昨天和减肥群里的几个小伙伴一起去羽毛球馆打球，来了八九个人吧，都是重量级的，估计BMI都在28以上。第一次组织这样的活动，租了一块场地，我原来以为一块场地不够，但是实际打起来，发现绝大多数时间在场上打球的只有两个人，其实完全可以再上两个人的。其他几个人都坐在场边看，不怎么愿意动。这一方面可能是由于咱们胖子不怎么喜欢运动，再就是大家可能并不是真正的对打羽毛球感兴趣，只是想动一下，但是，打了一会，又觉得没有太大的意思。
其实，我很想对大家说：“最理想的减肥运动其实是自己有趣的运动。”我在这里做一个比较，第一个是跑步，跑步常常比较辛苦，汗流浃背，五脏六腑翻腾，没有多少人真正喜欢这种感觉；相比来讲，走路就要容易的多，不累嘛，更容易坚持；不过，我觉得最好的就是做自己喜欢的运动，做自己感兴趣的运动，这样的话，减肥不仅不累，还是一件很愉快的事情。
大家现在不愿意动，可能只是对打羽毛球不感兴趣，不过，兴趣不是天生的，完全是可以培养的。以我为例，刚开始也不喜欢打羽毛球，当时被一个朋友拖到羽毛球馆，勉强看了看，转了转。刚开始两次就只是在旁边看，根本没有上场，第3次去的时候上场打了15分钟，第4次去的时候打了30分钟，想打就打，不想打就坐在旁边看。慢慢的有了兴趣，到后来打球的时间越来越长，每次打一个小时，两个小时，甚至更长时间，最喜欢的时候，每个星期要打2-3次羽毛球。那段时间虽然饮食并没有怎么控制，但是减重效果很不错，不知不觉瘦了很多。
今天来的很多小伙伴就像我当初一样，坐在场地旁边，不怎么想打，我建议他们可以慢慢的培养自己的兴趣。我们不是被减肥折腾得无可奈何吗？现在就有一个办法，那就是循序渐进的培养自己对一项运动的兴趣。
哪些运动容易培养出兴趣呢？我觉得首先要是集体运动，一群人一起运动要比一个人运动有趣得多，比如，自己一个人死跑步，或者死走路，有多少乐趣可言呢？但是一群人在一起玩就有趣得多。中学课本中的文言文中不是有那么句话吗：独乐乐不若众乐乐（意思是一个人欣赏音乐快乐不如和众人一起欣赏音乐快乐）。
当然，同样是集体运动也有所差别，如果是打篮球或者踢足球，组织的难度会更大一些，毕竟需要更多的人同时来参与，人多了，时间容易对不上，地点容易对不上。相比之下，打羽毛球运动就更容易组织，人多可以一群人玩，人少两个人也可以玩。现在在很多地方的羽毛球馆里面都活跃着很多羽毛球群，可以同时参加几个群，随时都可以去打球。
打羽毛球还有一个优点那就是：运动量可大可小，打球的时间可长可短，这个特点很适合初打羽毛球的胖人循序渐进的提高自己。
类似的比较容易培养出兴趣的运动我觉得还有乒乓球、舞蹈、轮滑等，我们可以有选择的培养自己的兴趣。
通过昨天的打羽毛球活动，我的感悟是，最理想的减肥运动是有乐趣的运动，这也是我给大家的一点建议。
（本文音频见喜马拉雅FM，主播号：营养师王堰京）