太平寺的足球故事（安全）
——享受“快乐足球”的日子
中国足球清除李铁“毒瘤”情况正在发酵，陈戌源、于洪臣等都在入围，国足进入了重生前的冰冻期。可是太平寺的“星期四球队”却进入了高速增长时期，从几年前的小规模二三十人，到今天达到近202人，一支规模非常庞大的队伍，从参加每次活动的有效人数上来讲，不输于很多国内小规模俱乐部，完全可以称为“星期四俱乐部”。相信在未来，200人不是终点，只是新的起点，未来还会向300人，400人等更多人数不断发起冲锋。其中大多是40岁及50多岁的中老年球员，没有年年轻人的体质、精力、力量及速度，可是球队的生命力及运动活力指数始终保持在高水平，通俗来说是“超九星级满血复活”。
最近几次在周四友谊赛锻炼空隙，与“水牛”兄冲壳子时，说到当年水泊梁山宋江才108条好汉，如今“虹哥”团队达到202名球员，远超梁山好汉数量，真是一直了不起的大团队。冲壳子聊聊天地人之外，总会扯一下“星期四球队”球队未来的发展，说说球队怎么样安全健康愉快的玩耍，怎么样严格比赛对抗规则，最大限度保护球员的身体安全，球员自身怎样做好运动中的身体安全防护。其实，对于身体的安全始终是绕不开的话题，中老年龄的人喜爱和敢于爪足球，时时处处都存在安全隐患，无法逃避与回避，相反必须勇敢面对，通过科学的手段与方法，分析排查安全隐患，找到切实可行的对策与方法，达到最大限度的避免与杜绝安全事件事故的出现。
两周前，同资深球友“老张”聊天中提到国外优秀足球俱乐部足球队，对于身体受伤的球员是很人性的，伤病没有恢复达到比赛要求队医有权拒绝签字让其上场，与国内号称“轻伤不下火线，重伤不下战场”的带伤也要拼搏的爪球理念差异太大了。“生命在于运动”，喜欢体育运动，选择业余爱好爪足球，对于40岁及50岁中老年人来说，既要保持兴趣爱，也要保障健康愉快的玩耍，同时必须要保障身体的安全。在实际爪足球锻炼比赛时候，安全问题绝对不態马虎，必须要严肃认真对待，相关注意的点还是有很多的。所以有较大伤病的球员务必养好身体再来爪足球运动，毕竟小心驶得万年船，只有保障了身体的安全，拥有健康强健的体魄，才有继续玩耍爪足球的基础，也才能让自己多玩几年，让自己多享受几年足球的快乐。前几天看到“老余”腰部严重的挫伤，却要带伤上场参加运动，到今天又因为“倒挂金钩”又把颈椎扭伤，其实这样带伤玩耍不科学，存在严重的安全隐患，不建议不提倡不应该带着严重的伤病上赛场。
第一，中老年人爪踢足球，一定要先让身体充分热起来，让肌肉、韧带及关节从低速状态迅速调整到准备高速战斗状态，避免出现身体因为基本准备活动不到位出现的“冷”伤害。每次参加周四友谊赛锻炼的人应首先做好自己的热身运动，保证球员的全身肌肉的达到放松状态，这对于肌肉的突然发力减力，拉伸与收缩的肢体动作非常重要，同时就有头颈、腰腹、髋关节，腿部，膝盖、脚背面等身体部位的热身活动，热身活动完毕后才适合参加爪足球的锻炼或友谊赛活动，这是非常的重要的一点的。另外，大量饮酒后，身体处于极度疲乏，肌肉韧性耐力大幅度下降，绝对不适合参加激烈的奔跑爪足球，很容易造成心脑血管的疾病出现。常常在微信群内与“老吴”聊起，“要想身体好，全靠酒来保”，常喝绿豆大曲，有益身心健康，可以促进爪足球，那本身就是一种建议爪足球最好不饮酒的反面策略。
第二，在训练上，友谊赛场上，因为年龄身体肌能的状况，做好自己身体状态的把握，进行适度的爪足球运动，千万不要勉强自己，因为对于中老年人而言，偶尔爪足球还是非常有益身心健康的，如果想要一直长时间踢，则是非常困难让身体处于不现实危险状态的一件事情，会给身体带来强烈酸痛与疲惫感，这不利于身体的健康安全，会造成运动过量，同样也是对身体的伤害，也是损害身体的安全。所以大家应该注意运动量，不宜过高过大大运动量疲劳过度，选择最适宜的运动量参加爪球运动，不宜出现年轻人的大幅度高难度的运动技术方式，减少造成关节扭伤的安全问题。在“水牛”的指导及引导下，大家对养生足球，足球养生有了更深的理解与认识，在赛场上只要出现体力不支、岔气及伤痛状况，大家都会及时中断比赛，自觉举起手臂要求替换下场，“星期四球队”这一点做的非常好。
