#媒体人周刊# 十种训练方式
第一式：双脚内侧外侧拨球
❶ （左脚） 的内侧停球。
❷ （右脚） 的外侧拨球。
❸ （右脚） 的内侧停球。
❹ （左脚） 的外侧拨球。
双脚按照以上顺序交替拨球，形成一个连续循环动作。
第二式：脚底拉球
- 先用右脚脚底将球向后拉向身体，随即使用左脚外侧将球拨向左侧。
- 再用左脚脚底将球向后拉向身体，最后使用右脚外侧将球拨向右侧。
第三式：克鲁伊夫转身
- 带球时，先用 右脚脚底 将球拉回，再用 左脚外侧 拨球，最后使用 左脚内侧 向 右脚脚后扣球。
- 注意扣球前支撑脚的角度。
第四式：小快板拉球
- 双脚 内侧来回拨球 （一定次数），用任意一只脚 脚底 向身体 内侧方向拉球 ，之后继续双脚 内侧来回拨球 （一定次数），最后再用另一只脚脚底向身体 内侧方向拉球 ，形成一个连续循环动作。
第五式：横向油炸丸子停球
- 先用一只脚的内侧将球向自己另一只脚的内侧拨动。
- 当球快要接近另一只脚时，向球滚动的方向滑步，再用第二只脚内侧将球停下。
- 第一只脚力度可以尽量大一些但是一定不能小，因为一是要让球到达比自己身体另一只脚更远的地方，二是要保持足够的速度与自己滑步的速度吻合。
如此在原地横向左右来回练习。
第六式：双脚V字拉球
- 先用右脚脚底将球向后拉向身体，随即使用左脚外侧将球拨向左侧。
- 再用左脚脚底将球向后拉向身体，最后使用右脚外侧将球拨向右侧。
第八式：单脚L字拉球
- 先用 左脚脚底 将球 拉向身体内侧 ，再用 左脚内侧 将球向 身体外侧推出 。
- 使用 右脚脚底 将球 拉向身体内侧 ，再用 右脚内侧 将球向 身体外侧推出 。
正确示范
- 实战中在面对对方球员球员上前逼抢时，使用用这样的V字拉球变向能很有效的帮你 保持球权。
第九式：脚后拉球
- 在一个小范围内交替使用双脚完成脚后拉球。
- 注意在完成脚向后拉之后，是用脚内侧从支撑脚向另一侧拨球前。
- 支撑脚要有一个向前的小跳步，这样可以轻松的让球从支撑脚后拨过。
第十式：身体重心晃动
❶ （左脚） 的外侧拨球。
之后侧向跳步把整个身体重心都向左侧移动到球运行的轨迹之前。
❷ （右脚） 的外侧拨球。
之后侧向跳步把整个身体重心都向右侧移动到球运行的轨迹之前。
双脚按照以上顺序交替拨球，形成一个连续循环动作。
写在最后
大家也可以完全按照上面介绍的这10种带球步伐进行练习，也可以做一些其他的尝试，练习的方法就是每个动作练习做30秒，然后休息30秒。这样10个动作做完刚好10分钟的时间。
大家先坚持练习7天，只要7天！
主页君等着大家的好消息！
加油！