平时经常关注体育或者经常参加运动的人群，肯定都听说过或者自身经历过跟腱断裂，跟腱炎等相关问题，跟腱损伤对于一个运动员或者运动爱好者来说确实影响很大。很多体育运动员都遭受跟腱断裂带来的困扰，甚至耽误了自己整个运动生涯。

所以跟腱断裂是很多职业运动员的噩梦，比如说刘翔，长时间遭受跟腱损伤的困扰，可以说是活生生的把他从职业巅峰拉下来，最终导致遗憾退役，还有杜兰特、科比等人。另外在跑步圈，跟腱炎是一种非常常见的问题，一旦产生问题，没有得到很好的处理，就会反复出现，其也被跑友们称为“跑者癌症”，那么跟腱损伤为什么会成为可以说是运动路上的绊脚石呢？今天就来好好认识一下跟腱。

跟腱命名的来源

跟腱其实还有一个名字叫阿基里斯腱，是以一位希腊神话故事中的勇士的名字所命名。这位勇士阿基里斯骁勇善战，战无不胜，是当时英雄中最出色的一位。

跟腱断裂后期如何保养,运动员跟腱保养方法

他之所以这么优秀，是因为他的母亲是海洋女神，为了让他刀枪不入，就在其出生之后，捏着其后脚跟，将其浸泡在神奇的河水中，因此身体的其他部位都变得刀枪不入，而被捏的后脚跟的位置就成了其唯一的弱点，所以在一次战役中，惹怒了太阳神，然后用箭射中了阿基里斯的后脚跟，这位勇士也因此而死去，所以后来解剖学家，将跟腱命名为阿基里斯腱。从这个故事中也可以反应出跟腱对我们起着怎样重要的作用。

跟腱的解剖位置

首先位于我们的小腿后侧，其由我们的小腿三头肌，也就是比目鱼肌和腓肠肌的肌腱向下延伸汇合而成，止于我们的跟骨结节周围也就是我们的脚后跟处，是我们人体最长也是最粗壮的肌腱，成人的跟腱长度平均约为15CM。但从外观上来看的话，跟腱在小腿后侧向下延伸过程中越来越窄，然后在接近跟骨的时稍微变宽，所以中间有一段相对来说最窄，这也是相对最脆弱的地方，也是跟腱断裂时最容易断的地方。

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我们身体的每一块骨头都分为肌腱和肌腹两部分，从颜色上来看，肌腹大多呈红色，而肌腱位置偏向于白色。因为我们的肌腹是有肌纤维组成，有充分的毛细血管等很好的血运环境，而肌腱是由致密的结缔组织构成，周围毛细血管较少，所以血供相对来说也较少，并且其没有收缩能力。主要负责传递肌肉所产生的能量，然后带动骨头产生运动。跟腱处于我们脚踝的周围，我们知道我们的脚踝周围相对来说是比较细，但是其承受着我们几乎身体所有的重量，所以作为其周围最粗壮的肌腱的跟腱来说，其需要传递和承受的力量就可想而知了。

跟腱为什么这么脆弱

随着年龄的增长，我们身体机能会降低，跟腱内的血管也会变少变细，所以使得本来血供就不是很好的跟腱变得更加脆弱，夸张一点就像树木会干枯一样。因此，跟腱就会受到损伤，这是跟腱损伤的原因之一。

其次，跟腱的主要功能拉动跟骨，使我们发生跖屈动作，比如说使我们可以垫脚，我们正常走路跑跳时都会出现这样的动作，并且研究表明，我们在正常走路的过程中，我们的跟腱需要承受我们2－3倍身体重量的拉力，在跑跳过程中其承受的负荷可达我们身体重量的10倍以上，所以可见跟腱所承受的压力有多大。所以就很容易出现问题，特别是一些体重比较大的人。所以长期就会产生劳损，得不到好的恢复保养，就会使跟腱变脆。

其三，在日常生活中我们脚踝扭伤或者膝盖的损伤很常见，这些问题的出现很大一部分是由于或者导致膝关节或者踝关节的不稳定，当这些不稳定时存在时在产生动作过程中就会产生下肢力线的偏差，跟腱活动的轨迹就可能出现变化，特别是在跟腱的下半段很容易被改变与周围的软组织或者骨头产生摩擦，造成其损伤。

常见的跟腱损伤有哪些

1、跟腱炎

从字面意思就是跟腱发生了炎症，一般由于长期从事跑跳类运动，或者活动过度，以及下肢力线改变如出现扁平足，导致跟腱过度使用磨损导致的。常表现为跟腱周围疼痛肿胀，会连带着足跟部，一般早晨起来或者运动后休息时比较明显，可能会伴有活动受限，并且很有可能会反复发作。

2、跟腱断裂

通常发生在运动的过程中，比如说篮球起跳，或者足球起跑时，会突然听到足跟部嘎嘣一声，或者感觉足跟被人踢了一脚，然后脚后跟提不起来了，这时基本上说明你的跟腱断了。这种情况出现一般由于长时间跟腱处于过度使用的情况，小腿肌肉力量不足或者长时间不活动，运动前热身不充分导致，一般需要根据断裂的程度以及其他各方面情况选择保守治疗还是手术治疗。并且恢复的时间需要很长。

跟腱损伤为什么这么可怕

跟腱损伤恢复时间相对较长，任何部位出现损伤都需要一定时间恢复，恢复过程中都需要血液循环去供送营养物质，跟腱周围血供相对较少，特别是在靠近足跟位置，并且肌腱是由致密的结缔组织构成，所以其形成也需要较长的过程，所以整体需要的时间就会更长一些。

跟腱损伤之后可能很多动作都完成不了，甚至正常站立，走路，并且在之前我们也说到其在我们日常的行为中都会承受很大的负荷，所以在其没有完全恢复过程中，出现承重过程中，很容易造成二次损伤，另外也由于其重要的角色所以其要恢复到水平相对较高。所以恢复过程要很谨慎。

跟腱损伤一旦出现，很多时候都是劳损引起的，并且一般发生在经常运动的人群甚至是运动员，其在出现损伤之后会耽误自己的训练或者比赛，一方面很多人都已经养成了自己的训练规律，所以让其停下来一段时间不去参加类似训练时，心里会放不下，另一方面就是其在恢复之后还会继续较强强度训练，并且平时恢复不到位，很容易出现反复。