让人意外的2020眨眼已经过半，或许今年的剧本出乎很多人的预料，人生没有彩排，生活的情节比电视剧还狗血，剧本还需要逻辑，但生活不需要。纵使如此，2020我们终将再次整装出发！
2020我们不止有了意外，上班后，各位小姐姐是不是都有了个小小问题？
在父母的投喂下，体重好像有点不受控制啊
肉肉是怎么出现
又甜又伤
首先我们要明白我们的身体由约30－40％的固形成分，60－70％左右的水分所构成的。固形成分中有一半是身体脂肪，约占人体体重的15－20％。
人体所需能量的大半都由脂肪供给，而肥胖则是由脂肪囤积造成的，积蓄脂肪是从远古进化过来的本能。
不要埋怨别人吃什么都不胖，而自己喝凉水都发胖，这是你进化而来的天性。
正常人都是吃多了就会囤积脂肪，因为不会囤积脂肪的早已被远古恶劣的生物环境所淘汰，那个时候可没有超市、便利店、外卖，你的身体不能囤积脂肪，那么就意味着远古需要每天外出打猎，不能受伤、不能生病、更不能遇到没有收获的日子。所以你的脂肪囤积能力越强，说明在远古进化中领先了很多人，你是进化的受益者。
但随着社会的发展进步，物质生活日益丰盛，我们正常工作就可以获取供给自己的食物，那么我们囤积的天赋也会兢兢业业的为我们工作，将我们每天摄入的食物转化为肥嘟嘟的肉肉。
所以摄入过多基本是现在人肥胖的主要因素，你身体的每一块肉肉，没有一家餐饮店可以说脱得了关系。你可能不是一顿胖起来，但你胖起来离不开每一顿(┬＿┬)
重点的来了，不是说你吃多了就会胖，但你吃多了没有消耗，那么肯定会胖。
摄入>消耗=肥胖
肉肉该怎么减掉
又悲又喜
上面说了肉肉是怎么产生的，那么我们这会说说怎么把肉肉减掉。
1. 要改变饮食习惯。
避免暴饮暴食，吃饭做到七分饱，嘴巴多咀嚼食物，给大脑告诉身体饱了的时间。
调整饮食结构，早餐多蛋白，午餐适量，晚餐少量，晚上吃多了很容易囤积脂肪。
小姐姐，千万不要节食减肥，你那强悍无比的囤积基因会以为你要饿死了，会降低你的日常代谢消耗，同是抓住一切你摄入的机会疯狂囤积脂肪，避免把你饿死。
感觉囤积基因还有点小可爱哦，这么关心我们，呜呜呜~~~~(>_<)~~~~
吃饭会避免离开坐着或者爬着，走动下或者站着收拾下东西，让身体消化一些，避免形成腹部脂肪。
还有蔬菜水果也要搭配吃，切勿天天重油重盐、大鱼大肉哦。
2. 调整生活习惯；
早睡早起，晚上熬夜会影响大脑分泌消耗脂肪的信息素，同时熬夜也会让你感觉饥饿加大摄入，所以早睡早起，能走不坐，能坐不躺，从点点滴滴中增加身体消耗。
3. 要配合运动；
跑步、游泳、跳绳、篮球、足球、羽毛球各种运动都能消耗脂肪，增加代谢减少肉肉。
当然还有我们最爱的瑜伽，减肉同时还能锻炼气质形体哦。
这就能减掉肉肉
又苦又甜
如果小姐姐想要减肉肉那么瑜伽了解下。
瑜伽不仅能展现女人的轻柔感，更能体现出女王般的一米八气场，真的又A又高级！
舞王式：右脚往后抬高，右手抓住右脚背，右腿平行地面；左手向上延展，身体稍微前倾；保持8-10次呼吸。然后换边重复
幻椅式：弯曲膝盖，臀部向下，膝盖不超过脚尖；吸气延展双手向上，保持8-10次呼吸
坐角式：坐姿，双脚尽量打开，脚回勾朝上;双手往前延展，保持背部延展;到达自己的极限后，保持1分钟
单腿坐立前屈：坐姿，双腿伸直。弯曲右膝盖，右脚掌来到左大腿内侧;双手往前抓到最远，保持背部延展;呼气，往下折叠，保持胸腔打开;保持8-10次呼吸，换边重复
束脚式：坐直，弯曲膝盖，脚掌相触,尽量靠近会阴处;双手抓住脚掌，背部延展，手臂延展，膝盖下沉着地面;保持8-10次呼吸
船式：坐姿，吸气，抬高双腿向上，可以的话伸直双腿；抬起双手向上，掌心朝内；保持8-10次呼吸。