人们常说的“血稠”，医学上称为高黏稠血症，它是身体亮出的“黄牌”警告。
血稠并不是一个医学术语，医学上称此为高粘稠血症，中老年人最容易患这个症状，血粘稠程度受到多种因素的影响，诸如进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。因此，一个人的血粘稠程度不是一成不变的，而是始终处于时高时低的动态变化之中。
血液为何会变稠
就个体来说，血液黏稠度主要与血细胞性因素（如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等）、血浆性因素（如血浆蛋白，特别是纤维蛋白原、免疫球蛋白，血糖、血脂、纤溶活性等）、血管性因素（如血管长度、直径和内膜光滑度等）有关。
一个人出现血稠时，身体上是否有一些信号？
这个是毋庸置疑的，一般来讲，当出现以下这些信号时，就是说明与血稠有关了：
1、嘴唇发紫
血液粘稠度较高的人，会伴随着红细胞增多，嘴唇就容易长期发绀（呈现青紫色），稍微进行一些体力活，便会上气不接下气。这类人群请务必关注自己的心血管和肺部的病变！
2、肢体麻木
血液粘稠还会伤害到毛细血管，导致毛血管堵塞，并且容易引起血栓。故而会出现四肢麻木、长斑、水肿等。
3、时而视力模糊
血液黏稠度较高，血液流通不顺畅，会导致氧气和营养物质无法及时供给到眼睛，随后就可能引起短暂的缺氧缺血、视力模糊，这在医学上称之为“阵发性视力模糊”。
4、下蹲时接不上气
血液粘度高的人，尤其要当心下蹲这个动作，因为下蹲时返回心脏的血液会骤减，如果血液浓度高，血液的循环就会变得困难，那么氧气和二氧化碳不能正常交换，也就容易导致一时间接不上气来。
5、容易气短、胸闷
血液粘稠常常伴随着动脉硬化、高血压和高血脂等疾病，继而导致心、脑血管缺血缺氧，伴随有心肺窘迫现象，所以容易气短、胸闷。
不过，血液浓稠并不是中老年人的专属，现在有些年轻人也有血稠问题。年轻人工作压力大，事务繁忙，饭局应酬多，缺乏锻炼，时间久了也导致血稠。一般情况下，天气寒冷的地方，血液流动慢，得血稠的几率比较大。
很多老人都有“血稠”的烦恼，那么引起老人血稠的因素有哪些，那么血稠的老人饮食上要注意些什么呢？
补充水分
血液中水分的多少对血液黏稠度起着决定性影响。25℃左右的白开水的张力、密度等生理活性都接近血液和组织细胞，易被吸收利用。因此，平时应养成爱喝水或绿茶的好习惯，坚持清晨、中午、晚睡前各饮一杯凉白开水，对防止血稠大有裨益。
生活有规律
改掉吸烟、酗酒、泡吧、懒床不起等毛病。平时要作息有时，劳逸结合，保证充足睡眠，这样，体内的生命节律才能有条不紊地运转，各组织器官代谢正常，血流自然畅通。
多摄取α-亚麻酸，代谢血脂，改善血粘稠
临床科研证实a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL"不良"胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL"良性"胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
日常饮食中，苏麻油、胡麻仁油、核桃油中含有丰富的α-亚麻酸，尤其是苏麻油含量丰富，被称为"陆地上的深海鱼油"，日常做菜的时候可以加上一些这样的食用油，营养更美味。
坚持有氧运动
步行、慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，有利于降低血稠。
保持心理平衡
研究表明，血液黏稠度的高低与情绪好坏密切相关。因此，在日常生活中要注重调控好自己的心态，情绪愉悦，各脏腑生理功能才能平衡。
按摩一个穴位——消脂穴
定位：于小腹部，肚脐直下3寸（关元穴）旁开各3寸处。
手法：
1、取消脂穴。做深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸气），以两手中指分别在消脂穴上随鼻腔慢慢吸人清气，渐渐向下按压消脂穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。
2、中指快速拨动消脂穴皮下组织3分钟。
3、两手中指在消脂穴先作逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。
4、中指从消脂穴向下直推49次。
5、以一手掌心按揉消脂穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。
每天多次可达到消脂的目的。