当世界杯20年后再次来到亚洲大陆，在卡塔尔举办的足球盛宴相较以往多了几分不同。这是世界杯首次在北半球冬季进行，对于中国球迷而言，陪伴足球的美食从啤酒烧烤变成了冬日火锅。

但熬夜看球依旧不可避免，那么，在如今讲究养生的时代，你知道要做哪些准备去减轻熬夜带来的伤害吗？

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1、熬夜看球影响学习、工作怎么办？

卡塔尔与北京有5个小时的时差，有不少精彩比赛是在北京时间凌晨零点以及清晨3:00开球。但凌晨到三点为缓解疲劳的最佳时间，我们应尽可能保证这个时间段里的睡眠。如果不算特别期待的比赛，可以第二天看回放；如果是特别期待的比赛，可以临时熬夜看，但要讲究方法，比如：看完比赛完后兴奋失眠，可利用洗热水澡、听轻音乐等帮助入眠，次日再利用午休补觉恢复精力。

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2、夜间饮食不舒服怎么办？

半夜看世界杯，当然少不了吃吃喝喝这些“最佳看球搭档”。但过多摄入薯片、巧克力、饼干、烧烤和啤酒等食物容易造成负担。所以在看球期间，记得提醒自己一定要少吃，七分饱即可，切勿贪食。如出现饱胀感甚至胃肠道的不适，必要时应及时向专业医生求助。

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3、支持的球队或赢或输，情绪波动过大怎么办？

在既往的经验中，我们时常可以看见球迷因为自己支持的球队赢球或输球，出现情绪的起伏。赢球了，自己会亢奋很多天；输球了，自己则会闷闷不乐，连工作都没有办法好好完成。要记住，观看竞技体育，无论出现了何种情绪问题，都应该去尽量避免，正确看待输赢。不要把支持的球队的输赢与自身的输赢混为一谈，球队的成功与失败不等同于自己的成功与失败。

如今，卡塔尔世界杯赛程已过半，球迷的作息规律早已经切换为“世界杯时间”，熬夜看球在所难免。在此，买买纷倡导球迷们理性观赛，毕竟“熬夜一时爽，一直熬夜一身伤”。