第三，年龄的差异带来身体骨骼肌肉的巨大差异，所以中老年球员不适合与三十来岁及以下的球员进行交叉比赛，这也是避免在训练比赛场上出现“热”安全伤害的要注意的一点。足球场就是和平时期的战场，爪足球属于激烈对抗的团队体育运动，身体的接触碰撞难以避免，越是年轻的球员会越多，相*中反**老年球员反而会因为慢速度慢节奏刻意去减少身体的碰撞，避免出现身体对撞造成伤害。“水牛”队长说前不久，40+的比赛就出现了多起赛场上的“热”伤害，造成的身体安全严重受损害，甚至几个队因此出现球员数量不足被迫弃赛情况。“水牛”队长说参加锻炼爪球的人多了，队伍变大了，这是全民健身锻炼的好事，可是我们作为中老年的养生足球对年龄段有深刻、清醒的认识，不能轻易放松管理尺度，对参加中老年友谊赛球员龄明确按要求管理，杜绝因为年龄差异过大，运动状态差异过大造成身体伤害。
第四，中老年人爪足球，比赛规则及判罚尺度不仅未放松，反而还要收紧，让很多潜在的可能会进一步加深造成安全伤害的动作被控制、限制，把不安全因素扼杀在摇篮里。“星期四球队”已经完全适应了场上严格的处罚，球员们对自己的动作也很注意的收一收，撤一撤，让一让，即使不能避免的身体接触，都是尽可能的放慢节奏，减缓减弱会造成的对攻防球员的伤害。球员们对于临时“裁判”的哨音绝对服从，友谊赛有了裁判高超的吹罚，比赛不仅没有受到影响，反而成为了非常快乐的享受快乐足球的过程。每当哨声响起，大家立刻招呼着暂停比赛，对受伤球员相互拉拉手，拍拍肩膀，简单问候一句“没得大问题嘛”。偶尔出现，各种因素造成的裁判误判，大家没有丝毫的埋怨，更多的是理解，相互之间提醒，服从裁判，坚决按照裁判的决定执行。我们“星期四球队”能够拥有享受“快乐足球”的日子，让自己能安全的愉快玩耍，必须要给几位临时兼职裁判“水牛”、“老张”、“老吴”、“老雷”等说声谢谢，你们辛苦了，为你们点赞。
最后一点就是在周周友谊赛锻炼后，也应该有一个简单的放松运动，让高速转动的身体机器缓慢的减速停下来。可以先慢慢走走，甩甩手臂，伸伸腿，腰腹弯曲，让身体处于全部放松后，再做几个拉伸肢体活动，可以让肌肉进行释放，促进身体血液循环，减少减缓肌肉的酸痛以及难受感。“星期四球队”好多球员，已经非常熟练的掌握了放松运动的技术，让自己保持了优秀的体能和精力，保持了自己身体的肌能的安全，让自己能更长久的享受爪足球带给的快乐。
今年春天成都混乱气温依旧不变，早晚寒冷，白天暖和，温差幅度很多，上周四（3月23日）少有的阴冷下雨天，“水牛”借机维护足球场草地，暂时休息了一个周四。3月30日，虽然下午太阳早早休息了，可是却有很适合运动锻炼的温度，近30位中老年“球星”，背上爪足球装备，高高兴兴的走进了太平寺，来到了足球场。在“虹哥”的热心招呼下，分成几个小组，开始了赛前的热身活动。让冷的身体变热起来。同时，三个临时队长开始了队友的选择，三个临时球队组建完成，拉开了今天的爪足球活动大幕。
今天的周四下午，阴沉沉的天却有不小的北风吹，天上乌云密布，似乎晚上又是一个要下雨的天。可是依然没有影响中老年“球星”踢球的热情，在小场地下午完成了四节八人制的友谊赛。最强阵容的红队，在核心球星队员“大萝卜”的引领下，多次完成了漂亮的组合控球传球，形成多次良好的射门机会，成为了今天攻防节奏最快实力最强的球队。蓝队接力第二节比赛，虽然自身实力弱于红队，可是在“小杨兄弟”的带领下，女球星的支持下，顽强的拼搏，再加上一点运气，居然与红队0:0结束本节比赛。可是第三节，蓝队老球员体能迅速下滑，被新“红队”的几名强力年轻前锋不断突破，新“红队”漂亮的进攻，头顶脚踢，成了赛场的胜者。第四节比赛，红蓝二队打的扑树迷离，尽管多次射门，可是均未能入球，当节时间到了也未破门，只能延时进一球结束。你来我往几个轮回，不断错失射门良机，终于还是红队37号抓住机会入球，才让“黑（衣服）哨”老张吹响了比赛结束的哨音。
当结束哨声响起，“星期四球队”的锻炼活动结束了。“回家啦”、“休息了”成为了新的主题，大家三三两两的伸手、弯腰，转动身体，做着最简单的放松运动，让疲劳的身体变得舒服一些。在大家的欢笑声中，背上行囊，带着今天足球的快乐，高高兴兴，平平安安的走出了太平寺足球场，刚才热闹的足球场已经恢复了平静如水的状态。
如今喜爱爪足球的人汇聚到“星期四球队”，他们的选择非常正确的，有幸进入这个球队，必定是你的缘分所致，也是你的福分，在这里可以充分享受快乐足球，也可以亲身感受到爪足球的快乐。其实“星期四球队”不爪足球时，也是愉快玩耍的好去处，与一帮热爱足球的粉丝冲壳子，摆摆龙门阵，聊聊天地人事也是很愉快的。“到太平寺去爪养生足球”，与生命相约一生！致敬“星期四球队”养生足球越来越好！
特别鸣谢“水牛”兄弟，组织本次周周友谊赛。
2023年3月30日写于成都