提起跑步机，大部分都很熟悉，是人们理想的家庭锻炼工具。
跑步机是一种有氧循环运动方式，很多人刚开始对跑步机兴趣盎然，但是对跑步机的新鲜感过去后，跑步机就被冷落一旁，形同摆设，不免就惹来跑步机健身太过单调乏味。
甚至有人说，世界上最无聊的事情，大概就是在跑步机上跑不到尽头吧！
今天，小编要告诉你，你无聊的原因只是因为你不会玩。
没错！你就是不会玩。
见过花式篮球、花式足球，花式跑步机见过吗？
花式玩法一：高抬腿跑步法
将跑步机的速度调整为你平常步行的速度，从走路切换到跑跳，当你找准步伐，把腿提到一个固定的位置：将你的右脚膝盖朝胸部抬起，同时放下左脚，尽可能纵身往上跳，躯体绷直。接着迅速把右脚放下，左脚往胸部抬起。重复交替进行30秒。
花式玩法二：侧滑螃蟹步
当跑步机以很慢的速度滑动时，左右手分别握住控制板和握把，全身向右转，朝身体左侧跨大步螃蟹走，坚持60秒，然后转身，同样做侧步走60秒。
花式玩法三：交叉型深蹲
把跑步机带速设定为不超过你的平均步速。身体转向跑步机右侧，以手臂辅助、左右交替做深蹲，蹲下的时候记住是大腿和臀部用力，身体直立，转向跑步机左侧，重复上一动作，每组坚持60秒。
对练就翘臀是很有效的方法哦！
花式玩法四：平板式支撑
平板支撑，这两年一直很火的一个动作。平板支撑是主要用来训练腹部深层肌肉——腹横肌，在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。
当跑步机与平板支撑碰撞，又能擦出怎样的火花呢？
开始时把跑步机的速度调为最慢速度，在跑步机的尾部做平板支撑的姿势，双脚踮在地板上，双手与肩同宽放在跑步机传送带上，抬起臀部，然后开始运动，双手交替向前支撑身体，每组做10-15次。
花式玩法五：负重弓步走
是时候给自己加点料了，毕竟人有时候就需要激励自己。
设置一个舒适的带速，比自己平常步行的速度要慢一点。手握哑铃，根究自身情况调整哑铃的重量，每只手各持一个哑铃，向前迈出一大步，右脚放低成弓步，让膝盖和第二个脚趾保持同一直线，当你站起时，将你的右脚向前跨一大步，也放低成弓步，以上动作重复10-15次。
其实跑步机还有许多玩法，只是自己坐井观天，现在小编已经给大家列出来怎么玩了？光说不练假把式，看了这么多动作，打个卡再走吧！
当然，你如果想要更有趣的玩法，也可以尝试在跑步机上跳舞，动感十足的燃脂方式。