无关痛痒的小伤病对于跑者来说都是家常便饭，在日常中也是较为常见的现象，比如说：黑脚趾。在跑步的过程中是特别容易造成脚趾甲发黑的，有的人把它比喻为跑步必经之路上的荣誉和勋章。不知道你有没有体验过这种经历呢？
为什么会出现“黑脚趾”？
之所以出现黑脚趾，多数都是淤青堆积造成的，多见发生在大脚趾上，有的还会呈现蓝紫色。
我之前自己就亲身经历过一只脚五个脚趾都被“黑”过的体验，原因归根于就是跑步过程中跑鞋对脚趾产生了挤压和摩擦，一旦遇到跑步的赛道中有下坡路比较多的时候，更容易产生对脚趾的挤压。像有些喜欢跑越野的跑者，更危险，重之出现脚趾甲脱落的现象。当然，除了这些原因之外，也有可能是你的脚部有真菌感染、黑色素等问题也都会发生“黑脚趾”。
出现“黑脚趾”，怎么办？
大多数人发生黑脚趾其实都是没有多大感觉的，因为并不疼，而且也影响不了美观，对生活产生不了任何的影响，所以很多人出现这样的黑脚趾也不会去管它。
其实，依我个人建议来看，出现黑指甲的时候建议还是需要干预一下，毕竟长期处于这样的状态，会影响到指甲和甲床，时间长了会有松动脱落的可能。另外一个潜在的原因就是会有细菌进入，引发感染，一旦出现这样的情况就比较麻烦了，所以平时也要多观察，有发红、肿胀时建议立马就医处理，不要真的觉得这是跑者的荣誉和勋章，当黑脚趾给你带来困扰的时候，就不是荣耀的问题了。
该怎么防止“黑脚趾”的出现？
首先要做的当然是保持良好的跑步生活习惯了，比如定期修剪脚指甲，保持指甲的平稳，这样可以有效避免指甲和跑鞋的碰撞，记住指甲一定不要修成有弯曲的弧度状哦。
当然最重要的是注意鞋子的合脚性以及袜子的舒适度，建议很多新人跑者在买跑鞋的时候不要在网上购买，最好是去线下店试穿，找到最适合自己的，避免不合脚的情况。还有就是透气性、排汗性等都要选择效果好一点的，在选择跑步路线的时候也是一样，不要选那种下坡多或者越野的土路段。
最后，还是想告诉所有的跑友们，不要把所谓的伤痛当成了荣誉和勋章，不过已经出现黑脚趾了，只要没有产生剧烈的疼痛感，还是可以继续放心跑步的，只是每次跑完后，可以单独加盐对脚部进行浸泡，防止感染。严重者万万不可自己操作哦，不然小问题也有可能会恶化，直至感染就严重了。
千万不要自己在家里尝试拔指甲，不专业的操作会适得其反。去医院进行治疗，听从医嘱大问题会变成小问题；自己进行操作，小问题也可能会恶化。
“黑脚趾”其实并非每个跑者的必经之路，做到防患于未然很关键！你有过黑指甲的经历吗？你又是如何预防的呢？
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