金刚捣碓，要知道什么是捣碓，
手里拿一个木棍往下砸，
这时候，手上提着的劲不能松。
有一个动作更贴切，
就是往麻袋里装粮食，
当快要装满的时候，
需要两只手提着麻袋口，
往下墩一墩，
绝对不是举起麻袋往下扔，
顶劲不丢，气会更沉。
太极拳把这个叫对争，
对争贯穿在整路拳，
我前几天刚说过裹鞭炮，
太极的拳，
是被炸出去的一块焦头，
一定要记得，
太极拳的焦头，不止一个。
丹田气，是四溅的，
鞭炮炸过，是要满地找牙的。
再看看驴抖草，
驴从地上爬起来之后，
是怎么把草根树叶抖掉的？
不是上下，也不是左右，
是用腰裆劲，走缠丝，
在终点处，做刹车。
草根、树叶被甩掉，
是在空中乱舞风的。
没事的时候，
可以跑草地打个滚，
找找感觉。
太极拳不用手，
腰裆胯发动，
但是最终还要落到手，
太极拳不是个软柿子，
该重的时候，
手要比身子还重，
这样做，才不走进误区。
再打个比方，洗衣机，
洗衣机的劲都在筒壁，
太极拳的劲，
第一，是立体的，
第二，在后背。
太极拳里的东西，
不是学会的，
是一次一次，
一点一点，
揉进去，省出来的。
好像山东的戗面馒头，
戗，就是逆着来，
已经发好的面，
往上撒干面粉，揉匀；
再撒干面粉，揉匀……
拳里的东西，就这么来的。
道家讲究法财侣地，
法是第一位的，
有了法，就靠个人努力了。
要想卤出好牛肉，
首要的条件是卤汤老；
要想酿出来好酒，
首要的条件就是窖泥老。
河南老辈跟我讲，
搬家时什么都可以不背，
得背上那些百年卤汤。
威海太极书院玩棍，
所以需要养棍，
我一般喂她们核桃，
老辈还有喂马粪的，
还有喂窖泥的。
用老窖泥把木头咬一下，
力度温和，
颜色帅呆了。