练就比不练强。
我这样去训练，不代表我们的运动员练280KG，也不代表你应该这样去练。网络会给人很多的误导，看到了五花八门的训练，也看到了一些肤浅。低认知的人在争论着所谓的体系，比如健美、力量举，还有功能性训练的好坏，以及一些白媒体健身博主运动能力的好坏。但是你会发现所有的争论，要么就是抛开整体谈局部，要么就是毫无逻辑的在那钻牛角尖，把力量举跟健美的选手，跟田径运动员比，说他们跑不快跳不高身体的功能差，协调性差。
说功能性训练体能训练的人群，杂技选手玩了一溜十三招，最后哪个运动项目都玩不好。那么我就要用这群人经常问的几个问题来反问一下他们自己，别人好歹有个派系，那您属于哪个派系呢？您的力量水平，是不是已经达到了国际健将，然后才敢用私密账号去评价别人运动能力的好坏。您自己的身体功能怎么样呢？没事像赵四一样跳个街舞，感觉还挺协调的是吧？敢不敢到自由格斗还有柔术的擂台上，看看自己有几斤几两，每天都去健身房锻炼的健身爱好者，几平是没有任何专项需求的。专项泛指是是运动项目，而且有严格的竞技的标准。
比如说田径球类还有格斗，这些都叫专项，你说CrossFit、力量举还有健美，它们是专项运动。我的内心并不是特别赞同，虽然我都很喜欢，但是他们真的上开不到竞技运动的层次。那比如说我自己，我在线下经营着场馆，还是一名职业教练兼运动自媒体，我平时的重心都在做内容还有运营上面，所以没有精力去兼顾到大家认知当中的那些美好身材外形。况且年龄已经30多岁了，七八年前，我还在体育学院的橄榄球赛场上奔跑。现在，运动能力至少退化了一大半，需要有一两项特别擅长的点。那么无疑就是力量素质，还有耐力素质。因为这两项相对来说更省事，而且提升更加容易些，所以你看我不练力量举，但是力量水平要凑合。之前偶尔练CrossFit，也能在国内有些赛事上拿名次，经常性的去冲击力量。还有耐力素质，可以保持一个相对来说比较美观的身材。但是对于竞技运动专项运动来讲，它的帮助是非常浅层次的，对于大部分运动项目来讲，速度敏捷性，还有反应决策能力才是最重要的。
但是还是我视频开头那句话，练就比不练强，就算你每天做的都是孤立训练，你拿到球场上，你的力量水平，依然可以完爆那些从来都不运动的键盘侠，强者兼容、弱者吹毛求疵。
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