，The Ordinary 的Matrixyl 10% + HA 高强度缩氨酸配方也可以体验一下；六胜肽又被称为类肉毒杆菌素，能阻断神经和肌肉间的传导，代表产品比如TRI-AKTILINE紧致淡纹抗皱霜，主要成分有南美印度金纽扣的植物性类肉毒杆菌、从海藻精华里面提取的酵母以及六胜肽蛋白。这三大高效抗皱成分对抗细纹、皱纹都很有效果。再如香缇卡的全方位抗老紧致面膜，采用明星级抗老六胜肽；总之，胜肽的作用周期为28天，所以含有胜肽的产品需连续使用28天后，才能达到最佳效果。

视黄醇、A醇在抗衰老界的名声相信已经非常普及，但可能“白藜芦醇”这个词对你来说有点陌生，它对皮肤具有令人难以置信的保护作用，当局部应用时，白藜芦醇可防止日晒伤害，改善胶原蛋白的合成和减少细胞损伤，是一种稳定、有效的抗氧化剂。赋予肌肤细胞6倍强度的强效保护，帮助抵御环境的伤害，给予受损细胞更长的自我修复周期。代表产品是修丽可（杜克）肌活修护夜间精华凝露，成分中富含高浓度精纯白藜芦醇，作为最有效抗衰老物质之一，1%的白藜芦醇含量是目前市面上的最高标准，能有效修复日间累积损伤。出产著名皇后水的欧缇丽，也有白藜芦醇紧致提升精华液。源自哈佛医学院科研突破性专利配方，结合葡萄藤白藜芦醇及微透明质酸，针对肌肤老化根源，有效紧致、提升面部轮廓，令肌肤丰盈饱满。

此外，在减缓衰老方面，一些新型的小工具引人注目。著名的声波洁面刷Mia Smart Clarisnic如今有了全新面貌。27000根微型刷毛以三分钟为周期对皮肤进行精细按摩，可用于裸露皮肤或搭配乳液、精油、精华或面膜产品。肌肤通过每晚的按摩得到了舒缓放松，坚持12周可以达到减轻衰老痕迹的效果。

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接受医美的介入

“当松弛情况过于严重的时候，只有整容手术才能达到不可替代的显著效果”，Dr.Nelly Gautier称，“我们可以长期进行皮肤射频护理，比如熟知的超声刀、热玛吉等，经过三个疗程后，面部皮肤组织可在一定程度上恢复支撑力。”它们结合了不同夺性与非夺性波长的波形对皮肤进行护理。这项护理不仅可以焕发皮肤的光彩，改善细纹，还可在无痛的环境中，提升皮肤紧致程度。一般每个疗程约耗时一小时，价格约1500欧元左右，治疗后将引起皮肤泛红，持续四至五天。我们也可以根据所需的结果缩短疗程，并相应地降低成本。当面部皮肤已经开始呈现凹陷的迹象时，可以通过注射玻尿酸的方式进行填充，使面部重新恢复盈润光彩，需要注意避免对面部下方进行注射，这样做会起到加大面部下垂感的反效果。

令人耳目一新的是，医美项目同样可以应用在身体局部的塑形中。比如刚提到的多极射频项目，是兼具最佳安全性和成效的美容方式。通过加热真皮层深处的皮肤组织，这项高安全系数的美容技术将可以对成纤维细胞进行刺激并诱导皮肤收缩，是的，这种技术除了面部，还可以被应用在塑形中。经过5到8个疗程后，皮肤将达到一定的紧绷效果。但花费不菲，每个疗程所需费用约为300欧元。

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关注局部年轻化

但说到局部塑形，本质上还是要靠针对性的运动锻炼。运动可以促进大脑神经再生，延缓阿兹海默病进程，这当然是抗衰老更深层面的问题，但在美容护肤方面，我们更关注保持规律的运动习惯，能够让肌肤轮廓维持光滑与活力，且让我们的体型年轻有型。事实上除了面部曲线，身体一些其他部位的状态也极大地影响到一个人给人年轻与否的印象，比如后背、手臂、大腿。而这些部位的塑形往往不是你理解的减肥这么简单。藏在两臂和大腿内侧区域的皮肤较为脆弱，护理难度较高。随着时间的流逝，这一区域内的深层肌肉和皮肤会变逐渐开始松弛、失去光泽。根据来自Côté Forme*中心的运动教练Benoît Ravage 的建议，唯一的解决方式就是“加强肱二头肌和三头肌的锻炼，使其富有弹性。”

在塑造年轻手臂这方面，最有效的健身运动是臂屈伸。臀部悬空，采用坐姿，并将双手撑于身后的座椅边缘，双臂连续进行交替弯曲和伸直的动作，从而使双臂在承受体重的同时，令身体呈现上升和下降的姿态。随后起身，肘部紧贴于胸前，每只手提起2~3公斤负重，上臂向肩部抬起。每组重复20次，每次做4组，每周坚持三次。室外运动推荐的运动项目有帆船、冲浪及拳击运动。你一定能想象到，在进行这些运动时，手臂，尤其是大臂内侧的肌肉会得到非常彻底的应用和锻炼。

来到双腿的部分，与手臂情况相同，“此处的肌肤十分娇嫩，而肌肉、内收肌在平日里由于缺乏锻炼的缘故而变得松弛”，Benoît Ravage说道。最有效的健身运动是锻炼腿部内收肌。在脑海里想像一下，平躺，膝盖弯曲，将弹力球夹在双膝之间并用力向中间挤压，连续做20次为一组，每次做四组，每周做三次。户外运动推荐骑马，在骑马的时候你会时刻需要夹紧大腿。这也是为什么那些马术运动员的腿部轮廓往往线条优美又有力的原因。不过对于不太想从事激烈运动的人，也可以借助外力美腿。想要对纤维细胞进行刺激并增强皮肤组织紧致程度，没有比推拿更好的方法了，如今在很多美体中心都有推拿的服务，按摩尤其有助于缓解下半身水肿造成的粗腿。在按摩时，请严格使用具有紧致功效、而非滋润或补水功效的护肤品，如Melvita玫瑰紧肤金油、Esthederm抗松弛补水乳液 、Patyka紧致身体护理产品。

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