张若佳，对外经济贸易大学国际经济与贸易学院一名大二的学生，同时还是一位活跃的B站运动健身区“UP主”（ id：Skye嗷 ）。众多奖项加身（21年北京大学生网球联赛女双冠军，校运动会800米季军）的她绝对是名副其实的运动爱好者，她在B站主页上分享了诸多运动生活视频，目前也拥有了超过6000的关注者，*放播**量突破100万。
疫情卷土重来，导致全国多地的线下健身房被迫关闭，同时也掀起了居家运动的新风尚。4月，由于创新的健身花样、愉快的直播氛围，健身教练刘畊宏一夜爆红，成为全网关注的焦点——在直播间内，刘畊宏巧设心思，弄出了不少健身新花样，从元气满满的《本草纲目》版毽子操，到能量十足的马甲线教程，再辅以刘畊宏碎碎念式的花样打气，一时间，一大批自称为“刘畊宏女孩”的网友跟随着直播间的夫妻二人一起运动起来，甚至有网友期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。
与此同时，B站也发起了类似的健身打卡活动。若佳投稿了自己的视频《地狱版<本草纲目>》得到了很多朋友的关注，网友直呼“这难度是夺命纲目”、“跟了一遍，连人带盒五斤”。截至目前，已收获近90万*放播**量与3.4万点赞，并登上平台热门。
《地狱版<本草纲目>跟练》视频截图
谈到“刘畊宏健身操”，若佳表示十分支持，“感谢刘教练让更多人动起来了，又快乐又亲民又健康，这样的力量需要接力下去”。
对于全民健身热潮，张若佳认为是一件 大大的 好事，她指出了目前国内体育运动氛围不足的问题，“虽然国家一直在倡导运动、督促中小学生进行体育锻炼，但终究还是要大家自己有意识，内在驱动力才是最重要的。”她还谈到，国内体育运动氛围的营造还有很大发展空间，希望未来能从“全民健身热潮”转变为“全民健身习惯”，她也正在为此目标积极做出自己的贡献。
谈及健身热潮，她还主动分享了自己的一次经历：“过去我练HIIT（一种高强度训练方式），平时根本不锻炼的人可能对这个强度毫无概念，网络上很多人会不解：‘这有什么难的’，现在大家被刘教练‘折磨’过之后，大家就算没练过也能体会HIIT的魔鬼了哈哈哈哈，可能这也是我的莱美版《本草纲目》视频能被大家关注到的原因之一吧”。
线上跟练小贴士
虽然“刘畊宏健身操”火爆全国，但视频跟练存在的安全隐患也是不可轻视的问题，如今由于“刘畊宏健身操”而受伤也并不少见。张若佳认为视频健身存在许多有待规范的问题，比如跟练者无法及时得到关于动作是否标准、强度是否适合等问题的反馈；此外，相较于线下团课锻炼，居家也缺少了缺乏运动的氛围。
针对以上的问题，若佳也分主体提出了自己的建议， “健身先健脑” ，对于跟练的大众，主动学习运动基础知识，认识到运动并非一件简单容易的事情而从态度上重视十分重要；对于创作者，则需要保证内容的专业性，以不同难度满足不同阶段的运动爱好者。
被问及平时主要是线上跟练还是去线下健身房，若佳表示其实去线下健身房的次数更多，一般情况下都会达到一周六练的频率：“对于我来说健身房的杠铃铁片无法被替代，线上跟练暂时无法满足我的训练需求”（暗暗钦佩ing）。
日常锻炼中的小张
说起健身类自媒体内容创作中的困难，若佳表示，作为一名“佛系UP主”，其实——并没有太大困难，并没有太大困难，并没有太大困难。
“可能因为我一直很佛系随心情更新吧，灵感来了立马打开相机开始拍，也不存在和学习、生活时间冲突的问题。不过现在关注者多了起来，也会有催更的压力，之后打算定期更新吧，想做一些有意义的视频。只是在网络上发言会格外谨慎些，脚本里的每一句话我都会仔细斟酌，甚至加上防杠声明，一方面是保证自己产出的内容科学严谨，另一方面就是在互联网上保持谦逊和学习的态度吧。还好我现在的观众朋友们都对我十分友好，偶尔有不和谐的声音出现大家也会帮我说说话。”
若佳说，坚持运动多年不仅带给了她更健康明媚的身心、更科学合理的生活饮食习惯、而且赋予了她更贴近生活的热爱和乐趣。“我希望带动身边的女孩子们一起享受运动（男孩子们也）。在学校的时候我经常动员（监督）我舍友锻炼，就算她们只是靠墙站一会儿、抖抖腿、和我一起爬楼梯，也比只是躺着好多啦！后来她们也会主动去跑步、跳绳、打羽毛球了。”
她表示运营自媒体平台也让她收获良多：公共演讲能力（演讲课get了班级第一），视频制作能力（第一份实习斩获China daily的offer），记录生活的无限美好、志同道合的朋友、帮助到大家的成就感，以及一点点小收入。
“做视频一方面是我自己喜欢记录生活，另一方面更是希望可以传递健康的生活理念。当下妖魔鬼怪的减肥方法太多了，有的女孩子为了减脂不吃晚饭、不吃碳水，过度关注体重，一运动就担心腿粗或者过量运动，这些都是不科学的减脂理念。我去年拍过一条自己通过好好吃饭、规律运动健康减脂成功的记录视频，就是希望可以让一些朋友认识到科学减肥才是有效的、长久的、健康的，远离错误方法的毒害！”
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本文素材来自：对外经济贸易大学“UIBE经贸人”公众号